Рита Скит
09.01.2021 17:35

Дневник питания за 08.01.2021

Чтоб от сохранки праздничной не пойти в зажор, выпила витаминчики, погуляла подольше и уменьшила чеснок в рационе. Вроде все в порядке и зажор не наступил, но от греха подальше буду эти дни внимательнее, чтобы организм не взбунтовался. А то мало ли :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Овсяные хлопья "геркулес"
31
109.1 3.8 1.9 19.2
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Яичный белок куриный (Варка)
100
48 11.1 0.2 1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Масло из тыквенных семечек
16
140.6 0 16 0
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Тыква (Варка со сливом)
90
14.8 0.9 0.1 2.8
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
35
103.8 4.2 1.1 19.2
Салат 2КЯ
370
128 3.7 0.7 24.1
Винегрет
100
99.2 1.9 5.9 9.7
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Яйцо куриное вареное всмятку
106
168.2 13.6 12.3 0.7
вит D
1
9 0 1 0
комплекс В-С
1
0 0 0 0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина Живанова 09.01.2021 20:37
А что не так с чесноком ?
Рита Скит 10.01.2021 19:57
Ирина Живанова, чеснок повышает мне аппетит, всегда 
Ирина Живанова 10.01.2021 20:15
Рита Скит, Понятно 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы