Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Индейка, только мясо, запечённая |
58
|
92.2 | 16.9 | 2.2 | 0 |
Итого | 840 | 383 | 21 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
35
|
103.8 | 4.2 | 1.1 | 19.2 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Тыква (Варка со сливом) |
70
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
61
|
59.8 | 6.8 | 2.6 | 2.1 |
Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 740 | 274 | 12 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 620 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
130
|
131.3 | 5.2 | 0.4 | 25.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Итого | 615 | 350 | 18 | 17 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
90
|
53.1 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 260 | 254 | 5 | 13 | 27 |
Итого за день | 3075 | 1365 | 59 | 62 | 137 |
Рита Скит написал:
и то что испортила за год так быстро наверное не поправлю
Рита Скит написал:
, руки мой вес пока не держут
Рита Скит написал:
присидания пока не делаю, колени голодовками испортила
Рита Скит написал:
к раз на поддержку веса, посмотрим вырастут ли они или хотя бы может окрепнут, но это только через 6 сброшенных кг
Белки вместо углеводов не надо поднимать? Или так уже хорошо?