Дневник питания за 02.08.2026
Выходной - это всегда хорошо.
Мой самый удачный сорт этого сезона.
Мой самый удачный сорт этого сезона.
Питьё на день
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Ежовик гребенчатый
1.5 порция
15 ккал, б 2.9 г, ж 0.3 г, у 3 г
Итого 15
ккал, Б
2
г, Ж
0
г, У
3
г
Завтрак
Кофе с молоком 1:2
350 г
72.8 ккал, б 4.2 г, ж 3.2 г, у 6.3 г
Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г
96.8 ккал, б 21 г, ж 1.3 г, у 0.4 г
Итого 169
ккал, Б
25
г, Ж
4
г, У
6
г
Обед
Борщ южный 02.01.
500 г
151.5 ккал, б 4 г, ж 7 г, у 17.5 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12 г
5.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.9 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
122 г
237.9 ккал, б 30.5 г, ж 11.9 г, у 0 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27 г
53.5 ккал, б 1.8 г, ж 0.3 г, у 10.7 г
Салат помидор/зелень
160 г
41.3 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 6.6 г
Итого 490
ккал, Б
38
г, Ж
19
г, У
35
г
Дневной перекус 2
Кофе с молоком 1:2
350 г
72.8 ккал, б 4.2 г, ж 3.2 г, у 6.3 г
Творог 5% жирности
150 г
217.5 ккал, б 31.5 г, ж 7.5 г, у 4.5 г
Итого 290
ккал, Б
35
г, Ж
10
г, У
10
г
Ужин
Кофе с молоком 1:2
350 г
72.8 ккал, б 4.2 г, ж 3.2 г, у 6.3 г
Сочник творожный
90 г
267.3 ккал, б 9.9 г, ж 8.1 г, у 46.8 г
Яблоко
140 г
65.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 13.7 г
Слива (садовая)
80 г
39.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 7.7 г
Итого 445
ккал, Б
15
г, Ж
12
г, У
74
г
Вечерний перекус
Чай с молоком
350 г
40.6 ккал, б 2.1 г, ж 1.8 г, у 4.2 г
Итого 40
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
4
г
Итого за день 1450
ккал, Б
120
г, Ж
48
г, У
134
г
Макронутриенты
Калории
1450.7
1450.7
min 1255
от 1256
до 1648
100%
Белки
120
120
от 88
до 140
100%
Жиры
48.8
48.8
от 40
до 66
100%
Углеводы
134.9
134.9
от 100
до 185
100%
Вода
2830.3
2830.3
2203
129%
Клетчатка
17.1
17.1
20
85.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
132%
b-car
141%
В1
71.5%
B2
153%
Холин
86.8%
B5
156%
B6
97.4%
B9
56.8%
B12
145%
C
142%
D
283%
E
56%
H
62%
вит.К
369%
PP
192%
Калий
164%
Ca
95%
Si
215%
Mg
96.5%
Na
87.5%
P
188%
Cl
82.7%
Fe
78.7%
I
52.2%
Co
382%
Mn
114%
Cu
147%
Mo
131%
Se
179%
F
63.2%
Cr
105%
Zn
85.9%
Энергетический баланс
Приход
1451 ккал
Расход
1632 ккал
Итого
-181 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
13
21
Нина Т.
03.08.2026 18:43
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
03.08.2026 19:01
4
Ответить
Ирина Макс
03.08.2026 19:33
1
Ответить
Елена Петрова
03.08.2026 19:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
03.08.2026 20:12
Надежда,
это сорт "монгол карлик". Вообще то он выглядел годами чуть иначе.
Более мощные и ветвистые кусты, и чуть мельче плоды.
В этом году получился неожиданный эксперимент. При первых бутонах и цветах я побрызгала кустики препаратом завязь. Видимо, такое количество завязей остановило рост кустов. Без опрыскивания они выглядели так:
В этом году получился неожиданный эксперимент. При первых бутонах и цветах я побрызгала кустики препаратом завязь. Видимо, такое количество завязей остановило рост кустов. Без опрыскивания они выглядели так:
4
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
03.08.2026 20:17
Валентина, именно помидоры меня любят.
Тут всегда успех.
Ещё есть шикарные сорта. Высокорослые розовые, до 600-700 гр штука. Мои мужчины балдеют от них. Нежные, сладкие.
Ещё есть шикарные сорта. Высокорослые розовые, до 600-700 гр штука. Мои мужчины балдеют от них. Нежные, сладкие.
Ты в этом году сажала?
3
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
03.08.2026 20:21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
03.08.2026 20:26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
04.08.2026 05:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
04.08.2026 05:52
Новые рецепты
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Лучшие рационы
