ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.06.2026 23:08

Дневник питания за 10.06.2026

Говорят, счастлив тот человек, который утром с радостью идёт на работу, а потом с удовольствием возвращается домой.
Значит, я счастливый человек!

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	303	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Банан (Мытьё, нарезка)	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Итого	503	219	6	3	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Итого	630	204	5	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	266	542.1	33.9	45.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Морковь по-корейски	60	50.9	0.7	2.9	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	875	732	44	49	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Итого	220	90	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Итого	585	388	42	2	48
Итого за день	3116	1650	102	62	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 10.06.2026 23:11

Вам красное к лицу🫠

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 23:15

ГАЛИНА Ш, благодарю 🙏это одежда дежурного тренера. Выбирать не приходится. А так то, с годами и сединой стали подходить цвета блондинок.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 23:20

ГАЛИНА Ш,

ГАЛИНА Ш 10.06.2026 23:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), То что это форма,я знаю😁.Но это ничего не меняет🌷🪻⚘️

Марина 11.06.2026 04:39

И я счастливый человек)

Иван 11.06.2026 04:50

Кажется Никулин это говорил😉

Надежда 11.06.2026 05:27

И это главное и очень здорово!!! Очень хочется так же, но пока не дотягиваю, но не завидую, а только рада за людей, у которых так👍

Катерина 11.06.2026 06:14

Я тоже счастлива, потому что не работаю😄

Ирина Макс 11.06.2026 06:49

Классная такая! Ах!

У меня тоже так же! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 07:08

Марина, нас таких много, не смотря ни на что.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 07:10

Иван, он говорил так:

А это Леонов:

Но суть то одна))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 07:11

Катерина, когда хобби становится работой, то ты не работаешь ни дня. Просто за хобби тебе платят деньги.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 07:12

Надежда, какие ваши годы! Ещё организуете свою жизнь как хочется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 07:15

ГАЛИНА Ш, я часто подменяю коллег, если всё равно в зале. Просто не переодеваюсь из красного в чёрное. Так недавно наш координатор сказала: Галина, вам так идёт красное, поэтому они хитрят и просят вас подежурить.. 🤣 пошутила вместе с комплиментом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 07:16

Ирина Макс, хорошо, когда хоть и не с молодых лет, но всё же находишь свою счастливую дорогу👌

Ирина Макс 11.06.2026 07:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жизнь разнообразна и переменчива. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 07:44

Ирина Макс, это точно.
Вроде ничего не предвещало, а бац! И я в фитнесе..

Ирина Макс 11.06.2026 07:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хихикаю

Катерина 11.06.2026 07:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с этим я полностью согласна, но это далеко не каждому дано, к сожалению.
У тебя получилось зто сделать, ты умница!♥️

ГАЛИНА Ш 11.06.2026 08:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну чо,молодцы.Простимулировали😁

Вероника Яблонская 11.06.2026 14:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), значит вы исполняете свою миссию

Вероника Яблонская 11.06.2026 14:43

Значит вам повезло,невсе так идут или бегут на работу и от нее,но может ещё все в переди,жизнь продолжается, меняется и кто знает ,в какой момент почувствует это счастье настоящее теплое,довольное,или вдохновенное, я рада что вы его ощутили,как и я когда то ранее,когда все нравилось,и светилось

Надежда 11.06.2026 15:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да стараюсь) какое-то прозрение уже наступило 🤣😁 и это радует) пытаюсь работать над собой дальше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 15:33

Вероника Яблонская, если перестану радоваться людям, проживать с ними каждую тренировку, как маленькую жизнь, просто уйду из зала. А пока вижу, что нужна - радуюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 15:33

Надежда, главное, это не опускать руки и верить в себя, идти вперед.