ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.06.2026 07:56

Дневник питания за 08.06.2026

Утром зал.

Вторая смена агрофитнес

В грядке лука не сорняки зеленеют, это астра ждёт своего часа. Лук к середине июля освободит "жилплощадь", а астра будет царицей до морозов. ⬇️⬇️⬇️

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	403	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	21	123.1	3.8	10.7	3.9
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	551	456	45	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	150	163.8	6.8	1.8	30.5
Винегрет мой	150	98.3	2.7	3.6	13.1
Ветчина, средняя часть	67	136	13.5	8.6	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	63	8.8	0.4	0	2.4
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	812	480	23	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	165	188	4	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	125	172.5	28.9	6.3	0
Картофель отварной по 1-206	243	182.3	4.9	1	38.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Дрожжи неактвные пищевые	2	8.6	1	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	793	526	35	12	68
Итого за день	2724	1666	112	60	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван 10.06.2026 07:59

У меня в зале такое тока вечером ) утром нет никто, ну человек 5 отсилы

Ирина Макс 10.06.2026 08:06

Хорошего дня, Галочка! Я тоже на работу... Дарю цветочек

Милая людям 10.06.2026 08:12

А я лук в редиску сажаю и в морковь. Редиску съедим, лук потом на зиму, лук зелёный с грядки с морковью, потом морковь осенью.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 08:17

Милая людям, я красоту люблю, чтоб не пустовало место. У меня огород и клумба в одном.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 08:18

Иван, вечером у нас с 17 до 20 часов яблоку негде упасть.

Елена Петрова 10.06.2026 08:24

Ого сколько лука!!! и большой уже.Это под зиму ты сажаешь каким размером?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 08:26

Елена Петрова, под зиму, 0,5-0,7 мм, не более

Валентина 10.06.2026 08:30

У нас тоже много лука. Сажаем под зиму.
В зале вчера только два человека было утром. Разъехались.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 08:33

Милая людям, ещё в междурядьях с помидорами тоже делаю. Лук уберется, помидорам простори воздух.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 08:39

Валентина, у меня половина клиентов на отдых ушли.
Я тоже пользуюсь моментом и иногда себя могу почувствовать пенсионеркой 😁
С утра натянуть робу, которую комары не прокусят, и до 10 часов общение с зелеными подопечными.

Комары злодеи, даже в жару находят момент, чтоб грызнуть.

Валентина 10.06.2026 08:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, не говори, комары огромные! Сына кусают, хотя пользуюсь, " Тайгой".

Марина 10.06.2026 09:27

Образцово показательный огород! Господи,сколько труда вложено,чтоб красота такая была!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 09:56

Марина, спасибо. Но, скажу я вам, раньше труда вкладывалось больше, а результат был хуже. Теперь же наоборот. Опыт, умение оптимизировать и местами здоровый пофигизм.

Буквально вчера муж говорит: почему ты у огурцов междурядья оставляешь, а полешь только где сами огурцы?

Ответ: зачем полоть междурядья, пока туда не ползут плети огурцов? Чтоб земля, черная была, сохла быстрее? Пусть растет сорняк, это полезнее пустоты. Многолетники(осот, пырей) удаляем, им нельзя давать поднимать голову. А остальные сполю, когда огурчики доберутся. Органика накапливается в том числе и с сорняков.

Алекс Гор 10.06.2026 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это называется "ленивый огород"! 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 12:49

Алекс Гор, лень двигатель прогресса! Ленивые колесо придумали!

Алексей 10.06.2026 14:10

Галина, супер огород у вам, очень всё чистенько и ухоженно😊👍🥳

Марина ИМТ=24,1 10.06.2026 14:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже так считаю...сорняки благо, надо, замочу и полью бродиловкой. У меня такой же подход, не люблю пустую голую землю. По твоему совету сегодня притенила высаженные розы ящиком и травой...супер. Так ведь просто, а в голову не приходило так сделать. Спасибо.

Марина ИМТ=24,1 10.06.2026 14:39

Валентина, А у нас на удивление до сих пор нет ни комаров ни мошки. Сброс воды только сегодня остановили. Может поэтому

Марина ИМТ=24,1 10.06.2026 14:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ЛЯПОТА ТО КАКА!!

Валентина 10.06.2026 15:27

Валентина, сижу на своей веранде, вас читаю и тоже комаров ругаю)

Валентина 10.06.2026 15:29

Образцово-показательный огород у тебя. Загляденье просто. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 15:45

Марина ИМТ=24,1, всё молодое и проблемное надо притенять и поливать, если хотим результата

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 15:48

Валентина, планирую из сетчатой тюли сшить курточку от комаров. Чтоб она не лежала на теле(прокусывают), а чтоб топорщилась. И с капюшоном. Руки дойдут, покажу.

Ирина 10.06.2026 16:43

Марина ИМТ=24,1, везёт. В ленинском районе во всю комары с мошкой

Валентина 10.06.2026 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас есть такие. Магазинные правда. Не носим. Только в лес за ягодами когда идем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2026 23:10

Валентина, значит терпимо. А я уже вся в болячках от расчёсывания. Зудит, прямо волдыри напухают. То ли комары ядные, то ли я. Но организм бунтует

Валентина 10.06.2026 23:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зуд комариный хорошо раствор

Алекс Гор 11.06.2026 08:51

Марина ИМТ=24,1, солидарен! У меня соседи фанаты черного цвета! Убого смотрится, траурное, печальное зрелище - черная земля...

А если набросить на каждый ящик укрывной материал, то получится экспресс тепличка, на случай ночных заморозков! Я так всегда делал раньше, пока не ликвидировал практически весь огород.

Алекс Гор 11.06.2026 08:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так и вижу в темноте, меж деревьев, эдакое тюлевое приведение 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 11:14

Валентина, посмотрела такие.. Они к телу близко, комар где прилегает на плечах, спине, там прогрызает..

Валентина 11.06.2026 12:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а аэрозоли не используешь? У нас при входе в дом стоит. Выходишь, прыскаешься. И часа на два хватает.
А курточки магазинные из москитки на спине и плечах хоть и прилегают, но комары укусить не могут все равно. Ведь в этой курточке не стоишь по стойке смирно, шевелишься. А комар укусить может только через дырочку. Но от того, что ты шевелишься, дырочка эта все время смешается, и у комара ничего не получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 14:34

Валентина, у вас комары какие-то особые, или вы мечетесь по огороду. Собираешь клубнику, или полешь морковку - ты ж не ёрзаешь всё время. Только болоневый жилет не прокусывают, а так за всё грызут, где хоботка хватает.

От химии для комаров у меня самой что-то нападает. Или чих, или кашель, или голова болит.

Посоветовали ваниль попробовать. Крем с ванилью или аэрозоль распылять.

Валентина 11.06.2026 15:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), еще гвоздику они не любят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 15:31

Валентина, так и представилось: сидит комар и жрёт меня, закусывая гвоздикой с ванилью..

Валентина 11.06.2026 15:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и ему вкусно. Вон ты какая аппетитная )

Марина ИМТ=24,1 11.06.2026 20:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Гвоздика лучше всего помогает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2026 22:53

Марина ИМТ=24,1, комару в рот? Или мне?

Марина ИМТ=24,1 12.06.2026 06:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌝🌝🌝