Дневник питания за 06.06.2026

Пришло лето, в зале нагрузка снизилась на 50% и это значит, что можно и свою активность сместить. Буду усиленно поедать клубнику, потом землянику, потом малину и так далее. Скоро этого будет завались ))

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	303	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Малина	215	98.9	1.7	1.1	17.8
Итого	655	270	25	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Тосты из хлеба цельнозернового	27	78.7	4	1.3	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Итого	1017	527	39	20	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	422	198.3	1.7	1.7	41.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	437	285	4	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	182	255	18	18.7	3.3
Салат капуста и морковь	160	47.2	2.7	0.3	8.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенья, шоколадные вафли	18	77.9	1.2	2.6	12.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Итого	945	556	27	24	53
Итого за день	3357	1655	99	59	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.06.2026 15:39

Галя, мы счастливые люди, что у нас есть всё своё!
Сегодня открыла бассейн, решила почистить, а там все взвеси пошли вверх, в общем, я его сливаю, помою и залью чистой водой, не важно, что будут идти дожди, зато температуру обещают 28-30градусов!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2026 15:45

Катерина, ого, ты крутая.. Свой бассейн у неё))

Катерина 09.06.2026 16:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне дочь подарила, цена 7т.