13.05.2026 21:04

Дневник питания за 13.05.2026

Завтрак был в зале. Днем было большое окно, поэтому на обед смогла домой поехать поесть, поспать и рассаду полить. (За три часа)

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	503	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Гречка расыпч. без масла и соли	100	109.2	4.5	1.2	20.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Мармелад желейный	22	70.6	0	0	17.5
Кофе с молоком 1:2	350	72.8	4.2	3.2	6.3
Итого	607	538	34	15	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Капуста квашеная ГЯ	122	37.3	2.2	0.2	6.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай с молоком	200	23.2	1.2	1	2.4
Итого	659	425	46	19	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	286	134.4	1.1	1.1	28
Итого	286	134	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый с солью	60	50.2	1.1	0.2	11.2
Лук зеленый (перо) (Припускание)	22	4.1	0.3	0	0.6
Жир куриный	3	26.9	0	3	0
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	17	6	0.2	0	1.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	18	3.6	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	681	283	15	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2936	1398	100	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 13.05.2026 21:16

Рассаду еще не высаживала в грунт?

Ирина Макс 13.05.2026 21:16

Трудяга! Отдыхай теперь - заслужила здоровый сон!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 13.05.2026 21:24

Марина ИМТ=24,1, до 15.05. Никогда и не спешим. И запас держим до 25 мая, заморозки не раз побили в это время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 13.05.2026 21:25

Ирина Макс, ага.. Завтра с 14 часов в зале начало, а дома первая смена.. Рассаду сажать надо

Валентина 13.05.2026 22:31

Это ж надо всё успеть?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 14.05.2026 01:21

Валентина, ну, пока живы, крутимся.

Марина ИМТ=24,1 14.05.2026 05:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это да...я тоже обычно тяну до 15-го. В этом году рассада перерастала, поэтому высадила раньше. Попали не раз под ливни...но ничего...живы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 14.05.2026 06:08

Марина ИМТ=24,1, я не сею на рассаду до 15 марта, и не высаживаю до 15 мая. Сегодня полдня выходная, думала рассадой заняться, а полил дождь.

Марина ИМТ=24,1 14.05.2026 13:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот так всегда...а мы как высадили так дожди зарядили

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 14.05.2026 16:11

Марина ИМТ=24,1, ну и норм. Высажу и я. 20 штук уже растут, остальные догонят.