Дневник питания за 08.05.2026
Завтрак на работе.
Обед на работе залетел, сфотографировать не успела))
Ужин дома👍 наслажденье. И завтра выходной💃
Ужин по ходу будет в два приёма. Не влезает..
Питьё на день
Вода
0
ккал
Ежовик гребенчатый
15
ккал
Итого 15 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3
Завтрак
Кофе с молоком 1:2
65.5
ккал
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
82
ккал
Гречка расыпч. без масла и соли
55.7
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
99
ккал
Итого 302 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 21
Утренний перекус 2
Яблоко
188
ккал
Итого 188 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 39
Обед
Макароны отварные, по 1-302
49
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Зелень сушеная своя
2.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
168.5
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
12.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 281 ккал · Б 39 · Ж 7 · У 14
Дневной перекус 2
Кофе с молоком 1:2
65.5
ккал
Итого 65 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 5
Ужин
Капуста квашеная ГЯ
35.8
ккал
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
39.2
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
13.4
ккал
Морковь (Мытьё, нарезка)
21
ккал
Подсолнечное масло
80.9
ккал
Зелень микс
20
ккал
Макароны отварные, по 1-302
68.6
ккал
Печень кролика в томатном соусе
191.5
ккал
Итого 470 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 41
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Малина
73.6
ккал
Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Итого за день 1399 ккал · Б 99 · Ж 47 · У 139
Макронутриенты
Калории
1399.7
1399.7
min 1260
от 1257
до 1649
100%
Белки
99.3
99.3
от 88
до 140
100%
Жиры
47.4
47.4
от 41
до 60
100%
Углеводы
139
139
от 101
до 186
100%
Вода
3217.6
3217.6
2205
146%
Клетчатка
32.4
32.4
20
162%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
1232%
b-car
319%
В1
91.3%
B2
196%
Холин
105%
B5
203%
B6
141%
B9
109%
B12
469%
C
305%
D
283%
E
80.1%
H
160%
вит.К
549%
PP
221%
Калий
207%
Ca
85.8%
Si
1222%
Mg
139%
Na
133%
P
180%
Cl
103%
Fe
196%
I
45.1%
Co
507%
Mn
219%
Cu
285%
Mo
261%
Se
210%
F
93.5%
Cr
139%
Zn
116%
Энергетический баланс
Приход
1400 ккал
Расход
1633 ккал
Итого
-233 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
6
Елена Петрова
08.05.2026 17:57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.05.2026 18:02
1
Ответить
Елена Петрова
08.05.2026 18:07
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.05.2026 18:45
Ирина Макс
08.05.2026 18:52
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
08.05.2026 19:38
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
