ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.05.2026 21:07
Дневник питания за 05.05.2026
Завтрак вчерашний понравился, но по ощущениям, было многовато.
Урезаю.
Потом весь день было не до фотографий..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 303 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
23
|
134.8 | 4.2 | 11.7 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 513 | 349 | 29 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 680 | 332 | 44 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
360
|
141.1 | 14 | 3.2 | 12.2 |
| Печень куриная (Варка) |
51
|
56.4 | 9.3 | 2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
27
|
78.7 | 4 | 1.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 842 | 409 | 28 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
143
|
68.6 | 15.9 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
| Капуста квашеная ГЯ |
100
|
30.6 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжи неактвные пищевые |
5
|
21.4 | 2.6 | 0.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 743 | 323 | 27 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
| Итого за день | 3341 | 1551 | 133 | 42 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Ирина Макс
05.05.2026 21:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.05.2026 21:53
Ирина
Макс, на завтра уже замесила) 
Jakonda-2025-Израиль
06.05.2026 14:07
Ваш любимый приём пищи, я тоже сегодня гречу ела только с брынзой
на обед
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.05.2026 16:53
Jakonda-2025-Израиль, главное его
оттянуть на попозже..
