ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

16.03.2026 02:11

Дневник питания за 14.03.2026

Суббота была ленивой, в итоге ночь бессонной. Мне надо упахиваться днём, чтобы спать как дохлой ночью.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	1013	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	430	153	21	3	8

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	67	221.8	7.3	0.9	46.1
Гречка расыпч. без масла и соли	109	119	4.9	1.3	22.1
Капуста квашеная ГЯ	221	67.6	4	0.4	11.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	166	160.8	34.9	2.1	0.7
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Малина	166	76.4	1.3	0.8	13.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Дрожжи неактвные пищевые	8	34.2	4.1	0.3	1.4
Итого	1529	1182	75	34	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	350	40	2	1	4
Итого за день	3322	1427	110	39	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Василиса 16.03.2026 05:08

Ээх, есть тоже такой эффект. Хотя для меня есть еще второй параметр, чтобы добиться бессонной ночи: надо не просто упахаться, а упахаться на 200 %

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2026 07:15

Василиса, значит есть куда стремиться!

Лучшие рационы

Калорийность: 1030 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп овощной с куриной грудкой

Автор Марина

Суп рыбный

Автор Радмира

Отбивные из грудки индейки

Автор Надежда