ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2026 20:36
Дневник питания за 20.01.2026
Сегодня мне лень есть, а такое бывает редко. И пока Жорик её не
сменил, уйду спать.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Драже арахис zilli в тёмной глазури |
2
|
133.5 | 3.3 | 7.5 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 560 | 397 | 46 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
89
|
135.1 | 11.3 | 9.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста квашеная ГЯ |
135
|
41.3 | 2.4 | 0.3 | 7.2 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
88
|
119.7 | 21.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 443 | 498 | 39 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 448 | 119 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
33
|
95 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| Капуста квашеная ГЯ |
52
|
15.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
18
|
59.6 | 2 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 143 | 198 | 11 | 2 | 31 |
| Итого за день | 2597 | 1227 | 103 | 39 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Марина ИМТ=24,1
20.01.2026 20:54
Ну и правильно
Ирина Макс
20.01.2026 22:16
Приятных снов! 
Efeliya
21.01.2026 13:03
Полезная все таки штука - лень. Зря на нее порой бочку катят.
Главное как ее применять!))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.01.2026 10:09
Efeliya,
лень - двигатель прогресса!
Колесо придумали лентяи!
Колесо придумали лентяи!
Oksana
23.01.2026 00:51
Как здорово, что лень есть. И спать отличная идея! Мне бы тоже так,
а вот сижу да ем, в телефон пялхюсь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.01.2026 02:43
Oksana, а
ну, встала и пошла спать!
Oksana
23.01.2026 09:55
Oksana
23.01.2026 09:55
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
116.2
4.5
9.3
3.4
5
Салат не Оливье
115.4
11.6
6.5
2.6
3
Салат из куриной грудки, сельдерея и яблока
130.3
8.4
8.7
4.6
9
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
2026-02-18
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
