ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.01.2026 13:25

Дневник питания за 02.01.2026

Жесткий подсчет и контроль, праздники пора заканчивать.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	413	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник творожный	45	133.7	5	4.1	23.4
Творог Савушкин 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	531	379	30	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	158	135.9	2.7	0.2	28.8
Морковь по-корейски	50	42.3	0.6	2.4	4.3
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	666	312	16	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибы курица	500	157	15.5	3.5	15.5
Печень куриная (Варка)	36	39.8	6.5	1.4	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	893	240	24	6	20
Итого за день	2833	1125	85	30	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 02.01.2026 11:59

Жёсткий контроль, с поправкой, до Рождества!)) Вес набрали в Новогоднюю ночь, надо скинуть, чтобы набрать снова)) я в этой авантюре тоже участвую

Майя 02.01.2026 12:04

Поддерживаю

Валентина 02.01.2026 12:05

Efeliya, а как же старый Новый год ))))))

Мартинка 02.01.2026 12:07

Я тоже наверное с завтрашнего дня. Но это пока не точно. За несколько дней обжираловок трудно наверное будет сразу взять себя в руки и держать рацион в узде.

Paul 02.01.2026 12:11

Как только рак на горе свистнет

TataNS 02.01.2026 12:12

Валентина, а еще же рождество! Ужас. А у меня еще вчера не даром день варенья родственника прошел))

TataNS 02.01.2026 12:13

Мартинка, а еще не все же доели с нового года))

Валентина 02.01.2026 12:20

TataNS, праздники на то и праздники)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 12:40

Paul, вы про себя?

Елена Петрова 02.01.2026 13:04

Efeliya, я решила 1 день есть спокойно, на следующий во всё тяжкие, и так до 8 января. может так организм не совсем ожидает)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 13:06

Елена Петрова, спокойно, это можно наесть 5000

Paul 02.01.2026 13:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
вы про себя?

Исключительно. Третий день его "встречаю"... Вчера - с дочерью.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 13:16

Валентина, каждый празднует как может и хочет. У нас зал закрыт был два дня, на третий в расписании аншлаг, люди хотят заниматься.
Если б зал не закрывали на два дня, то посетители б были точно. Просто клининг решили сделать генеральную уборку пока есть возможность.

Юлия К. 02.01.2026 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я только что из зала, и у нас аншлаг - люди правда хотят заниматься! Кто не пробовал, тому не понять, а я после полугодового пропуска снова чувствую себя живой)))

Ирина Макс 02.01.2026 13:57

Я по рациону. Смущаюсь

Елена Петрова 02.01.2026 14:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спокойно-это норма калорий)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 15:01

Елена Петрова, а, ну тогда ты сама знаешь, что калории суммарно за неделю или месяц выводятся. А все пережоры можно только голоданием нивелировать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 15:03

Юлия К., у нас зал, где я раньше работала, на 1 января не закрывали. Просто если есть тренеры, что за зал отвечать готовы, им ключи давали и открывались. Люди и 1 января приходили.

Efeliya 02.01.2026 15:05

Валентина, На Старый Новый год надо уже жить с правильным питанием, а то так до 8 марта растянуть можно вкусности))

Валентина 02.01.2026 16:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас закрывали на неделю. Вот мне был облом)

Надежда 02.01.2026 17:28

Вот уж действительно пора заканчивать. Ничего не хочется. Сегодня сварила рассольник - захотелось горячего. Сходили на Чебурашку 2 вроде ничего так фильм получился, не уступает первой части.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 17:42

Надежда, а я и первую не видела..

Надежда 02.01.2026 17:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посмотрите, достаточно тёплый и семейный фильм. Яркий) я думаю Вам понравится🌸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.01.2026 17:57

Надежда, в ВК видео его нет, а платные ресурсы я не подключаю. Три фильма в месяц смотрю, не более. Поэтому не стоит подключать. Поверю вам, что фильм хороший.

Надежда 02.01.2026 18:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), он только вчера бесплатно на втором канале шёл. Так что его периодически показывают по центральным каналам