ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 05.11.2025 17:24

Дневник питания за 05.11.2025

Завтрак в зале. Сегодня улучшила минутку и сфотографировала завтрак. Орех, правда, в кармане был и забыла в кадр выложить.

Обед дома. Ужин добавлю.

Питьё на день

Ессентуки №4

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ежовик гребенчатый

1.5 порция · б 2.9 · ж 0.3 · у 3

ккал

Итого 15 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

200 г · б 2 · ж 1.6 · у 3.2

37.4

ккал

Сочник с творогом

1 порция · б 9 · ж 10 · у 38

236

ккал

Творог савушкин 0

125 г · б 20.4 · ж 0 · у 1.6

ккал

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Итого 415 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 43

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

42 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 16.6

83.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

52 г · б 6.6 · ж 5.7 · у 0.4

78.9

ккал

Лечо ГалинаЯ

80 г · б 1.2 · ж 2 · у 5.8

45.4

ккал

Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)

94 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 5

25.4

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

85 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

9.4

ккал

Печеночный паштет типа Таганий рог

50 г · б 5.7 · ж 11.1 · у 2.6

129.4

ккал

Сельдерей

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.8

ккал

Зелень микс

14 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

5.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 388 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 35

Дневной перекус

Мандарин

122 г · б 1 · ж 0.2 · у 9.2

46.4

ккал

Яблоко

460 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 45.1

216.2

ккал

Каппучино ГалинаЯ

220 г · б 19.1 · ж 0 · у 0.2

81.2

ккал

Итого 343 ккал · Б 22 · Ж 2 · У 54

Ужин

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

200 г · б 44 · ж 1.2 · у 6.6

220

ккал

Чай с молоком

350 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 4.2

40.6

ккал

Козинак подсолнечник

25 г · б 4.2 · ж 10.2 · у 8.3

141

ккал

Итого 401 ккал · Б 50 · Ж 13 · У 19

Вечерний перекус

Яблоко (Мытьё, нарезка)

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29

Итого за день 1705 ккал · Б 128 · Ж 52 · У 184

Макронутриенты

Калории
1705.3

min 1260 от 1259 до 1651

103%

Белки
128

от 110 до 140

100%

Жиры
52.7

от 41 до 55

100%

Углеводы
184.7

от 142 до 194

100%

Вода
3599.4

2207

163%

Клетчатка
29.9

150%

Витамины и минералы

Рейтинг

299%

b-car

189%

В1

95.6%

160%

Холин

114%

132%

141%

92.6%

B12

613%

474%

290%

92%

143%

вит.К

124%

205%

Калий

191%

86.9%

371%

103%

146%

181%

106%

161%

152%

333%

185%

293%

192%

270%

104%

115%

75.7%

Энергетический баланс

Приход

1705 ккал

Расход

1635 ккал

Итого

70.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

05.11.2025 12:49

Без ореха нельзя, многие не поймут... 🤭
Доброго дня, Галочка!😘🌹

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

05.11.2025 13:55

Ирина Макс, попа как орех из чего будет? Надо

Ответить

Валентина

05.11.2025 13:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👍

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

05.11.2025 14:28

Валентина, хоть дома пожратюшки

Ответить

Ирина Макс

05.11.2025 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂

Ответить

Валентина

05.11.2025 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, не говори, пришла с тренировки и поехали по делам, поесть не успела, сестра угостила бутерами, съела прям в машине 😁

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

05.11.2025 17:03

Валентина, и проскочил, не заметила как

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

05.11.2025 17:20

Ирина Макс, как ты Надежду повоспитывала 🤭
Я думала, ты такая тихоня ))
Правильно, покажи пример, потом преподавать начинай.

Ответить

Ирина Макс

05.11.2025 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), терплю, терплю, а потом прорывает, стараюсь без грубостей, потому что предполагаю, что некоторые люди больные со справками или без оных, просто плохо обследованные.

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

05.11.2025 17:49

Ирина Макс, я тоже шелковая, шелковая, потом так пнуть хочется.. 🦵

Ответить

Ирина Макс

05.11.2025 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, уж 🤔

Ответить