ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 02.08.2025 20:43

Дневник питания за 01.08.2025

______________________________
_____всё___хорошо__👍 _______

Питьё на день

Ессентуки №4

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ежовик гребенчатый

1.5 порция · б 2.9 · ж 0.3 · у 3

ккал

Какао-порошок

8 г · б 1.9 · ж 1.2 · у 0.8

23.1

ккал

Protein Supplenent ISO 93%

15 г · б 14 · ж 0 · у 0.2

58.5

ккал

Итого 96 ккал · Б 18 · Ж 1 · У 4

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 5.6

65.5

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

180 г · б 39.6 · ж 1.1 · у 5.9

198

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)

12 г · б 2.8 · ж 2.2 · у 5.3

52.2

ккал

Галеты

33 г · б 3.2 · ж 3.4 · у 21.6

129.7

ккал

Итого 478 ккал · Б 49 · Ж 9 · У 46

Обед

Макароны грудка зелень

410 г · б 28.3 · ж 6.2 · у 37.7

321.9

ккал

Кофе с молоком 1:2

350 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 5.6

65.5

ккал

Хлебцы гречнево пшеничные

22 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 13.5

68.9

ккал

Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)

10 г · б 1.8 · ж 5.1 · у 1.9

58.6

ккал

Итого 514 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 58

Ужин

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Печень свиная (Тушение)

30 г · б 5.5 · ж 1 · у 1.4

30.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

60 г · б 4 · ж 0.7 · у 23.8

118.8

ккал

Чай с молоком

350 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 4.2

40.6

ккал

Яблоко

146 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.3

68.6

ккал

Малина

120 г · б 1 · ж 0.6 · у 10

55.2

ккал

Итого 488 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 54

Итого за день 1578 ккал · Б 132 · Ж 42 · У 163

Макронутриенты

Калории
1578.2

min 1260 от 1261 до 1654

100%

Белки
132.1

от 110 до 141

100%

Жиры
42.8

от 32 до 44

100%

Углеводы
163.5

от 142 до 194

100%

Вода
2949.2

2211

133%

Клетчатка
30.6

153%

Витамины и минералы

Рейтинг

174%

b-car

33%

В1

89.7%

173%

Холин

136%

164%

93.3%

89.5%

B12

437%

71.5%

299%

96.6%

154%

вит.К

26%

218%

Калий

119%

90%

244%

112%

126%

203%

93.6%

139%

159%

345%

166%

332%

165%

262%

73.9%

73.1%

86.5%

Энергетический баланс

Приход

1578 ккал

Расход

1638 ккал

Итого

-59.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

02.08.2025 20:54

Хорошо, когда всё хорошо! 👍

Ответить

Елена Петрова

02.08.2025 21:08

Ну и плавно🦔

Ответить

Алин@

02.08.2025 23:25

Пусть всегда будет хорошо🤗💃

Ответить

Валентина

03.08.2025 08:08

Очень красноречиво 😁👍💪

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.08.2025 08:41

Валентина, так живы, остальное фигня

Ответить

Валентина

03.08.2025 09:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы