ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 29.04.2025 13:36

Дневник питания за 29.04.2025

Потеплело в Белгороде. Сегодня ходила на кладбище, проведала своих. Лежат себе тихонько, и не ведают наших проблем.

В перекус дневной кусочек кулича и конфетку включила( и съела еле-еле, надо. Но настолько отвыкла от сдобы, что кусочек хлеба 🍞 был бы приятнее.
Ужин запланирован. Ушла в сад на агрофитнес.

Питьё на день

Ессентуки №4

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ежовик гребенчатый

1.5 порция · б 2.9 · ж 0.3 · у 3

ккал

Итого 15 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Завтрак

Хлебцы гречнево пшеничные

44 г · б 5.5 · ж 1.2 · у 27

137.7

ккал

Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)

30 г · б 5.4 · ж 15.3 · у 5.6

175.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 317 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 33

Утренний перекус 2

Яблоко

280 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 27.4

131.6

ккал

Итого 131 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 27

Обед

Перловая каша ГЯ

60 г · б 2 · ж 0.2 · у 14.3

67.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

112 г · б 16.3 · ж 14.1 · у 0.9

195.6

ккал

Лечо ГалинаЯ

100 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 7.2

56.8

ккал

Лук зеленый (перо)

17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Зелень сушеная своя

1 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.7

60.9

ккал

Чай с молоком

400 г · б 2.4 · ж 2 · у 4.8

46.4

ккал

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Итого 514 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 47

Дневной перекус 2

Чай с молоком

350 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 4.2

40.6

ккал

Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах

30 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 16.2

110.1

ккал

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)

9 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 5.7

45.2

ккал

Итого 195 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 26

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Горох отварной по 1-296

60 г · б 6.3 · ж 0.5 · у 12.2

ккал

Капуста квашеная ГЯ

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7

15.3

ккал

Чай с молоком

350 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 4.2

40.6

ккал

Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах

32 г · б 3 · ж 3.7 · у 17.3

117.4

ккал

Итого 356 ккал · Б 34 · Ж 7 · У 36

Итого за день 1530 ккал · Б 80 · Ж 57 · У 174

Макронутриенты

Калории
1530.2

min 1300 от 1298 до 1703

100%

Белки
80.6

от 65 до 136

100%

Жиры
57.7

от 39 до 61

100%

Углеводы
174

от 91 до 170

102%

Вода
3187.1

2276

140%

Клетчатка
36

180%

Витамины и минералы

Рейтинг

138%

b-car

110%

В1

94.5%

116%

Холин

125%

118%

101%

128%

B12

61.4%

146%

300%

82.9%

78.8%

вит.К

115%

179%

Калий

137%

78.7%

278%

115%

145%

163%

79.2%

140%

146%

323%

270%

279%

119%

188%

148%

110%

84.6%

Энергетический баланс

Приход

1530 ккал

Расход

1686 ккал

Итого

-156 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

29.04.2025 13:47

Вот тоже такого удовольствия , как раньше, от конфет уже нет. И слава Богу!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

29.04.2025 14:05

Валентина, конечно, и слава Богу

Ответить

Валентина

29.04.2025 14:40

А у меня наоборот, раньше сладости и печеное не любила, а сейчас ооочень тянет к ним😁

Ответить

Марина ИМТ=24,1

29.04.2025 15:37

Валентина, Вот меня сегодня печеньки соблазнили...поминали родных

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 16:28

Меня тянет на пельмешки...🤔

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

29.04.2025 16:34

Ирина Макс, а меня на мясо, мясо, мясо..

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 16:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я жду зарплату завтра. 500 руб. в кармане. Роюсь в морозилке.🤭

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

29.04.2025 17:32

Ирина Макс, а мне пенсию на неделю раньше дали.

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 17:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня на карту 9 числа приходит. 🤔

Ответить

Продуктовый адвокат

29.04.2025 18:22

Ирина Макс, Тоже тянуло неделю назад. Купила в Чижике говяжьи. Очень вкусные. Правда, некоторые почему-то не солёные были. 😅 Именно фарш.

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 18:36

Продуктовый адвокат, у меня в морозилке лежат.
Вчера прочитала про Майю Плисецкую: когда вечером ей хотелось пельменей, она варила себе ДВЕ штуки и их съедала без угрызения совести и ложилась спать. 🤭

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

29.04.2025 18:45

Ирина Макс, у меня 4-го, а пришло 28-го

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

29.04.2025 18:46

Ирина Макс, две штуки, это сильно💪

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 18:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово!

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 18:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, круто! И так говорили: она ни в чём себе не отказывала, просто порции делала маленькие! Читала про квартиру- музей. Очень скромно жила прославленная балерина!

Ответить

Продуктовый адвокат

29.04.2025 19:51

Ирина Макс, Я себе положила столько, сколько всегда клала мама: 10 штук на порцию. Она и варила всего 30 на троих. И порция нормальная, и нет риска съесть всю кастрюлю, если кто худеет. Два пельменя - это маразм, как по мне. 😅 Балерины, модели и танцоры в целом не имеют здоровых отношений с едой и своим телом. Я б на них не равнялась.

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 20:24

Продуктовый адвокат, у меня в рацион пельмени не хотят вписываться. Приходится от них отказываться.

Ответить

Алин@

29.04.2025 20:28

Валентина,понимаю, тоже так стала реагировать , покупаю сладкое к чаю😳

Ответить

Алин@

29.04.2025 20:29

Ирина Макс,обязательно приготовьте, только свои , 12 шт на порцию , нормально👍🌹

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 20:32

Алин@, у нас рядом фермерские продают, муж сказал как при Брежневе. Пробовала, понравились, но я их не наедаюсь. Не стоит и начинать.🤔

Ответить

Алин@

29.04.2025 20:37

Ирина Макс,ого какие вкусные, что не наедаетесь✋ у нас к сожалению нет таких, сама производитель, только фарш из индейки💡

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 20:39

Алин@, индейку мы плохо едим.

Ответить

Алин@

29.04.2025 20:46

Ирина Макс,мы привыкли , деваться некуда, теперь не можем свинину и говядину🤔

Ответить

Алин@

29.04.2025 20:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍мне тоже прислали, не ожидала, настроение улучшилось😃🌹

Ответить

Валентина

29.04.2025 20:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И у меня 4 числа, только я называю её стипендия😁

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 21:13

Алин@, у нас свинина дешевле индейки.

Ответить

Алин@

29.04.2025 21:26

Ирина Макс,у нас тоже, один раз купила на котлеты лопатку, жирная , решили больше не покупать. Странное мясо стало не пахнет мясо, вообще какое то не понятное😊

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 21:27

Алин@, у нас отличное!

Ответить

TataNS

29.04.2025 21:28

Ирина Макс,а я сейчас брала для эксперимента индейку локоть, плечо по 230руб на рынке, голень с обрезанной частично длинной костью в маркете со скидкой по 200руб. Замариновала, напихала морковкой и чесноком как буженину и запекла, но довольно долго, т.к. 160 град держала. Затем долго считала, кости и шкуру взвешивала 😲. В общем мяса с нее вышло гораздо больше, чем у меня из свинины получается и колораж средний 173 кал/100гр на круг любые части без шкуры. У меня свинина очень сильно уменьшается в размерах, как шагреневая кожа и получается охренительно большой калораж. Локоть индейский не понравился много шкуры. А плечо и голень очень даже неплохо. Кости по весу вышли не тяжелые в готовом виде, не знаю, они легче становятся после приготовления? самый не выгодный расход это шкура на голени. Вытопилось бульона немного, не сравнить со свининой. Наверное у нас свинина такая). На первое тоже очень даже вкусненько.

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 21:33

TataNS, у нас суповые наборы из индейки по 156 руб/кг.

Ответить

TataNS

29.04.2025 21:36

Ирина Макс, не наю, что туда входит. Вот я посчитала у меня из голени 886гр 203руб, она по 230руб, а не по 200руб, как написла. Вышло готового мяса 410гр, без шкуры и кости. Т.е. за 1 кг готового мяса 495 руб. У нас сырое мясо индейки по 500-700руб. Ну у вас, наверное свинина лучше и дешевле продается.

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 21:40

TataNS, для меня свинина вкуснее.

Ответить

TataNS

29.04.2025 21:51

Ирина Макс, главное, что на ней тоже можно похудеть) Вы же ее ели когда сбрасывали сильно вес? Или я заблуждаюсь?

Ответить

Ирина Макс

29.04.2025 21:53

TataNS, так на кето свинина разрешена, да и сало при похудении очень полезно.