Дневник питания за 10.03.2025

Всё, день закрыт. Тренировок всего две, дети у мамочек заболели, расписание сбилось.
Сама на верх потренировалась, в сауну сходила, и на массаж. Это уже второй сеанс по 1,5 часа.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Конфеты Трюфель	40	220	1.8	13.6	21.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	518	444	24	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
Тосты из хлеба цельнозернового	53	154.5	7.8	2.5	20.9
Капуста квашеная ГЯ	152	46.5	2.7	0.3	8.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	672	558	40	20	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	299.5	20	15.5	19
Тосты из хлеба цельнозернового	53	154.5	7.8	2.5	20.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	903	494	29	19	44
Итого за день	3096	1512	97	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.03.2025 18:10

Здравствуйте! Я обратила внимание, что тут многие пьют Ессентуки. А в чем его польза? Или это какая-то индивидуальная история?

Ирина Макс 10.03.2025 18:24

Татьяна, вероятнее всего из-за йода. Надо подумать

Я так думаю.

Сергей_Л 10.03.2025 18:33

я стал пить для восстановления после бега. Да и желудок нормально принял. Йод, соли, ну хоть какие-то минералы, там состав на бутылке есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2025 18:34

Ирина Макс, верно

Людмила 10.03.2025 18:36

Сергей_Л, вы на голодный желудок пьёте? Она лечебная считается или столовая?

Сергей_Л 10.03.2025 18:45

лечебно-столовая.я эту пью https://www.ozon.ru/product/mineralnaya-voda-essentuki-4-1-0-l-6-sht-175806655. На голодный не пью. Я соль не потребляю в еде, у меня потом соль во рту ощущается, поэтому запиваю ещё обычной водой.

Татьяна 10.03.2025 20:34

Ирина Макс, спасибо!

Ольга 10.03.2025 23:57

Галина , массаж это очень здорово, завтра я пойду на массаж ЭМС второй сеанс. Хочу немного разогнать области , в которых никак не могу сдвинуть процесс .

ОКСАНА 11.03.2025 16:03

Людмила, Я на голодный желудок пить не могу Ессентуки 17. 100 гр развожу с водой и пью просто как воду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2025 16:59

ОКСАНА, я тоже так

Ирина 11.03.2025 17:18

Какой рацион ммм супер ,я сегодня тоже дастала голень и потушила с ними овощи,все что было ,замороженные кабачки,баклажаны ,перцы ,свежую капусту ,морковь . Мммм супер получилось надо освобождать морозилку ,так сказать готовится к сезону .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2025 18:19

Ирина, ой, не говори, у самой две морозилки заняты всяким. Ягод много, до свежих надо хоть доесть их

Ирина 12.03.2025 03:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я за ягоду так не переживаю ,😅,дачи нет но тоже уже поделаю потихоньку ,покупать дорого у нас в Сибири ,а вот кабачков перца много еще.