ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.02.2025 05:52

Дневник питания за 05.02.2025

Белгород, -1'С выпал снежок.
Достала первый день зимние сапожки☝️до сих пор ходила в кроссовках. Зима пока была ненастоящей, словно продолжение осени.

По рациону если есть вопросы, отвечу. Всё в штатном режиме. Сегодня среда, день всегда загружен. По расписанию сегодня пятеро. Как я и планировала, собираю команду на первую смену, чтоб дома быть пораньше.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
6
53.9 0 6 0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
2
0.7 0.1 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
112
81.8 11.1 2.2 4.4
Ирга
50
23.5 0 0 5.7
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Хлебцы гречнево пшеничные
11
34.4 1.4 0.3 6.7
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Тосты из хлеба цельнозернового
50
145.8 7.4 2.4 19.8
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
100
131.1 5.4 1.4 24.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Лечо ГалинаЯ
60
34.1 0.9 1.5 4.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]
15
75 2.3 4.1 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 25
NataLyy 05.02.2025 06:54
Карелия -20🥶🥶🥶
Санкт-Петербург -14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 07:47
NataLyy, ого🥶
Валентина 05.02.2025 07:59
У нас тоже снежок, а планы у тебя наполеоновские, круто💪🤩❣️
Светлана Яркая 05.02.2025 08:01
Омск -2. А вы говорите Белгород. Даже в Западной Сибири в этом году зима поддельная. Всего пару раз по паре дней было ниже -20. Надеюсь в марте не будет наверстывать
Алек Сантин 05.02.2025 08:28
Светлана Яркая, да уж, у нас вчера вообще таяло так, что с крыш глыбы сосулишные падали... Ох уж это наше жкх
Светлана? 05.02.2025 08:36
Псков, утро -9, днем-2. Снег выпал. Февраль обещают зимний, но без катаклизмов, -3/-8.
Светлана Яркая 05.02.2025 08:42
Алек Сантин, завтра на ночь обещают до -20. Как эта каша вся замёрзнет. Ух, красота будет. И на дорогах каток и "день жестянщика"
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 09:00
Валентина, пока всё по плану. Действуем!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 09:01
Светлана?, это хорошая зима, не холодно, и не слякоть.
Светлана? 05.02.2025 09:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это февраль так начался, а весь январь снега не было. Подснежники полезли и верба распустилась🙄.
Алек Сантин 05.02.2025 10:04
Светлана Яркая, так днем все равно до -5 максимум. Не успеет толком застыть
Надежда 05.02.2025 10:25
У нас тоже выпал снежок) Рязанская область. А птички заливаются поют, такое ощущение, что апрель 🤔😂
Ирина Макс 05.02.2025 11:02
Иваново -1, ощущается как -6. И далее погода планируется приблизительно такой же.
Хорошего дня, Галочка! Поработать и отдохнуть!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 11:03
Светлана?, хоть бы зима весной не началась..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 11:04
Ирина Макс, сегодня день был пулеметный. 11 часов, пятая тренировка.
Ирина Макс 05.02.2025 11:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Удачи! Отдохнуть не забудь, а я к ДР готовлюсь - пойду фрукты в офис покупать.
Анастасия 05.02.2025 11:19
Алексей, Выборг -17👋
Марина ИМТ=25,4 05.02.2025 11:28
Волгоград +2°С зимы еще не было и видимо не будет. Травка зеленеет солнышко блести...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 11:31
Марина ИМТ=25,4, везде катаклизмы, видимо природа чудит на нас глядя.
Марина ИМТ=25,4 05.02.2025 11:58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ЧУДЕСА ДА И ТОЛЬКО!
Светлана? 05.02.2025 12:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, этого очень не хочется. Прошлогодние весенние заморозки очень подгадили. Ни яблок, ни ягод. И пересев, почти везде.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 13:02
Светлана?, такая ж ерунда и у нас. Что помёрзло, что выжило, но вкус никакой..
Елена Петрова 05.02.2025 17:28
Алексей, новгородчина так же. Но обещают потепление
Елена Петрова,было бы не плохо. Мороз этот...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги