Дневник питания за 05.02.2025

Белгород, -1'С выпал снежок.
Достала первый день зимние сапожки☝️до сих пор ходила в кроссовках. Зима пока была ненастоящей, словно продолжение осени.

По рациону если есть вопросы, отвечу. Всё в штатном режиме. Сегодня среда, день всегда загружен. По расписанию сегодня пятеро. Как я и планировала, собираю команду на первую смену, чтоб дома быть пораньше.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	112	81.8	11.1	2.2	4.4
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	743	499	42	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	713	487	27	17	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лечо ГалинаЯ	60	34.1	0.9	1.5	4.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]	15	75	2.3	4.1	7.9
Итого	631	351	30	8	38
Итого за день	3195	1392	100	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

NataLyy 05.02.2025 06:54

Карелия -20🥶🥶🥶

Алексей (СПБ) 05.02.2025 07:19

Санкт-Петербург -14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2025 07:47

NataLyy, ого🥶

Валентина 05.02.2025 07:59

У нас тоже снежок, а планы у тебя наполеоновские, круто💪🤩❣️

Светлана Яркая 05.02.2025 08:01

Омск -2. А вы говорите Белгород. Даже в Западной Сибири в этом году зима поддельная. Всего пару раз по паре дней было ниже -20. Надеюсь в марте не будет наверстывать