Дневник питания за 03.10.2024

Я сегодня выходная. Сидишь дома, это готовка и потом надо есть. Хотела побаловать семью, пусть хоть чуть от моего присутствия потеплеет в доме. Но в огород руки не лежат. Одно радует - ягодицы после вчерашней тренировки весьма чувствуются, они точно есть.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Малина	186	85.6	1.5	0.9	15.4
Итого	636	261	27	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	33	132.5	5.6	3.3	19.9
Итого	383	198	9	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Свинина, вырезка (Тушение)	104	140.3	19.2	7	0
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хурма	143	95.8	0.7	0.6	21.9
Итого	1074	498	28	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	268	126	1.1	1.1	26.3
Итого	268	126	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с крольчатиной	224	311.6	25.5	11.9	25.8
Салат помидоры перец зелень	186	58.8	3	0.4	10.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	766	427	28	18	37
Итого за день	4137	1601	94	56	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 03.10.2024 22:13

Вот и поздравляю тебя с наличием! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2024 22:15

Ирина Макс, ага, -опа сзади точно есть.

ОКСАНА 03.10.2024 22:22

Меняете жизнь полностью. Это классно.

Ирина Макс 03.10.2024 22:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

Валентина 03.10.2024 23:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😀💪👍

Галин@ 04.10.2024 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мечта! А У мне опа сдулась 😓 пора в зал идти, а когда? С моей то нагрузкой🥲

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2024 10:20

Галин@, думаю, всё сдулось, не одна опа?

Галин@ 04.10.2024 21:07

ОКСАНА, нас ждут большие перемены и это круто

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.10.2024 21:41

ОКСАНА, так я вроде уже давно поменяла жизнь, сейчас и зал сменила. В принципе, та же тема, та же среда, только комфортность выше.

ОКСАНА 05.10.2024 08:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как правильно я поняла, работаете пятедневку. Выходных два или даже один. Эмоционально все подругому. А когда подопечных наберёте достаточно, совсем все изменится. Девочка которую родители отправили в зал с Вами ушла сюда?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2024 10:01

ОКСАНА, все ушли мои со мной, и девочка. Рабочий день не ограничен, выходных нет. Ты сам решаешь, когда быть или не быть в зале. Есть платные дежурства, их можно брать больше, можно меньше. Я беру открытие залапотому, что и клиенты на это время тоже есть, мне удобно.