Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но потом пришлось
ноги в руки, и бегом. Потому, что новую девочку в отдел продаж
взяли, а алгоритм открытия зала ей не донесли..
Прибежала в 8⁴⁸ и до поднятия жалюзи(9⁰⁰) успела включить музыку, видео, тренажеры с электроприводом, сауны запустить. Хорошо, что уже всё на автомате идет.
Прибежала в 8⁴⁸ и до поднятия жалюзи(9⁰⁰) успела включить музыку, видео, тренажеры с электроприводом, сауны запустить. Хорошо, что уже всё на автомате идет.
Дописываю уже дома. Сегодня позволила себе уйти в полдень, сразу
после дежурства.
Дома дел полно.
Помидорами засыпалась, томат и в банки мелочь надо убрать.
Помидорами засыпалась, томат и в банки мелочь надо убрать.
По питанию всё просто и приземленно.
В зале преклоняюсь перед этой мамой. Она занимается реабилитацией
сына. Был баскетболистом, переболел не знаю чем, осложнение на
сердце. Врачи говорят, лежать и сидеть, тихонько ходить. А мама в
зал привела и сама тренирует. Она не тренер, она из занимавшихся
раньше. Умничка, оба молодцы.
Продукты списком
Вода
900 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Ессентуки №4
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Рыбий жир
10 г
90.2 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Кофе с молоком 1:2
350 г
65.5 ккал, б 3.5 г, ж 2.8 г, у 5.6 г
Кефир 1% жирности
220 г
88 ккал, б 6.6 г, ж 2.2 г, у 8.8 г
Protein Supplenent ISO 93%
30 г
117 ккал, б 27.9 г, ж 0 г, у 0.3 г
Хлебцы гречнево пшеничные
22 г
68.9 ккал, б 2.8 г, ж 0.6 г, у 13.5 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г
3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г
Конфеты мультизлаковые
30 г
116.4 ккал, б 1.2 г, ж 4.2 г, у 18.6 г
Гречка расыпч. без масла и соли
140 г
183.5 ккал, б 7.6 г, ж 2 г, у 34 г
Лечо ГалинаЯ
71 г
41.7 ккал, б 1.1 г, ж 1.8 г, у 5.5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г
105.2 ккал, б 22 г, ж 1.8 г, у 0.4 г
Помидор (томат), грунтовый
220 г
52.8 ккал, б 2.4 г, ж 0.4 г, у 8.4 г
Зелень микс
21 г
6.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г
3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г
Козинак подсолнечник
50 г
282 ккал, б 8.4 г, ж 20.4 г, у 16.7 г
Омлет с овощами на пару
224 г
244.2 ккал, б 17 г, ж 15.5 г, у 8.5 г
Хлебцы гречнево пшеничные
22 г
68.9 ккал, б 2.8 г, ж 0.6 г, у 13.5 г
Малина
146 г
67.2 ккал, б 1.2 г, ж 0.7 г, у 12.1 г
Клубника
108 г
44.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.4 г, у 8.1 г
Итого 1648
ккал, Б
105
г, Ж
63
г, У
156
г
Итого за день 1648
ккал, Б
105
г, Ж
63
г, У
156
г
Макронутриенты
Калории
1648.9
1648.9
min 1243
от 1250
до 1640
101%
Белки
105.6
105.6
от 63
до 135
100%
Жиры
63.3
63.3
от 44
до 75
100%
Углеводы
156.9
156.9
от 88
до 164
100%
Вода
3072.1
3072.1
2192
140%
Клетчатка
36.5
36.5
20
183%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
415%
b-car
285%
В1
123%
B2
124%
Холин
106%
B5
141%
B6
128%
B9
110%
B12
74.5%
C
269%
D
104%
E
187%
H
112%
вит.К
170%
PP
171%
Калий
138%
Ca
92.3%
Si
969%
Mg
150%
Na
82.5%
P
169%
Cl
61.6%
Fe
105%
I
154%
Co
505%
Mn
251%
Cu
149%
Mo
206%
Se
163%
F
108%
Cr
120%
Zn
77.6%
Энергетический баланс
Приход
1649 ккал
Расход
1624 ккал
Итого
24.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
20
38
Валентина
15.09.2024 15:56
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15.09.2024 16:02
3
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15.09.2024 16:03
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15.09.2024 16:08
2
Ответить
Ирина Макс
15.09.2024 18:10
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15.09.2024 19:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15.09.2024 19:09
Елена Петрова
15.09.2024 21:14
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15.09.2024 22:54
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
16.09.2024 04:38
Таких ещё на кустах ведра три не меньше. Приеду, буду в томате
крутить
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
16.09.2024 18:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
16.09.2024 19:31
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
16.09.2024 21:15
Selin,
обрывала, сидя на стульчике. В этом году им внимания мало
досталось. Подвязали "на отвали", лишь бы на землю не легли. Кусты
до 1,5 метров и стволов много. Как кустарник.
Мне давали семена, и название говорили "банановые ноги". Но мне хочется называть "медовая капля".
Мне давали семена, и название говорили "банановые ноги". Но мне хочется называть "медовая капля".
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
16.09.2024 21:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
17.09.2024 08:16
1
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
17.09.2024 12:43
2
Ответить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
18.09.2024 14:45
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Интересные блоги
