ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 20:49
Дневник питания за 01.08.2024
Дел полно, писать можно про это много, а можно и не писать совсем.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 552 | 407 | 46 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой рис/овощи/фарш |
450
|
266 | 9 | 10.4 | 32.4 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 912 | 531 | 23 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 183 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
142
|
186.2 | 7.7 | 2 | 34.5 |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
96
|
105.5 | 10.6 | 5.6 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
460
|
110.4 | 5.1 | 0.9 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 1049 | 442 | 25 | 10 | 61 |
| Итого за день | 3828 | 1615 | 96 | 62 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
8
Ирина Макс
02.08.2024 20:59
Да, лишь бы буквы были, а то не опубликуется. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 21:02
Ирина
Макс, то да.. Устала, эмоции закончились, пора спать.
Завтра к 7 на смену в зал
Завтра к 7 на смену в зал
Валентина
02.08.2024 21:04
Классно написала 😀👍
Ирина Макс
02.08.2024 21:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спокойной ночи и приятных снов! Иди спать, а то
разгуляешься, потом не уснёшь.
Елена Петрова
02.08.2024 21:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как хорошо! У нас залы с 17 часов работают
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 21:18
Елена
Петрова, с 7⁰⁰ до 23⁰⁰
Анна
02.08.2024 22:08
Пиши!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 22:23
Анна, в
другой раз. Завтра ..
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
