ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.06.2024 08:10

Дневник питания за 15.06.2024

Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не вышла.. Потому день будем строить из того, что было.
Вода+минералка смесь вечно готова с утра (на день)
Каппучино приготовила, с отрубями зашло. Борщ и яблоки имеются, яйца и гречка тоже, зелени полон огород, орехи грецкие есть, морковка, помидор, огурец, капуста.. Протеином белок закрою, но мяско надо ставить варить.
Сегодня утренняя смена в спортклубе, тренировки моя и с девочкой одной. С клиентами всё жиже и реже у всех.. Обстановка шумная, народ прячется кто куда и только самые отчаянные идут в зал. И я с ними 🤣

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	400	149.6	17.2	7.6	2.8
Отруби ржаные экструдированные	13	35.1	1.7	0.3	5.2
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	599	272	19	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, сырные, обычные	32	156.5	3.5	7.3	18.3
Итого	32	156	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230	167.9	22.9	4.4	9.1
Клубника	188	77.1	1.5	0.8	14.1
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	1300	524	35	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	110	144.2	5.9	1.5	26.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Итого	475	411	23	19	35
Итого за день	3416	1454	81	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.06.2024 08:18

Я вчера тоже в зал сходила. Были в основном бывалые 😄. Новых почти нет. Два школьника пытались что то делатъ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 08:28

Валентина, люблю школяров. Молодцы, что пришли. Не выделываются, что всё знают сами. Помощи рады.

Майя 15.06.2024 12:11

Удивительная вы женщина Галина! Я бы уже после 1го обстрела зал закрыла. И скорее всего из города бы уехала. У вас правда живность, посадки, может и осталась бы , но только из за них. Их жалко, живые ведь! Да уж…

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 12:21

Майя, а я уже пережила прилет, теперь живу и всё. Что будет. А уезжать куда? Не живность и посадки держат, а гнездо, дом. Нам 65 и 66 лет, кто ждёт? Дети? Ну да, зовути не выгонят. Только потом ни у нас, не у них своей
Жизни не будет.

Надежда 15.06.2024 13:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это правда 😞 но ведь и жизнь тоже дорога. Хотя я тоже говорю - на всё Господь. Что будет, то и будет) а Вы большая молодец и моя вдохновительница🌺

ольга 1957 15.06.2024 14:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),вот это истинная правда. Дети должны жить своей жизнью мы своей. И всем будет счастье.
Галина, посоветуйте, пожалуйста какой протеин купить. Мне надо качественный (цена не имеет значения) и с нейтральным вкусом. Я вчера полдня читала про эти протеины. Каша в голове. Но так ни на каком не остановилась. Рынок такой насыщенный этим продуктом, и я как баран в апельсинах разбиралась.

ольга 1957 15.06.2024 14:20

Надежда,есть еще одна пословица, которая мне нравится "На Бога надейся, а сам не плошай"
Выбор за человеком всегда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 14:38

ольга, ну.. У нас тут был случай год назад. Семья приехали из Украины к отцу, 4 человека. И в дом прямое попадание, погибли все 5, вместе с отцом. Вроде хотели от войны спастись, а оно вон как вышло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 14:41

ольга, я беру этот. Вкус нейтральный, отзывы читала, на ютубе есть разборки с исследованиями, хвалят его
Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN", 1 кг, Первый Русский Протеин https://www.wildberries.ru/catalog/45387309/detail.aspx

Елена Петрова 15.06.2024 15:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), умница! Самая мудрая женщина в моём окружении - это ты! Не перестаю восхищаться

Анна 15.06.2024 15:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть такая серия ужастиков «Пункт назначения». Смысл в том, что те кто не сел в самолет, который потерпел крушение все равно погибли при странных стечениях обстоятельств. Так и тут. От себя и своей судьбы никуда не убежишь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 15:27

Елена Петрова, ой, не смеши. "Самая мудрая"

ольга 1957 15.06.2024 15:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 15:38

Анна, хотелось бы думать, что убежать можно.. Но этот случай потряс город.

Елена Петрова 15.06.2024 15:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это правда

Елена 15.06.2024 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, да и я того же мнения👍самая мудрая и спасибо за советы ваши

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 16:50

Елена, ой, засмущали .. Спасибо.

Елена 15.06.2024 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘

Майя 16.06.2024 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понимаю

Галин@ 18.06.2024 07:12

Как интересно! Я тоже люблю нервы лечить и время коротать вязанием. До ковриков ещё не дошла, вяжу кукол.

Лариса Лямина 18.06.2024 07:20

Галин@, какое чудо !

Галин@ 18.06.2024 07:26

Лариса Лямина, Спасибо, Лариса. Бывает даже заказы поступают от знакомых, детям на праздник. 😄

Анна 18.06.2024 07:44

Галин@, красивые игрушки, у моих песелей такие же, и как ни странно они их не растрепали, просто таскают и спят с ними, эти еноты у них с щенячьего возраста 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 07:59

Анна, твои собакены чудо. Дети выросли, эти никогда. Милахи

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 08:00

Галин@, вам не надо доходить до ковриков, вы их давно переросли..

Анна 18.06.2024 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, ты права, они как два близнеца трехлетки, вечно познающие мир🥰

Ilana 18.06.2024 08:30

Анна, на самом деле все воздается по вере нашей. Если верить , что от судьбы не убежать.. то так и случиться, если верить что можешь изменить в свою жизнь, то так же по вере будет.

Анна 18.06.2024 16:45

Ilana, да, так сказал Иисус, но если исходить из концепции нашей бессмертной души, то смерть-это выход из телесной оболочки, а дальше вечная жизнь. Кто-то бежит из под обстрелов чтобы спастись от неминуемой гибели, такие как Галина спокойно сидят на месте, принимая ситуацию, а кто-то едет туда где обстрелы каждый день и верит в то, что вернется целым и невредимым. Каждому и воздается по вере.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 16:59

Анна, по вере, или по судьбе..

Анна 18.06.2024 17:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это смотря в какую судьбу ты веришь)

Аида 18.06.2024 17:47

Галин@, очень красивый львёнок!

Галин@ 18.06.2024 17:50

Аида, Спасибо, Аида. А у Вас имя красивое👍

Виля 18.06.2024 18:22

Галин@, Ну о-ооооочень прекрасное сохдание у вас получилось, может еще есть хоть фото таких зверят или куколок 🫠😜🤣

Ольга 18.06.2024 18:42

Валентина, Я тоже надеялась, что все, кто к лету чисто готовился к июня из зала уйдут...ушли, школьников много пришло, народу ещё больше стало🤣

Аида 18.06.2024 18:48

Галин@, спасибо С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 19:09

Анна, а ты в какую верила, она соответствует?
Я перестала сильно заглядывать вперед. Каждый день делаю то, что могу и хочу, опуская то, что мешает и отвлекает. Помыслы мои чисты, завидовать не умею, и будь что будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 19:11

Ольга, обычно так и было раньше. Но сейчас в Белгороде отток населения очень большой, во всех сферах спад.

Анна 18.06.2024 20:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я не всегда верила в то, что проживу такую счастливую жизнь, но все пазлы сложились. И даже сейчас считаю себя счастливым человеком несмотря на всё то, что происходит в моей жизни и семье. Мне кажется я получила больше чем просила. Сегодняшние события воспринимаю как очередное испытание огнём😎

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 20:16

Анна, а что остается, с мельницами воевать?
Живём дальше, делаем как считаем лучше, и будь что будет.

Анна 18.06.2024 20:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вообще все пустила на самотёк, по ситуации решаю проблемы если в силах решить, если не в силах принимаю как должное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 20:56

Анна, я ± так же.