ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.11.2023 10:56

Дневник питания за 18.11.2023

Что то некогда было опубликовать, забыла.. Собирала по улице всё, что мороза боится.. Морозец заходит на Белгородчину.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	132	0	0	0	0
Итого	1032	0	0	0	0

Из чего сегодня овсяноблины:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	7	28	1.5	0.9	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Итого	447	691	37	30	61

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	562	434	29	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рис/грибы/овощи 04.04.	350	144.2	6	4.6	20
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Салат помидоры перец зелень	300	94.8	4.8	0.6	16.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	1000	304	14	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Рябина черноплодная	21	11.6	0.3	0	2.3
Клубника замороженная	85	29.7	0.4	0.1	6
Итого	272	114	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Холодец	200	139.8	21	5.4	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	555	182	23	7	5

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	4068	1728	106	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.11.2023 11:02

Отлично все, как всегда , с рационом у тебя.
А у нас минус крепко установился. Сегодня уже -9. Зима.

Инна -21 19.11.2023 11:29

У нас тоже брр-р на улице, дождь всю ночь, ветер холодный. Вся живность в дом собралась, дрыхнет по диванам и коврикам С улыбкой

Валентина 19.11.2023 11:50

Не люблю холод! Прогулки короче, ветер ледяной,

Павел 19.11.2023 11:58

Здрасте. Много компанентов, можно сказать чем Вы "заткнули" биотин (Н), F и Е

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2023 12:10

Павел, вот:

А овсяноблин сами посмотрите состав

Павел 19.11.2023 12:14

спасибо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2023 12:15

Валентина, а кто любит холод.. Осень была прекрасной..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2023 12:16

Павел, для, меня это один компонент: овсяноблин.

Анна 19.11.2023 12:31

Рацион как всегда-песня! А у нас +10 и это оччччень холодно для нас😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2023 12:36

Анна, ой, у нас -3', и это неуютно.

Надежда 19.11.2023 13:17

У нас а Рязанской области сегодня было до -14 ) снега нет😳 боюсь как бы не промерз чеснок. Надеюсь что пойдёт снег

Майя 19.11.2023 13:32

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.11.2023 13:48

Майя, вот это, я понимаю, зима!)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.11.2023 13:49

У нас +9. Вид из окна)

Женя 19.11.2023 13:57

У нас тоже уже два дня мороз. Руки в нокауте.

Маргарита 19.11.2023 14:25

SvetSveta (Deutsch lerne), +9, голубое небо! Какое счастье 😍

Елена Gabidullina 19.11.2023 14:37

Рацион - фантастика. Я никак не могу наладить питание.

Майя 19.11.2023 14:40

SvetSveta (Deutsch lerne), ага, как у лепса: сбила ты меня с дороги, не найду фарватер. Не поймешь как одеваться

Майя 19.11.2023 14:40

SvetSveta (Deutsch lerne), господи, какое умиротворение…

Анна 19.11.2023 14:52

Майя, 😂👍

Анна 19.11.2023 14:53

SvetSveta (Deutsch lerne),красота🍂

Анна 19.11.2023 14:53

Женя, обожаю варежки и валенки👍

Женя 19.11.2023 15:17

Анна, Я просто люблю всё мягкое и теплое.))

Галина 19.11.2023 16:24

Инна -20, у нас сегодня такая же погода, только дождь льёт весь день, лучше бы ночью шёл, и бешенный ледяной ветер. На улице среди дня было +4, а по ощущениям как -1.