ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.11.2023 15:20

Дневник питания за 17.11.2023

Пробую делать пищевые окна 4 часа. А то у меня было то яблочко между приемами пищи, то микс из ягод, кофе с молочком. Вернусь к практике такой: только чистая вода между приемами пищи.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув 🟠 тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	612	550	27	28	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	16	4.8	0.3	0	0.7
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	420	175.6	18.1	2.9	17.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув 🟠 тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1091	504	40	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка рассыпчатая.	106	93.4	3.8	1	17.3
Лечо ГалинаЯ	210	117.2	2.9	5.3	14.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Овсяноблин (состав можно увидеть кликнув 🟠 тут)	112	203.6	10.6	9.1	18.3
Ежевика	53	18	0.8	0.3	2.3
Рябина черноплодная	18	9.9	0.3	0	2
Боярышник кроваво-красный	29	18	0.3	0	4.1
Итого	561	492	25	16	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	400	113	12	4	5
Итого за день	3664	1659	106	62	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 17.11.2023 15:43

Вот нравится мне, как открою вашу ленту, так там каждый раз что-нибудь вдохновляющее и поддерживающее в нелегкой борьбе с искушениями. С улыбкой

ОКСАНА 17.11.2023 15:48

Я пытаюсь убрать кусочнечество, но не очень получается. Сама не замечаю, а уже жую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 15:55

ОКСАНА, я как-то занималась в этом плане. Дисциплинирует не совать в рот постоянно. И повод выпить норму воды. Потянулась рука к еде, а ты её направь к воде.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 15:59

У меня так не получается. Об'ем одного приёма пищи больше 0,5 кг. Не хочу растянуть желудок, а так бы перешла на трех разовое питание, но увы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 16:00

Mushkanchik, да вам и труднее со своей непереносимостью к продуктам. У меня хоть проще с этим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 16:02

ГАЛИНА Ш, у меня на 4. Да и не очень я верю в эти растягивания желудка, если не пить по три литра пива

Mushkanchik 17.11.2023 16:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),извините, а если холодно, в смысле, и на улице холодно, и вода холодная? А чай- это не вода... Как вы справляетесь с желанием не потянуться к горяченькому чаю-кофе, а убедить себя пить воду, холодную, бррр?

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 16:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я верю, на себе испытала. Поэтому лучше буду придерживаться. Итак нарушаю в завтрак

Mushkanchik 17.11.2023 16:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ко многому ведь привыкается со временем С улыбкой

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 16:04

Mushkanchik, а кто мешает воду подогреть я пью теплую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 16:08

Mushkanchik, первое, это то что я не мерзну как таково. Ну или нет нужды на морозе находиться долго, 10-15мин не делают меня сосулькой, больше не хожу в мороз. Пить голый горячий чай не имею привычки. Пить воду теплую можно. 4 часа пролетают быстро, если ты занят. В безделье труднее, мысли дурные обуревают.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 16:09

ГАЛИНА Ш, а кушать помалу и часто вроде тоже не так уж полезно. Но если вам ок, то почему нет

Валентина 17.11.2023 16:12

А я между едой чай с таком люблю пить. Мне вкусно.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 16:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мой любимый диетолог так не считает. У меня с инсулином все в порядке, я не перекусываю сладким и фруктами, как он рекомендует.

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 16:14

Валентина, ну Вы любите травяные чаи, их водой можно считать😁 у меня племянник так чай пьёт, я ему завидую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 16:14

Mushkanchik, тут совершенно согласна.
В селе у нас случай был. Девушку стройную из семьи стройняшек взял замуж парень из семьи, где все плотные и с годами очень разрастаются вширь. В итоге, девушка тоже поправилась, а потом и растолстели сильно с мужем вместе.
Спросили её, как же так? Она говорит, что приучили есть много сала. В их клане свинью режут, так сало раньше мяса расходится. Они сало разжаривают на сковороде до горячего, чуть топиться чтоб начало, и ставят сковороду на стол. Борщ едят, сало вилкой берут, а смалец хлебом вымакивают. Так каждый день..

Mushkanchik 17.11.2023 16:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Валентина 17.11.2023 16:16

ГАЛИНА Ш, я и травяные пью, а чаще зеленый чай. Черный редко

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 16:16

Валентина, мне травяной чай не идет, как лекарство ощущаю. В голове всплывает сразу болезнь, отвары, запахи... Могу выпить, приказав себе: надо. Вода и то легче идет

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 16:18

Валентина, зелёный по кофеин очень мощный, сильнее кофе. Ятоже зелёный люблю, но очень избирательно. В основном Чёрный дракон с шиповником или молочный улун

Ирина Макс 17.11.2023 17:00

Я давно так живу, года два с половиной. Без перекусов 2-3 приёма пищи.

Ирина Макс 17.11.2023 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень любила репчатый лук, жареный в сале со шкварками. Сковородку могла умять за один присест. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 17:41

Ирина Макс, эх, любовь бывает с последствиями.. Животик расти начинает.. 🤣

Ирина Макс 17.11.2023 17:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, нарос, пришлось долго изгонять диавола. Широкая улыбка

Людмила 17.11.2023 18:06

Я тоже не могу пить травяные чаи. А чай привыкла пить несладкий, без десерта. Иногда добавляю 40- 50 г.молока. Кстати, рекомендуется пить кофе и чай через полчаса после еды. К этому времени в желудке часть еды переварится. Но меня хватает на 15 минут ожидания С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 18:21

Людмила, ага, мне пить вроде не хочется сразу. Привыкла через часок, а то и два. Сейчас пробую перед едой пить.. Тогда есть особо не хочется.

Валентина 17.11.2023 19:09

Ирина Макс, Я тоже 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2023 19:19

Валентина, на том сале скатились на МЗР

Валентина 17.11.2023 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно👍

Ирина Макс 17.11.2023 19:40

Валентина, ты меня понимаешь, на сколько это вкусно. Подмигиваю

Ирина Макс 17.11.2023 19:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извини!

Алин@ 17.11.2023 19:52

Вот это рацион, супер, Галина , молодец👍💪👏🫶🌹🌹🌹😉

Алин@ 17.11.2023 19:58

ГАЛИНА Ш, вы сладкое и фрукты сразу после обеда? 💐

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 20:26

Алин@, после еды

Алин@ 17.11.2023 20:27

ГАЛИНА Ш, я очень хочу после еды, что нибудь сладкое, но не проверяла себя на инсулин🤔🌹🌹🌹

Алин@ 17.11.2023 20:28

ГАЛИНА Ш, хороший у вас диетолог💐

ГАЛИНА Ш 17.11.2023 20:41

Алин@, А он и Вашим может стать. Просто я худела с Борменталем и он был там, а теперь в свободном плавании. Подпишитесь на него в ютюбе. Он очень позитивный и даже на вопросы он лайн отвечает Это Сергей Михайлович Обложко

Алин@ 17.11.2023 20:44

ГАЛИНА Ш, спасибо, послушаю , позитивных люблю слушать😉💞

Инна -21 18.11.2023 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка

точно!

Инна -21 18.11.2023 17:36

Я заметила, что если перекусов у меня нет, то я свободно укладываюсь в 1270 , котор мне рекомендует программа, а если чеёк, кофеек с хлебцом приму на душу, то потом, все тяну в рот и переваливаю за 1400.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2023 17:38

Инна -20, это ты ещё слабо перекусываешь.. 🤣

Инна -21 18.11.2023 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я могу и не слабо, но тагды перестану радовать отвесами Широкая улыбка

А вообще, пока зима настает, нужно поработать над телом... Бассейн мне в помощь Широкая улыбка

Инна -21 18.11.2023 18:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зато, с перекусами плотными, морда лица веселее и сытнее смотрится С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2023 18:13

Инна -20, и жопа..