ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.11.2023 19:22

Дневник питания за 13.11.2023

Всё хорошо, всё по-старому. Тренировка фулбади(верх и низ). Людей много сегодня в зале. Скоро домой. Кроссовки новые пришли wb 160325562

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Из чего сегодня овсяноблины:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.3	0.3	0	0	0.1
Шрот растопши	7	28	1.5	0.9	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	427	682	36	30	60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
паштет из гусиной печени	20	47	1	4.6	0.4
Итого	385	190	4	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Холодец	242	169.2	25.4	6.5	1.2
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
козинак	15	79.5	3	7.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1117	406	32	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Рябина черноплодная	12	6.6	0.2	0	1.3
Клубника замороженная	85	29.7	0.4	0.1	6
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	348	150	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на ряженке	0	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	460	200	25	7	7
Итого за день	3737	1630	100	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.11.2023 19:28

У меня белые кроссы сразу чумазыми стали бы. Надо подумать

Валентина 13.11.2023 19:30

Симпатичные кроссовки 👍👍👍

Ксения 13.11.2023 19:31

очень классные!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 19:35

Ирина Макс, добавила фото

Ирина Макс 13.11.2023 19:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а почему белые выбрала?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 19:51

Ирина Макс, таких ещё не было. Не знаю, у меня не пачкаются. Это ж для зала, не осенью грязь месить

Ирина 13.11.2023 20:00

Красивые кроссовки! Вот что значит женщина привела себя в порядок и наслаждается жизнью! Сразу хочется этот бриллиант в красивую оправу!)

Майя 13.11.2023 20:07

Привет! 💪Как тренировки? Почему не выставляете? Пообсуждаем!

Ирина Макс 13.11.2023 20:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятненько!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 20:13

Майя, да что их выставлять. Как говорит мой тренер, тренируем то, что не болит, чтоб заболело. Так и делаю. В зале то шесть раз в неделю. Потому выделяю по 30-40 мин на зону, которая отдохнула. Вес не растет, силовые растут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 20:14

Ирина Макс, вполне нормально, в зале ж чисто

Майя 13.11.2023 20:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 6 трен в неделю? Почему? Сама так захотела?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 20:16

Ирина, сколько той жизни, надо успеть насладиться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 20:17

Майя, три дня в первую смену, три во вторую, такой график работы у меня.

Майя 13.11.2023 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы теперь в зале работаете? С прошлой работы ушли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 20:25

Майя, совмещать получается

Майя 13.11.2023 20:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сколько уже в зале работаете?

Ирина Макс 13.11.2023 20:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, в зале чисто! С улыбкой

Женя 13.11.2023 20:27

Круть.) На
А я плюс белой обуви, хоть и нравится, как она на ногах сидит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 21:07

Майя, с ноября

Надежда 13.11.2023 21:26

Кросы зачётные 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 21:34

Надежда, балдею.. Заказывала четверо, взяла одни только, остальные велики оказались. Перезаказала. Чтоб всех цветов были 🤣 кроме зеленого..

Надежда 13.11.2023 21:48

А я зелёный цвет люблю 👍 правда он разный конечно весь. Кисляк не люблю в любом проявлении.

Надежда 13.11.2023 21:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, мне помнится Вы что-то такое интересное делали с тыквой 🤔 то ли чипсы то ли что-то наподобие. Блин тыква 25-30 кг вот предстоит переработать. Что делать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 22:30

Надежда, у вас нет такой возможности иметь ровное рассеянное тепло постоянно, чтоб сохло. В духовке она горит. И как бы хорошо и красиво, и даже вкусно не было, я всё раздала. Углеводов много, а запах тыквы у меня на всю жизнь связан с едой для свиней. Не могу я есть тыкву, и не выращиваю больше.