ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.05.2023 18:26

Дневник питания и тренировок за 23.05.2023

Про свой типа йогурт опубликовала рецептом. Сама по огороду шастаю с обеда.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Каппучино ГалинаЯ	300	112.2	12.9	5.7	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	717	546	58	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Салат капуста и морковь	185	54.6	3.1	0.4	9.6
Горчица по французски с зернами	8	17.5	0.9	0.6	2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Лечо ГалинаЯ	100	55.8	1.4	2.5	7.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Печень говяжья (Варка)	71	79.2	11.4	2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	929	495	30	13	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Типа йогурт ГалинаЯ	300	125.4	3.9	3	18.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	562	465	17	20	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа йогурт ГалинаЯ	300	125.4	3.9	3	18.6
Итого	300	125	3	3	18
Итого за день	3608	1632	110	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как всегда, с огромным удовольствием потренировалась, с народом пообщалась. С Алексеем не пересеклись, я ушла раньше, чем пришел он.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Суперсет

Подтягивания обратным хватом к груди	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125
Подтягивания в машине Смита	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	12	57
Вес снаряда	31	31	31	31	1767

Суперсет

Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	35	35	35	1575
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	35	35	35	1575

Суперсет

Разгибание руки в наклоне	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	24	24	96
Вес снаряда	5	5	5	5	480
Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12		36
Вес снаряда	30	30	30		1080

Суперсет

Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	5	5	5	5	240
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	5	5	5	5	240
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	5	5	5	5	240

Суперсет

Скручивания лёжа на полу	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Подъём ног на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 618 раз

Тоннаж: 8322 кг

Марина Листопад 23.05.2023 18:45

Вам, уже, самой можно тренером работать С улыбкой

А огород, просто, райское место Ах!

Ирина Макс 23.05.2023 18:47

Жизнь идёт своим чередом... Вокруг красота, в душе удовлетворение. Прекрасно! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 19:05

Марина Листопад, поживём, увидим, куда жизнь к осени приведёт.

Катерина 23.05.2023 19:05

Галя, предпоследний снимок, что за плоды? Огород- образец для дачников, у моей сестры дача 6 соток, там тоже настоящий рай! А я пока только всё посадила, дальше уход

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 19:06

Катерина, это смородина такая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 19:08

Ирина Макс, ты права, в ду́ше 🚿 покой, и в душе́ тоже нормально.

Алин@ 23.05.2023 19:08

Любуюсь, красота🤝✨️🥳😍

Марина Листопад 23.05.2023 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

ГАЛИНА Ш 23.05.2023 19:10

Эх красотища. А мы дачу прогуливаем весь май, участок запустили. То медицина, то дела неотложные, а теперь с мужем оба спины сорвали. Да и дожди пошли 😥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 19:14

ГАЛИНА Ш, о, у вас форс мажор какой то.. 🥺

Катерина 23.05.2023 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😳

ГАЛИНА Ш 23.05.2023 19:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жизнь бьёт ключом исключительно по голове к сожалению

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 19:18

Катерина, что такое? Вот она, весной показывала

Светлана 23.05.2023 19:32

Всю жизнь возимся с огородом , но такой чистоты не было утрам ни разу !! Восторг !!!

Леона 23.05.2023 19:35

Ого, какой крыжовник уже крупненький!
И помидорки через месяц вполне ожидаемы 😃

Алла 23.05.2023 19:48

Ляпота...слов нет))👍💯

Катерина 23.05.2023 19:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я такую впервые вижу, у нас кустик пышный с метр высотой!

Ирина Макс 23.05.2023 19:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дарю цветочек

Приятно знать! Поцелуй

Таня 23.05.2023 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а дерево с белыми цветами?

Валентина 23.05.2023 20:12

Кроме «вау» слов нет! Молодец, Галя! Красота.

Елена Петрова 23.05.2023 20:22

Катерина, странно. Неужто у вас не растёт? Вся волгоградская область ей засажена и знакомые в Энгельсе растят и в Москве и в Сызрани везде полно. Неприхотливая, почти не болеет и много урожайная Золотистая ( серебристая) смородина

Катерина 23.05.2023 20:33

Елена Петрова, нет, не видела, очень много на продажу предлагают, но такой не было

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 21:51

Ирина Макс, если б ещё и не гром в небе, таки жить можно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 21:54

Таня, это кустарник 35-40 лет ему, спирея вангута, или в народе "невеста

Мария. Адепт 2500 ккал 23.05.2023 21:58

Дачники из Сибири молча утирают слёзки. Слёзки умиления.

Ну лан, неопытные дачницы-огородницы😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 21:59

Мария (-39,3), ну, Сибирь где.. Мы ж сильно южнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 22:01

Катерина, а я всю вывела, красная ещё жива куста три.
А эта кустяры выше 2-х метров. Мне хватит её

Ирина Макс 23.05.2023 22:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Мирного неба, Галочка!

Ирина Макс 23.05.2023 22:03

Катерина, Йошта – это гибрид черной смородины и обычного крыжовника.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 22:04

Леона, крыжовник этот от 5 до 8 гр штука, арбузики. Он у меня давно. В этом году первый раз будет плодоносить черносливовый. Должен быть крупнее, увидим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 22:05

Света, утрам?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 22:07

Ирина Макс, это смородина золотистая. Йошта вроде другая, крупнее.

Мария. Адепт 2500 ккал 23.05.2023 22:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дада, но сам факт! Это ж такое благолепие. Теперь понятно отчего я такая грустная часто и сегодня все встречные кусты сирени нюхала. В микродозах добываю радость. А южнее - реками льётся.

Круто. Но наши сугробы, горки, снегоходы, санки не променяю на юга😀 так и живём

Леона 23.05.2023 22:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вау! Черносливовый! 😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 22:11

Ирина Макс, видно их сортов много. Моя такая будет.

Ирина Макс 23.05.2023 22:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), она вкусная!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 22:15

Леона, у меня два сорта давно растут. А тут сынок сказал, что ему только крыжовник, и варенье из него нравятся. Я в питомник полепосрачила и четыре сорта купила. Все в этом году уже покажут урожай. Ждем-с.

Ирина Макс 23.05.2023 22:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, оказывается они разные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 22:17

Ирина Макс, мне нравится тем, что пышет здоровьем и пока не вижу вредителей. Очень жизнерадостное растение. Цветёт красиво, мощное.
Из недостатков, пускает много прикорневой поросли. Но дед тряпочкой тюк-тюк, и всё. Весной и покупатели были, можно б было не тюкать все.

Катерина 23.05.2023 22:19

Ирина Макс, ааа, слышала про такой!

Таня 23.05.2023 23:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая красота!

Леона 23.05.2023 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень вашего сына понимаю. Люблю варенье только из крыжовника и ревеня))

Леона 23.05.2023 23:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о, у нас это как гибрид садовой и дикой смородины. Она оч вкусная!

Ирина Макс 24.05.2023 07:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на осень запланировать можно продажу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2023 07:54

Ирина Макс, много чего лишнего и хорошего, нет желания время на это тратить. Отдаю от цены за 1/3. Ну хоть не просто тяпкой сполоть

Светлана 24.05.2023 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Т9 всегда что-то от себя добавит))) Лишнее слово)

Мария Матейчик 24.05.2023 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас это барбарисом называют, теперь буду знать что это на самом деле

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2023 09:03

Мария Матейчик, нет, нет.. Барбарис конкретно другое растение. Погуглите, и узнаете о нем много нового. Я не имею в саду, так как колючий, вкус его не оценила, есть красивые декоративные кустарники, но у них есть свойство какую-то флору негативную накапливать для сада, это меня не воодушевило на приземление барбариса в моем саду

Мария Матейчик 24.05.2023 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), теперь вижу. Просто никогда не задумывалась что наш барбарис на самом деле вообще не барбарис

Леона 24.05.2023 19:48

Какой посыл то ! Каждому свое.
Мне форма и округлости приятны. Женщина сушенная - не мой идеал красоты. Хотя мужик должОн быть жилист и вынослив. Мяконькие как то мне не очень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2023 20:28

Леона, да.. Взволновала тема народ!

Леона 24.05.2023 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень)