ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

23.05.2023 11:27

Типа йогурт ГалинаЯ

Калорийность - 41.8 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	150 г
Ряженка 2,5% жирности	220 г
Псиллиум [Сырье и приправы]	6 г
Клубника (Мытьё, нарезка)	110 г
Жимолость (Мытьё, нарезка)	110 г
Мед пчелиный	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Берем ягоды, ряженка, псиллиум, вода, мёд(сахар или заменитель) по вкусу

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Псиллиум ст. ложку заливаю водой, постоит от 30 мин до всю ночь, пробиваю погружным блендером. Добавляю ряженку или можно кефир. Добавляю сладкое, у меня это фит парад. Записываю мёд, хуже не будет. Выбор за вами.

Шаг 2.

Добавляю ягоды из морозильника. Можно любые, свежие, какие есть. Смешиваю, стоят до размораживания ягод. Не смешиваю сразу, просто заталкиваю.

Шаг 3.

Стоит чаще до вечернего перекуса.

Шаг 4.

Вкус и вид, и густота приятные. Ягоды размораживаются постепенно, сохраняя форму. Жимолость с куста не такая вкусная, как оказалась в моём десерте.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.8 кКал	2.48%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.4%

b-car

1.7%

В1

1.3%

3.5%

Холин

1.4%

2.2%

1.1%

0.8%

B12

2.4%

16.7%

0.1%

0.6%

3.8%

вит.К

6.4%

1.9%

Калий

3.9%

5.8%

60.5%

3.1%

2.2%

5.6%

1.8%

2.3%

10.7%

2.9%

5.8%

0.8%

0.9%

2.2%

1.4%

Валентина 23.05.2023 11:36

Красивый! Только надо псиллиум купить, остальное есть. Хочу попробовать, наверняка зайдёт. Твои блины, каппучино, желе - зашли за милую душу ☺👍.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 11:36

Ложечку попробуешь, за уши не оттянешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 11:39

Валентина, то, что меня не очень радует по-отдельности, я пытаюсь объединить в гармоничное, вкусное и полезное. Особенно вечером и на перекус, да когда тепло и даже жарко, то ешь, и будто Христосик в тебя заходит.. Лепота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 11:40

Валентина, можно с желатином подобное проделать, попробуй.

Валентина 23.05.2023 11:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Заказала на WB , пока придёт, попробую с желатином. 👍

Sonya 23.05.2023 11:50

Хочу и ряженку и жимолость , ууу)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 11:57

Sonya, возьми кефир и любые ягоды или фрукты

Елена Петрова 23.05.2023 13:34

Забрала. Сегодня сделаю на завтра. Всё есть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 13:38

Елена Петрова, расскажешь потом, как оно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 13:41

Елена Петрова, а, на завтра если только на ночь псиллиум замочить. Больше ничего не надо. Долго стоять не стоит. Я бывает в 4 дня залью псиллиум, через полчаса блендером, добавлю ягоды и на вечер самое то.

Анастасия 23.05.2023 14:01

Это я так мороженко делаю, в кефир(йогурт без сахара и добавок) (1 часть) холодный добавляю замороженую ягоду (любую)(2 части), +сахзам (у меня стевия или эритрит)блендером пробиваю, получается как хорошее мороженое, твердоватое как мне нравится. Если чуть больше кефира то мороженко мягче.

Марина Листопад 23.05.2023 15:18

Анастасия, надо, тоже, поробовать С улыбкой

Elena// 23.05.2023 15:19

Добавила в закладки как отличную идею)

Марина Листопад 23.05.2023 15:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все то же самое делала (фрукты-ягоды любые, какие есть дома), только без псиллиума. Надо заказать его и включить в рацион. Намного привлекательнее с ним все выглядит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 15:52

Марина Листопад, ну, говорят для микробиоты польза от него. А так ещё и вид приятнее, и вкус не портит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 15:52

Elena//, на радость.

Марина Листопад 23.05.2023 15:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да-да, спасибо, обязательно закажу Хорошо

У меня, ещё, протеин в планах и кунжутная паста.
А ещё, резинки для фитнесса 😃 столько хороших советов у Вас Дарю цветочек

Леона 23.05.2023 17:36

Галина, а как так жиры до 1 гр снизились при жирности ряженки 2,5? чет у меня непонятки

Елена Петрова 23.05.2023 20:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), решила утром, спасибо

Галина 24.05.2023 07:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галина, а какой именно псиллиум вы используте? Я в аптеке брала так он коричневый, как перетертая трава, а у вас продукт беленький на выходе, красивый.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.05.2023 07:51

Галина, я брала такой, сразу 1кг