ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.04.2023 11:28

Дневник питания за 01.04.2023

Новички заходят на МЗР. Это всегда бывает с началом весны. Что наели за зиму, надо исправлять. В качалке тоже наплыв.
Вижу, что подписываются на меня новенькие. Прекрасно помню себя зелёненькую, зашедшую сюда осенью 2020 года. До того пыталась год худеть сама, уменьшая порции. Но лето, салаты с шашлычками, свежим хлебом мешали, и качели туда сюда надоели. Решила взяться за питание серьёзно. Было тогда при росте 156 вес 87 кг.
Я рванула было на 1000 кал жить и худеть. Но тут на меня насели опытные старожилы, переубедили идти таким путём. Потому стала держать баланс БЖУ и рекомендованный программой каллраж с дефицитом не более -500кал.
Дело пошло. 1-1,5 кг уходило в месяц. Хотелось быстрее и больше, но возраст 60+ не позволял делать скачки, кожа не успеет! И я просто училась собирать рацион, готовить, создавать свои рецепты, покупать нужные продукты.
.
Было сложно отвыкать от хлеба, печенек, заправленных маслом или майонезом салатов. Привычки не сразу меняются. Но я очень хотела скинуть вес, и сделать это как можно более эстетично по внешности, и с пользой для здоровья.

Так же быстро поняла, что ППитание не может быть разовой акцией. Чтобы изменить себя, нужно изменить образ питания, а так же образ жизни. То есть, надо поставить себя в рамки, в которых мне будет комфортно жить всегда. Начала приводить всё в порядок.

Покупки лишнего в рационе свела к минимуму. И да, я не одиночка, два мужчины питаются вместе, они не отказывают себе в сладостях и т.п. комплекция им позволяет.

Но они с удовольствием едят мои первые блюда, салаты, гарниры, мясо отварное.
Все рецепты обсчитаны и занесены в кулинарную книгу.

Со временем выдавила по капле из рационов хлеб, кондитерские, майонез, копчёное, солёное, колбасы, фастфуд, теперь и молоко.

Я не демонизирую майонез или колбасу, в рамках рациона и баданса БЖУ вполне еда. Говорю о себе, только о себе. С каждым месяцем хотелось что то улучшить, и убирала те или иные продукты.

От конфет и тортов уже тошнит, отвыкла. Печенья к чаю можно б, но держусь и заменяю другим. Использую сахзам Фитпарад вроде √7, если не ошибаюсь.

Пост пишу для новичков больше. Не надо бояться сложностей программы МЗР, просто учитесь поэтапно. Начните считать, взвешивать, составлять заранее, планировать покупки. БЖУ баланс и соблюдение рекомендованного программой каллоража важны, дефицит больше 500 кал не нужен. Кто говорит, что им столько не съесть, просто поймите: раньше вы питались маленькими и концентрированными по каллоражу порциями. Обычно это мало салатов, клетчатки, и много сладкого и жирного. Объем пищи для вашего ленивого желудка сейчас увеличился, жевать надо больше, вот и кажется, что еды больше, чем вам нужно.
Правильной здоровой пищей насыщаешься на более долгое время.

Есть много чего добавить, но и так пост не для ленивых читать.

Это мой путь по годам 2020,21,22 годы. Только питание и кардио в виде пеших прогулок.

В 2022 году, достигнув параметров 156/63 я пошла в зал.

Скоро год, как занимаюсь в качалке, 156/60 и качественное изменение тела. Надеюсь, что в этой среде я смогу остаться ещё на долгие годы.

После шестидесяти жизнь только начинается, я проверила.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	224	412.2	23.1	20.8	32.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	117.9	9.9	8.6	0.2
Каппучино ГалинаЯ	300	148.2	16.8	7.8	3
Итого	569	678	49	37	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Кролик отварной, по 2-6	110	213.4	28.1	11.4	0
Лечо с кабачком	80	34	1	1.1	4.6
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	695	417	34	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Ежевика	120	40.8	1.8	0.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	128	2	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	100	130	2.7	0.3	27.8
Печень говяжья	42	53.3	7.5	1.6	2.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лечо с кабачком	100	42.5	1.2	1.4	5.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	547	260	13	3	41

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2861	1487	100	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 01.04.2023 12:01

Достойно подражания, правда! Тем более, что я читала полную вашу историю. Восхищена, попробую повторить, тем более, что рост у меня такой же)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 12:05

Юлия Климова, не попробую, а сделаю это

Валентина 01.04.2023 12:25

👍👍👍

Елена 01.04.2023 12:35

Какая Вы молодец.Буду брать пример

Юлия К. 01.04.2023 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),хорошо, сделаю))

Любовь Журавлёва 01.04.2023 13:09

Какой прекрасный пост Вы написали , Галина !

Ирина Макс 01.04.2023 13:11

Хорошее напутствие новичкам! Поддерживаю! Хорошо

Мария. Адепт 2500 ккал 01.04.2023 13:11

Отличный пост!! Надо его в топе держать как можно дольше!

Матильда 01.04.2023 13:26

Я тоже прошлась по ленте недавно и заметила новичков, кто худеет на 1000кал и даже 800🙈🙈
Я даже уже не лезу со своими советами...
И вот хрена их переубедить... Только через свои ошибки человек меняет мышление
А я ещё помню, Галина, как вы боялись выше 1200кал питаться😏😏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 13:32

Матильда, хе-хе-хе, одиозную личность запомнила 🤣
Метаболизм надо раскачивать движением и правильным питанием, а не убивать малым калоражем и сидением на попе ровно. Раскачиваю 💪

Александр 01.04.2023 13:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как так метаболизм паскачивать? Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 14:04

Александр, наверное, лучше прочитать подробнее про метаболизм, это в двух словах то не написать.

Леона 01.04.2023 14:04

Александр, у Галины уже и митохондрии вполне прожорливые! Все сжигают! А уж про здоровую микробиоту молчу ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 14:07

Александр, читать и работать над собой
https://kuzdrav.ru/activity/news/37358/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 14:12

Леона, не всё конечно, но раньше на 1250 еле худела, теперь мой вес уменьшился, а я на 1500 худею.

Анна Ткаченко 01.04.2023 14:52

Достойно восхищения и подражания!

Александр 01.04.2023 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, ни слова про раскачивание метоболизма, в статье. А начинать надо все таки не со статей в интеренете а например вот с этого https://www.labirint.ru/books/134418/ или с подобного учебника.

Александр 01.04.2023 15:24

Леона,

Ой, не говорите... Такие прожорливые, что ух!!! Широкая улыбка

Анекдот в тему...

В магазин заходит мужчина, покупает кило сыра и выбегает. Через пять минут опять заходит в магазин, покупает кило и выбегает. Интересно стало продавцу, куда мужик девает столько сыра. Выбежал вслед за ним. А тот отправился на пустырь, подошел к дереву и опустил сверток в дупло. Из дупла раздалось чавканье.
— Слышь, мужик, кто там у тебя в дупле сидит?
— Кто там сидит, я не знаю, но сыр страшно любит!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 16:10

Александр, а расскажите что то от себя и о себе кроме анекдотов? Я худо бедно четыре года иду, и рассказываю о своём пути. На этой неделе закончила учебу, сдала тесты и получу документ о дополнительном образовании. То, о чем я пишу, это изучала и дальше продолжу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 16:13

Александр, вы единственный на МЗР человек, который кроме анекдотов ничего не опубликовал..

Алла 01.04.2023 16:44

Нуууа...Вас читают не только молодые, но и те, кто Ленина видел)) Я в часности😘Вы даете нереальные планы и надежду, но народу это нужно))

Алла 01.04.2023 16:48

Александр, Начинать однозначно с чего- то надо🤣🥰Мне заклеить рот скотчем и двигать задницу хоть куда- то)(🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 16:50

Алла, мне кажется, никто так мало не ест, как вы. Феномен.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 16:53

Алла, мы все чем то отличаемся, и кто хочет, найдет чему поучиться.

Ната 01.04.2023 16:59

Спасибо за пост!!! Мотивация не только для новеньких, но и неуспешных стареньких. Три дня как вернулась! Считаю, записываю, но выкладывать пока не хочется ..

Алла 01.04.2023 17:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это точно ...и есть кому и есть чему👍💯💥

Алла 01.04.2023 17:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, с моим гипотиреозом и метаболизмом практика показала, -что цели своей я не достигну,если больше 1200)) Да еще и ограничения после перелома ноги😥Вот вчера прошла 12т шагов, а сегодня с палочкой до туалета б дойти,простите за подробности...с моим максимализмом меня родные привязывают🤣🤣🤣 За зиму три раза падала...Тут у каждого свои тараканы в голове, но МЗР помогает..))

Валентина 01.04.2023 17:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 17:50

Алла, зачем вам 12К шагов ходить с больной ногой? Я столько не хожу.

Алла 01.04.2023 18:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да , как- то пошло..но в итоге хренова вышло)) надо поменьше,согласна)) Пройдеёеет..

Галина 01.04.2023 19:01

Лишний вес тянет за собой множество ограничений, и одно из них - совсем не та одежда, в которой хотелось бы ходить. Сейчас Вы прекрасно выглядите в одежде для тренировок, и точно также Вам пойдет спортивный стиль и строгая классика, костюмчики типа Шанель, романтические блузки, платья-футляры и так далее. И Вы будете себя чувствовать во всем этом совершенно органично, потому что никаких препятствий больше нет. И то же самое с аксессуарами! Можно самые смелые цвета и сочетания. Думаю, очень приятно быть такой, какой Вы себя уже сделали. И это не предел. А если сравнивать с исходником, то более мощного стимула для новичков просто не придумать. Быть леди можно в любом возрасте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 19:14

Галина, благодарю за добрые слова. Вот подтверждение:

Яна Журавлёва 01.04.2023 19:16

Про образ жизни в точку вы сказали. Просто похудеть мало, чтобы все было не напрасно, нужно мышление менять. А с ним и образ жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 19:30

Яна Журавлёва, я когда начинала этот путь, даже не подозревала, как изменюсь внешне, а затем и внутренне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 19:59

Яна Журавлёва, вот тут видно. Как мне сказали, слева "тётя Мотя", справа дама без возраста.

Яна Журавлёва 01.04.2023 22:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы великолепно выглядите, справа намного моложе, чем слева! Равняюсь на вас, хочу выглядеть так же в свои 63) В прочем, уверена, вы часто это слышите)

Юляша 01.04.2023 23:01

Выглядите потрясающе! Ах!

Про еду Вы правильно отметили. Сама только сегодня отметила то, что пытаясь правильно питаться сложно осилить тот калораж, который выдал сайт. И насыщение намного дольше. Хорошо

Подскажите, а что Вы делали, если все таки тянуло на сладкое? В конце концов, это не так просто взять и просто откинуть вкусняшки. Извини!

Юляша 01.04.2023 23:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Парадокс! Удивленно

Юляша 01.04.2023 23:08

Алла, Дорогу осилит идущий. Начать с малого и постоянно. С улыбкой

Алла 02.04.2023 01:10

Юляша, Так и пытаюсь)) Спасибо🥰🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 07:26

Юляша, сначала порой позволяла себе, потом всё меньше. Сахарозаменитель в кофе кладу.
Раз было, торт сама пекла сыну. Ничего вообще не ела, торта граммов триста с чаем. Потом есть не хотелось весь день, но червяк в мозгу заставил выйти на дистанцию и полтора часа быстрой ходьбы меня успокоили. Сожалений не осталось. Тренер сказал, что загрузки тоже нужны, без фанатизма и нечасто.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 07:30

Юляша, нет, это объяснимо. Когда у вас мышц меньше, а жира больше, еды надо меньше, чем если бы мышц больше, а жира меньше.
Ну, как бы если в конюшне есть кони, они едят больше. Если коней нет, а вы еду закидываете, то её уже не кони (мышцы) едят, а крысы(жир).
Я 9 месяцев с тренером занимаюсь недаром.

Юляша 02.04.2023 10:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Абалдеть!!! 🤩😍 Это вообще два разных человека! 😊🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 10:24

Юляша, вы тоже так можете, верить и идти по пути стройности

Юляша 02.04.2023 10:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, немного успокоили. А то сколько не смотрю людей, которые отказались от сладкого, все говорят, что так легко "раз" и отказались и что "ломку" легко пережили. 🤔 Тоже сейчас пытаюсь потихоньку убирать. Вообще заметила, что после того как акцент сменила на правильное питание, то и сладкого вроде как меньше хочется (первые дни видимо были срывы, потому что была перестройка организма).😊

Юляша 02.04.2023 10:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот это сравнение! 😊👍 Обожаю когда так объясняют. Сразу все становится как по полочкам. ☺️ Теперь я поняла почему мой парень так пытается мне упор сделать на тренировки. А я ему "под жиром мышц не видно". ☺️ Сейчас встало все на свои места. Даже если они будут под жиром, то всё что будет заходить, будут отбирать у крыс.🤭 Галина - Вы чудо! 🤗💐

Татьяна Борисовна Богачёва 02.04.2023 10:38

Потрясающи результат, видна проделаная работа, я сама обожаю силовой тренинг, кардио считаю не таким полезным, лучше просто погулять быстрым шагом на свежем воздухе вместо кардио. Продолжаю свою работу над своим телом.

Юляша 02.04.2023 10:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), к сожалению Веры не так много. Лишь небольшая Надежда.😌 Хотя бы она есть. Чисто потому что в прошлый "заход" мне таки получилось достигнуть веса, которого у меня никогда, сколько себя помню, не было.🤩 Вот и надеюсь, что может это был не обман весов и в этот раз получится дойти все таки до конца цели.🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 11:42

Юляша, вот это и есть раскачивание метаболизма. А то тут выше в комментариях комик Александр, спец по анекдотам, начал критикой заниматься. Типа я чушь несу, а не ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 11:46

Татьяна Борисовна Богачёва, согласна, силовые в приоритете. Кардио на улице +++

Юляша 02.04.2023 12:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну когда видишь человека, который достиг таких результатов... Сложно слова назвать чушью. С улыбкой

Да, перепроверять всегда надо. Но именно в данном случае, я Вашу мысль поняла, потому что то же самое обсуждалось и с другим человеком. А как говорят "это с ума по одиночке сходят, а вместе - гриппом болеют". Хихикаю

Так что есть в этом всем истина! Хорошо

Таня56 02.04.2023 13:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), искренне восхищаюсь Вами.

Alexey Bu 02.04.2023 13:26

Класс!!! А еще очень важно, что вы все это пишете, т.к. люди старше 50 начинают складывать руки "ну я уже пожилой, уже свое отжил". И именно для людей старшего возраста мало подобных материалов. Потому что 30-летним преподавателям или примерам они не верят как правило "ну в его-то годы я может и попробовала бы, а сейчас уже старушка".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 14:04

Alexey Bu, надеюсь, что смогу ещё кого-то сбить со старушечьего пути.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 14:05

Таня 1956, благодарю.

Александр 03.04.2023 09:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
а расскажите что то от себя и о себе кроме анекдотов?

Зачем?!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Я худо бедно четыре года иду, и рассказываю о своём пути.

Это ваше право, что рассказывать, а что нет....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
На этой неделе закончила учебу, сдала тесты и получу документ о дополнительном образовании.

Поздравляю. Надеюсь про раскачку метаболизма вас не там научили...

Александр 03.04.2023 09:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
вы единственный на МЗР человек, который кроме анекдотов ничего не опубликовал..

И что?! Что хочу, то и публикую. Не считаю нужным заниматься "Гастрономичексим стриптизом", да и другими видами тоже. А что бы действительно было полезно, людям которые "раскачивают, ускоряют, разгоняют " метабролизм" и т.п. будет не интересно.

Александр 03.04.2023 09:53

Алла, "Движение это жизнь" - не помню кто сказал..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2023 10:16

Александр, это и есть раскачка метаболизма. А вы отправляйтесь в ЧС

Наталья Созинова 06.04.2023 15:20

Вы большая молодец, добрый и отзывчивый человечек. Спасибо за Вашу поддержку) В дневнике всегда подскажите и одобрите)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.04.2023 16:38

Наталья Созинова, благодарю за отзыв. Вроде стараюсь не обидеть никого.

Оксана 08.04.2023 06:50

Очень люблю читать ваши посты, всегда мотивируют и поддерживают, а главное, каждый раз нахожу ответ на какой-нибудь свой вопрос или сомнение🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2023 07:05

Оксана, а если не находите ответы, можно спросить.

Оксана 08.04.2023 07:20

Спасибо. Но для меня главный вопрос «как победить свою ЛЕНЬ», эта подруга такая вредная и хитрая 🤦🏻‍♀️ с калорийностью я ее обманула, а вот со спортом мы с ней пока туда сюда побеждаем, но чаще она.

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 07:23

Оксана, купите "умные весы" и "фитнес-браслет" - дополнительные циферки очень замотивируют))

Оксана 08.04.2023 07:27

Ольга (Свидетели Кота), я первые весы купила когда приложение загрузила, несколько месяцев назад. Но нужно подумать и попробовать с часами, спасибо 🙂

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 07:31

Оксана, не просто весы, а умные, с биоимпедансом) тогда радоваться будете, что не вес упал, что процент жира снизился, а мышцы "подросли" Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2023 07:36

Оля (Свидетели Кота), знает, как мотивации добавить!!

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 07:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы ж просто с вами любим, что б четко, логично и наглядно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2023 08:08

Ольга (Свидетели Кота), дя👌

Елена 08.04.2023 08:21

вы такая молодец. Смотрю на фото и любуюсь вами!!!

Дарья 08.04.2023 09:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Божечки! Какая бомбита! Прошу прощения за наглый слэнг, но Вы очень шикарно выглядите! За три года вы скинули не только кг, но и года.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2023 09:43

Дарья, а с кг уходят и года́, проверено! Жить хочется, бежать, хватать, грести, нести.. Тут уж думаю, чтоб не повредить психику близким, торможу по чуть. У меня даже напрямую спрашивали, не под кайфом ли я? 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2023 09:44

Елена, всё возможно, вы тоже сможете.

Елена 08.04.2023 11:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я очень надеюсь,,,,

Сергей 08.04.2023 13:42

Ого, очень разумный пост) в основном тут вижу всякие диеты которые работают только косвенно уменьшая общую калорийность, а некоторые ещё и приносят плохое самочувствие тем кто их использует, всё написано по факту, вы молодцы что прислушались)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2023 13:47

Сергей, я уже слишком взрослая, чтобы совершать детские ошибки.

Сергей 08.04.2023 13:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно аргумент, но не для всех) многие взрослые люди не слушают что им говорят, что-то на подобии "я лучше знаю", в силу возраста) знаю что не все такие упёртые, а прислушиваются, как в вашем случае)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2023 15:09

Сергей, морщины приходят не всегда вместе с извилинами.. Увы..

Инна -25 10.04.2023 15:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо за мотивацию и фотографии!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2023 15:57

Инна, в добрый путь. Удачи!

Инна -25 10.04.2023 20:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, буду равняться на Вас. У меня тоже рост 156 и комплекция до сбрасывания веса похожа на Вашу. В молодости неоднократно использовала программу по подсчету калорий, сбрасывала более 22 кг, но подсчет вела по тетради, по методике доктора Лаптева. Сейчас пришло время привести себя в порядок, устала от жира и неповоротливости. Я знаю и верю, что у меня все получится.Спасибо Вам за поддержку и неравнодушие. Позитива и здоровья Вам на долгие годы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2023 20:28

Инна, программа отличная, если решились, идите вперед. Учитесь, всё получится.

Инна -25 10.04.2023 20:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Постараюсь не разочароваться в себе и не разочаровать других)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.04.2023 20:43

Инна, как сказал один неглупый человек: на всех накласть, главное чтобы цель была, и идти к ней. А люди пусть думают что хотят. Я согласна с ним, мы слишком много думаем, что о нас подумают.. А по сути, нужны мы только себе.

Инна -25 10.04.2023 22:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Может, Вы и правы...

Лидия 11.04.2023 23:34

Матильда,я уже наслышана, что садиться на подобный каллораж вредно для организма

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2023 06:07

Лидия, 👋 вот и отлично, действуйте!

Лидия 12.04.2023 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое за поддержку!!!

Марина 14.04.2023 20:53

Спасибо,за отличный пост! 👍

Таня 16.04.2023 23:03

Круто, когда в более старшем возрасте выглядишь моложе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 23:06

Таня, благодарю. А что делать, выбор невелик: или к жирным, или обратно.

Таня 16.04.2023 23:14

2 недели сижу на подсчёте калорий. Первую неделю чуть уменьшала порции, на второй уже впроголодь жила, но вес сброшенный в первую неделю вернулся. Тоже подсказали, что надо почти голодом жить. А оно вон какая реакция

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2023 00:08

Таня, то враги подсказывали

Таня 17.04.2023 06:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с подружкой худеем. Но мозг то понимает, что то, что подходит ей, не мое, а делает по другому. Хватаюсь за советы, как за спасительную палочку. Рукалицо. С этого понедельника буду пробовать по новому))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.04.2023 06:41

Таня, изучайте статьи курса похудения. Обязательно!!!