ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.03.2023 08:18

Дневник питания за 30.03.2023

Завтрак заработан

Завтрак

Сегодня вес опустился до 59,3
И пусть говорят, что умные весы не такие и умные, но мне приятно.

Рацион практически как вчера. Все продукты есть, зачем ломать то, работает. Как надоест, изменю.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5
Овсяноблин ГалинаЯ
112
206.1 11.5 10.4 16.2
Творог 11% жирности
50
89 8 5.5 1.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
150
74.1 8.4 3.9 1.5
Овсяноблин ГалинаЯ
112
206.1 11.5 10.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Фасоль отварная
100
90.8 6.4 0.2 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
82
79.4 17.2 1 0.3
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Печень говяжья
30
38.1 5.4 1.1 1.6
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Зелень микс
16
4.8 0.3 0 0.7
Кролик отварной, по 2-6
96
186.2 24.5 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Ирина Макс 30.03.2023 08:26
Молодец!
Елена Петрова 30.03.2023 08:27
По весам ; ты в моём возрасте, я в твоём)))
Леона 30.03.2023 08:36
Круть!🔥🔥🔥
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 08:38
Елена Петрова, ну, есть куда стремиться!
Я перебрала вещи и очень много отдала. Всё не знала, кому.. А теперь точку приема нашла, так и приехали забрали. Мне б не донести. Там и детское пошло, и у мужа отняла излишки. Уже получила звонки с благодарностью от принарядившихся дам. Спасибо, не все гордые орлы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 08:39
Леона, спасибо. Идем вперёд. Сейчас рассаду пикировать, с обеда на тренировку
Галина 30.03.2023 08:47
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Эх, хорошо свою рассаду выращивать! И сорта можно выбрать по себе и экономия. А я готовую покупаю, правда, лучшую на рынке, здоровую и уже с цветочками, но стоит она немало. Наверное, она себя окупает, по итогам сезона, я об этом не задумывалась, все равно другого выхода нет, не везти же рассаду из Москвы за 1000 км. Да и комнатных растений у меня дома больше сотни, им тоже место нужно. Но на "малиновые" окна смотрю с легкой завистью, в каждом доме светятся такие окна с фитолампами.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 08:54
Галина, я без ламп обхожусь.. И всегда всего навалом
Галина 30.03.2023 08:58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в Москве зимой очень темно. Без ламп никак. Причем, стоит пересечь окружную и попадаешь как будто в другую область. Солнце светит, снег похрустывает... Обернешься, а над Москвой, как одеяло сверху облака.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 09:10
Галина, да. Точно. У меня ж дочь в Подмосковье, говорит пока не уехала из Белгорода, не знала, что жила на юге
Надежда 30.03.2023 09:15
Вот это умничка!!!! Добавила себе в закладки Вашу планку, буду после йоги делать.😅очень хочу хотя бы 6-7 кг скинуть.
Валентина 30.03.2023 09:21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 09:22
Валентина, шагаем..
Sonya 30.03.2023 09:28
Здорово ! Планки каждый день как зарядка ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 09:31
Sonya, да. Стараюсь так
А когда и повторяю комплекс и раз, и два.. Когда на сутках
https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight
Валентина 30.03.2023 10:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), свою покажу. Тоже без фитоламп обхожусь
Елена Петрова 30.03.2023 10:31
Галина, и я второй год м лампами, это не юг. В Волгограде никогда не подсвечиваоа
Анна Моррей 30.03.2023 10:35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), подскажите, куда можно сдать вещи?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 10:37
Анна Моррей, у нас это волонтеры. Но на сортировке наши желающие пенсионерки. За одно они знают, если есть нуждающиеся рядом, им подкидывают по их размерам.
Поищите у себя. В откуда?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 10:38
Анна Моррей, при церквях тоже везде есть такие пункты, спросите рядом.
Марина 30.03.2023 10:53
Анна Моррей, мы в своем городе в дом престарелых и инвалидов увозим. Предварительно звоним директору и договариваемся когда можно подьехать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О да. Я бабушкину одежду в церковь относила.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2023 12:28
Женя, хорошо, когда это кому-нибудь нужно. Моя бабуля когда умерла, одна старушка забрала её одежду. Иногда я встречала её в пальто бабушки, и мне было приятно. Словно её частичка живет рядом..
Надежда 30.03.2023 13:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), оооо!!! Спасибо!!!
zhanna zh. 30.03.2023 13:45
Анна  Моррей,у нас недалеко от города есть дом престарелых и интернат для инвалидов, у них всегда одежды не хватает, мы туда отвозили. Может , пригодится подсказка..
zhanna zh. 30.03.2023 13:46
Марина,не увидела Ваш ответ вовремя, то же самое написала)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты