ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.03.2023 16:02

Нравится мне эта программка

https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight

Елена Петрова 27.03.2023 16:52

Это ты у нас накачанная) а я пробовала года 2 назад Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 16:56

Елена Петрова, начинать надо с 10 сек. Программа говорит 30, делай сколько сможешь
Так и добавится время.

ОксанаК 27.03.2023 17:27

Да, кстати, тоже могу сказать, что просто по этой проге оч тяжело и медленно и прогресса не видишь. Надо все же тело развивать вцелом и тогда и планки легче будут даваться. Я тоже пробовала, не вышло, сдалась сил не хватало, прямо до изнеможения. Как дополнительно к общей физнагрузке - думаю супер зайдет!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 17:32

ОксанаК, а прогресс в чем не видно? В теле, или в силе?

Mariа_? 27.03.2023 18:07

Планка.... нелюбовь навсегда))) но послушно делаю свои 4 подхода по минуте(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 18:15

Maria Ganikhina, я не любила, да.. А потом включилось. Вариантов планки немало, и когда получается и идёт прогресс, это заводит.

Mariа_? 27.03.2023 18:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не заводит меня блин в 20 кг лежащий на спине))) от слова совсем)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 18:22

Maria Ganikhina, не, я без таких подарочков 🙏

Mariа_? 27.03.2023 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тренер творчески у меня подходит к делу)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 18:42

Maria Ganikhina, да я уж полчаса пережёвываю твой блин..

Mariа_? 27.03.2023 18:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я начинала как все с 30 секунд) а потом начались приключения с 500 гр, постепенно дошла до 20 кг) за полгода примерно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 19:05

Maria Ganikhina, так супер. Я так же выла от 30 сек, чем вводила тренера в ступор. Сейчас смеётся с меня. Любит пинать подо мной пейнтбол, на который ставит на планку. Спасибо, не на два..

Mariа_? 27.03.2023 19:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже затейник)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 19:10

Maria Ganikhina, о, да. И доволен.. Что я не свалилась ни разу.

Mariа_? 27.03.2023 19:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), думаю, он был уверен, что не свалитесь))

ОксанаК 27.03.2023 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в силе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 20:46

Maria Ganikhina, начинал то тихонько. Теперь ходит кругами и не знаешь, когда куда пнёт, чтоб эффект внезапности был, чтобы не группировалась заранее, а готова была реагировать.

Галина 27.03.2023 20:47

Планка - отличное упражнение! Вот отжиматься или подтягиваться я не могу, а планку - пожалуйста.

Mariа_? 27.03.2023 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), брррр.... жуть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 20:51

ОксанаК, как то непонятно. И в зале, и в этой программе добавляют секунды. Сегодня 30, через три дня 40 сек. Нееоторые упражнения с 16 сек. Потом 20. И так растешь. Не можешь не расти, если стстематически заниматься. Освоил, утяжелители добавляй, пусть 200 гр, если слабо́ 2 кг. И так выходишь на статику. Но если есть замена - силовые, а планка не нравится, то в чем проблема. Не делать.
У меня работа сутками, и чтоб не скучать, работаю и мышцами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 20:53

Галина, к подтягиванию и отжиманию тоже идут поэтапно. Есть аналогичная программа на многие упражнения, и на подтягивания.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 20:54

Maria Ganikhina, да нет, он лапочка.

Галина 27.03.2023 21:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), но у меня нет такой цели, подтягиваться или отжиматься. Я и планку-то делаю так, для развлечения, проверить, в какой я форме. Сил у меня более чем достаточно для моих целей, а вот гибкость и выносливость стараюсь сохранять.

Mariа_? 27.03.2023 21:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не сомневаюсь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 21:21

Галина, хорошо, когда человек собой доволен.
.
Силы и у меня вроде есть, но их много не бывает.

Галина 28.03.2023 09:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), умный человек не бывает собой доволен или это бывает крайне редко). Я всю жизнь много двигаюсь, ради удовольствия, которое от этого получаю. Большим спортом не занималась, слишком часто видела, чем это заканчивается. Но ездила верхом и на рысаках, плавала, стреляла из спортивного лука, зимой ходила на лыжах и каталась на коньках. А в апреле мне исполнится 67, и все, что я хочу - продолжать активно путешествовать, каждый день плавать в сезон утром и вечером, не по "счетчику", а столько, на сколько есть времени свободного. Хочу продолжать работать в любимом саду и все в нем делать сама. Если при этом буду еще и неплохо выглядеть - совсем хорошо. Но если честно, предпочла бы быть слабой женщиной при сильном мужчине. Вот только не судьба, и кони скачут не переставая, и избы горят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 09:47

Галина, ой, сама живу с таким, что и кони, и избы мои.. Родились круглой, не умрешь квадратной - поговорка у итальянцев. Вот и тушим

~*Оксана*~ 28.03.2023 09:53

Не люблю планку и не делаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 10:06

~*Оксана*~, и это правильно 👍

Елена 28.03.2023 10:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), представляю я и планка,,, весовые категории пока не совместимы)))) печально конечно, но это факт Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 10:21

Елена, есть куда стремиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 10:30

Елена, слона можно съесть по частям! Так и будем делать.

Елена 28.03.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),согласна )) стремится действительно есть куда

~*Оксана*~ 28.03.2023 10:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а тренер чем аргументирует, когда ставит в программу планку?

Juliett 28.03.2023 10:54

Я сегодня сделала 20 день этой программы, в расслабленном режиме - перерывы по дню-два каждые два-три дня занятия.
Всё довольно легко растёт, кроме боковой планки на прямой руке. Тяжело и всё( 17 или 18 что ли день, в котором боковые планки на прямой руке и на согнутой делала несколько раз, не получалось. А 20 день легко.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 11:37

~*Оксана*~, я дома это делаю. Тренеру есть жругим чем меня занять

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 11:40

Juliett, ну да, перерывы можно делать, и по два раза в день тоже можно.

~*Оксана*~ 28.03.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я из реплики "Любит пинать подо мной пейнтбол, на который ставит на планку" поняла так, что это на тренировке происходит...

~*Оксана*~ 28.03.2023 11:53