ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

19.03.2023 08:54

Дневник питания за 19.03.2023

А я на сутках в воскресенье💃

Отдохнуть от дома. В офисе нет никого. Буду есть, отдыхать, уроки учить, гулять могу..
👍👋👌

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Овсяноблин ГалинаЯ	122	216.7	11.8	11.6	16.3
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	477	466	31	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	34	90.1	4.5	1.4	12.2
Печень говяжья (Тушение)	29	35.1	5	1	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	24	8.4	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	113	18.1	1.4	0.2	2.3
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	963	317	15	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	122	216.7	11.8	11.6	16.3
Малина	109	50.1	0.9	0.5	9
Ежевика	98	33.3	1.5	0.5	4.3
Итого	479	374	22	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перловая каша	142	104.5	2.8	2.3	18.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118.1	25.6	1.5	0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	24	8.4	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1063	349	32	5	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3482	1511	101	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 19.03.2023 09:01

Волшебный выходной, еще и деньги заплатят ))

Валентина 19.03.2023 09:02

Рейтинг - идеальный! Вот что значит опыт👍!
Вчера на тренировке, тренер сказала мне прекращать с молочкой. Даже творог, во ,как же быть? Чем ты заменяешь молочку? Поделись.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 09:04

Валентина, я тоже без молочки считай. Брынзы 50 гр.. Каппучино с протеином и тхини делаю, без молочки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 09:04

Валентина, кальций и "д" пью

Мария (-50.1) 19.03.2023 09:11

Валентина, а с чем связано? Читала, что от молочки "заливает" и вроде в силовых не способствуют достижению результата?

Валентина 19.03.2023 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понятно. Какой кальций? Какая фирма?

Валентина 19.03.2023 09:15

Мария (-50.1), Да, она говорит, что поправится можно на пару кг, но главное, что с возрастом она плохо переваривается.

Мария (-50.1) 19.03.2023 09:16

Валентина, ну "заливает" не равно жир набрать. Про переваривание поняла, что-то тоже такое читала. Пора уже конспект создавать, уже столько всякого в голове, но системы нет 😆

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 09:21

Валентина, раз кадцимед пропила, потом кальцекс, кончился, ещё какой поменяю. ХЗ какой попадет в точку, кругом маркетинг

Валентина 19.03.2023 09:22

Мария (-50.1), Вот это точно! У самой всё перемешалось. Старший сын подарил блокнот, сюда всё пишу.

Валентина 19.03.2023 09:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понятно, закажу сегодня.

Елена М 19.03.2023 09:23

Валентина, плохо переваривания молоко, кисломолочные продукты уже ферментированы, а вот про другое действие не знаю. Ем молочку и спокойно худею

Мария (-50.1) 19.03.2023 09:23

Валентина, отличная идея и отличный подарок. Систематизировать знания надо, это да.

Валентина 19.03.2023 09:24

Елена М, Так Вы и моложе меня🤣.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 09:26

Елена М, я тоже худела на мнооого молочки. Молока 0,5-0,7 л в день, творог 100-200, ряженка 200. Худела. Потому что кондитерку и жареное, хлеб убрала. Но пришел момент, когда стоп, стоим. Убрала молочку, заменила медленными углями и овощами, вроде как лучше стало

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 09:29

Дарья, где дежурства, все любят в выходные работать. Все)

Melany Rouz 19.03.2023 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у вас на фото блин из каких то зерен , вы его просто в прикуску со свежими ягодами едите?? вкусно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 10:03

Melany Rouz, а есть можно с чем угодно, с чаем, с кофе, с мясом, с сыром, с маслом, с кофе, просто так. Но не с ягодами точно.

Ирина Макс 19.03.2023 10:04

Приятного воскресенья, пусть даже на работе! Время с пользой можно провести. Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 10:05

Ирина Макс, ой, не говори. От деда отдохнуть хоть. Он так много говорит ни о чём..

Валентина 19.03.2023 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Наступил у меня такой же момент. Вес стоит на месте. Надо доесть фирменное желе из творога, по твоему рецепту. Тоже пойду твоим путём.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 10:22

Валентина, желе хочется так.. Надо его к чему другому пристроить. Может тхини с протеином взбить и зажелировать? Попробую

Юляша 19.03.2023 10:35

Класс работа! 😊 Главное платят. 😉

люда 19.03.2023 10:36

я перешла на кокосовое молоко и очень оно мне нравиться. Правда сейчас оно сильно подорожало. Но все равно не дороже коровьего молока, т.к. у него жирность 17% и его надо разводить в 4-5 раза, не разведенное оно не очень вкусное.

Kat-tya 19.03.2023 10:41

А что за уроки?

Ирина Макс 19.03.2023 10:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мой тоже приходит и развлекает не интересными мне анекдотами.

Леона 19.03.2023 11:02

люда, ой незнаю за разведенное, а я на кокосовое молоко прям подсела. 😁

Валентина 19.03.2023 11:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Давай, ждём шедевров! 🙂

Елена М 19.03.2023 11:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну каждому своё, у всех разные цели. Мне уже и худеть не надо, да и гири не тягаю. Так что у меня в рационе всё есть. А молочку я нежно люблю😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 11:52

Елена М, именно, цели разные.

Милая людям 19.03.2023 11:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я вот сейчас согласилась бы, чтобы мой болтал рядом. Но увы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 12:01

Милая людям, у всех своя ситуация.

Марина 19.03.2023 12:05

Елена М, я тоже молочку люблю,главное не злоупотреблять. Посчитала сколько я сьедаю,оказалось очень мало. Примерно 100 г молока,100г йогурта (сама делаю) и на завтрак 50 г творога.😃

Гуля 19.03.2023 12:07

Галина, посоветуйте пожалуйста протеин, столько всего, глаза разбегаются ((

Елена М 19.03.2023 12:09

Марина, ну я литрами тоже не употребляю, но 200 гр творога или ряженка с чиа почти каждый день. Зато с белком проблем нет, и с сытостью

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 12:18

Гуля, если для похудения, сывороточный изолят всем девочкам советуют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 12:20

Гуля, я брала из этой серии:
Протеин ISO Sensation 2lb (910 г.) - Бразильский кофе, Ultimate Nutrition https://www.wildberries.ru/catalog/21101791/detail.aspx

Гуля 19.03.2023 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо 🌸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 12:44

Kat-tya, из серии "век живи, век учись, дураком помрешь"