ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.03.2023 16:23

Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня захотелось прям на*жраться овсяноблинов. .

Что и сделаю.

Тесты по анатомии сдала.

После тренировки сижу на велотренажере и наблюдаю, как мой тренер работает со следующим подопечным.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе с молоком 1:2
200
37.4 2 1.6 3.2
ППеченько ГалинаЯ
40
89.9 4.7 4.9 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Protein Supplenent ISO 93%
15
58.5 14 0 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Овсяноблин ГалинаЯ
224
321.4 19.7 13.4 30.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
112
51.5 0.9 0.6 9.3
Ежевика
96
32.6 1.4 0.5 4.2
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста зелень соль
126
36.4 2.3 0.3 5.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
48
16.8 0.6 0 3.3
Куриная грудка (филе)
122
137.9 28.8 2.3 0.5
Печень говяжья (Тушение)
23
27.9 4 0.8 1.2
Овсяноблин ГалинаЯ
224
321.4 19.7 13.4 30.5
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Ирина Макс 16.03.2023 16:31
Награду себе тренировкой заработала, так чего же не "нажраться", хотя знаю, что твоё нажраться вполне себе скромное.
А у вас же ещё не сильно поздно, около 17? Больше вы сегодня есть не будете ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 16:43
Мария (-53.1), я еще не ела перекус послеобеденный и ужин впереди, 700 ккал впереди. Только домой еду
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 16:46
Ирина Макс, как то сытно вышло утром, только воду пью. Часть тестов сдала 👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а, это план. Поняла )
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 16:56
Мария (-53.1), да граммульки или в тарелке отрегулирую, или в дневнике. Всё на мази, потому и записано
Поздравляю со сдачей теста.) А я вот артерии и вены хубрю. Честно, не знаю, как экзамен сдавать... На кой человеку столько крови?!
Другу жалуюсь. Он сказал, что можно и потерять чуток.😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 17:46
Женя, у тебя, конечно, объёмы другие.. Но и медик же, понятно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, самое сложное Вам досталось - мышцы и кости. Их много.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 17:59
Женя, сама в шоке, как я запомнила.. Ну, кости стопы и кисти то не надо было.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Повезло.)) Я в этих сгибателях больших пальцев и т.д. до сих пор дундук.)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 18:02
Женя, нам это не надо, мы не врачи
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 18:21
Ирина Макс, Лёша пальцем грозил: помни, весна и лето впереди! Не жрать!
Матильда 16.03.2023 19:39
Ого, прям зона кроссфита отдельная... У нас такой нет... Занимаюсь, где приткнусь... 😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 19:46
Матильда, есть. Более того, есть в городе качалка, где фаны кроссфита занимаются. У них там жёсткая тренировка, надеются что когда то включат их, как вид спорта и примут в ассоциацию. У нас два тренера по кроссфиту было, один ушел, осталась девочка. Сильная конечно, но по мне, так перебор.
Матильда 16.03.2023 20:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красиво, и главное просторно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 20:55
Матильда, ну да, не тесно у нас. А в другом зале, где я учусь, там ещё больше места. Но у нас воздух свежее, вентиляция лучше.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты