ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.03.2023 14:41

Дневник питания за 15.03.2023

Среда 15 марта. Рацион из серии "что под руку попалось"
Обед на работе:

Вчера так ярко солнце светило, слепило. Купила очки.. Блин, 5000 рэ за что.. В оптике, говорят бренд какой-то.. Наверное среднебренд 👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Овсяноблин ГалинаЯ	132	189.4	11.6	7.9	18
Итого	482	226	13	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Котлеты ГалиныЯ	105	237.4	14.9	14.1	12.8
Макароны отварные, по 1-302	156	152.9	5.6	0.6	31.2
Салат овощной	186	58.8	3	0.7	9.3
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	897	486	25	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
ППеченько ГалинаЯ	94	211.3	11	11.5	15.7
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	462	327	13	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Салат овощной	210	66.4	3.4	0.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ППеченько ГалинаЯ	94	211.3	11	11.5	15.7
Итого	756	456	42	19	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2897	1500	95	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.03.2023 14:47

Галя! Очень классно зашёл твой
рецепт каппучино, приобрела ещё 900 г пасты из белого льна- урбеч. Просто чудесная находка, сей напиток даёт силы. 🌷🌷🌷👍

Алин@ 15.03.2023 14:49

Ого, какая зелень прекрасная и тут вы молодец👏🤝❤️

Кекс в форме 15.03.2023 14:49

Белок+углевод+клетчатка, отличная тарелка по метаболическому принципу Хорошо

Ирина Макс 15.03.2023 14:50

Ах! Как же я хочу итальянских макарон! Ах!

Надо запланировать. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 14:54

Ирина Макс, тебе теперь можно, планируй

Ирина Макс 15.03.2023 14:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на завтра. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 15:00

Валентина, ну и славно! Лишь бы в калораж вмещаться!

Валентина 15.03.2023 15:00

Галя-красавица. Очки очень идут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 15:06

Валентина, как ни странно, без очков я уже "не та".. Даже в оптике девочки сказали, что если б зрение в порядке было, вам так лучше в очках, что стоило б пустышки носить. Оно то им вроде продавать надо, но я и сама это знаю. Нашла оригинальную оправу, к ней заказала линзы.. Через недельку забирать. Цены..

Валентина 15.03.2023 15:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, цены на очки высокие. Прошлым летом внучке новые покупали -4900 отдала. Сейчас еще дороже. Но ведь не хочется кой-какие покупать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 15:26

Валентина, 4900.. Хех.. Мне за одну линзу 9К+ предложили, итоговая 26К.. Франция или Израиль.. Типа нестираемые, несминаемые..
Взяла аналог за 9К+, сколько проживут. А там или правитель умрет, или ишак сдохнет.. Незабвенный Ходжа Насреддин говорил..

Александра 15.03.2023 15:27

Валентина, это Вам еще бюджетно обошлось в 4900..7 лет назад дочкам заказывала по 10000,и это далеко не самая высокая цена на очки была..среднячок,так сказать...

Продуктовый адвокат 15.03.2023 15:46

Ой, не верю, что рацион "под руку попало".) Похож на плановый.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 15:51

Женя, весь фокус в том, что я готовлю только то, что является пазлом для составления рациона. Накидала в рюкзак, и весы с собой..
Я на сутках, дома осталось: борщ, три гарнира, салат, яйца и мясо отварные. Плюс мужчины ништяки. Утром вернусь, опять сложу рацион. Мне ж завтра час на сборы, и ехать в город на учебу с утра, на трень с обеда. Термоски с собой.

Елена М 15.03.2023 16:16

У нас тоже сегодня яркое солнышко, весна потихоньку и к нам прорывается. А потому тоже без очков никуда. Поменяла кучу уже, то сломаю, то потеряю😀

Валентина 15.03.2023 16:17

Александра, ну да, верхней границы нет. 4900 - это непосредственно оправа была. Плюс линзы, плюс работа. Итого вышло 6700 вроде, не помню уже. Оправу вот помню, общую цену - нет.

Продуктовый адвокат 15.03.2023 16:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 16:25

Елена М, какая молодушечка на фото!

Елена М 15.03.2023 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да за Вами не угнаться 😛

Мила Равно 15.03.2023 16:31

Очень к лицу вам эти очки! 👍
Сама ж люблю прятаться за темными стеклами.. Хожу в солнцезащитных с первым солнцем до осеннекульминуционного😁
покупаю дешню, но трендовую, ибо постоянно то сяду на них, то уроню... Со мной не напасешьсиии.. Эх..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 16:39

Мила Равно, вот и я могу присесть.. Бывало уже, так хрустнули, до сих пор ёкает..

Елена М 15.03.2023 16:39

Мила Равно, я тоже😀. Переломала, перетеряла, в море утопила. Благо дочка свои сбрасывает, авиаторы Ray Ban настроящие лежат, так я их берегу...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 16:40

Елена М, годики мои, моё богатство.. Тут уж гонись не гонись, они при мне

Елена М 15.03.2023 16:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я и не за годики, а способность оставаться молодой в любом возрасте. Мне, чай, тоже не 25😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 17:02

Елена М, да иногда думаю, не впасть бы в крайность.
Муж мой говорит: у тебя никогда не бывает, как у людей..
У него панама, у меня козырек на ободке, у него пакет, у меня рюкзак. И т.д.
Сегодня, на работе:

Елена М 15.03.2023 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну и чем не молодуха😛

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 17:10

Елена М, паспортом.. Иногда люди в погоне за молодостью.. Или в беготне от старости становятся смешными. Этого не хотелось бы, чтоб берега не потерять.

Елена М 15.03.2023 17:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, но быть молодой в душе и телом совсем не то, что "молодиться". Можно скрывать свой возраст, а можно отодвигать старение. Две большие разницы, как говорят

Галина 15.03.2023 17:22

А я в саду теряю))). Пройду под несколькими деревьями, веткой по лицу получу, и даже не сразу понимаю, что были на носу очки и нет их. Но что интересно, в прошлом сезоне три пары в саду остались, и не нашла ни одну, хотя искала по горячим следам. И весной, все граблями прочистила - нет! Какое-то кладбище очков! Может, их сойки утаскивают? Поэтому для работы в саду покупаю в местной оптике очки по 300 рублей, их не так жалко.

Helen Николаевна 15.03.2023 17:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Бывало уже, так хрустнули, до сих пор ёкает..

точно, знакомое ощущение. С очечами "look зачетный", как скажет одна из моих подружень. Есть ощущение, что даже заочно передается ваш кайф от своего нынешнего мироощущения)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 17:51

Helen Николаевна, вот про кайф верно, прямо в десятку. Сама не пойму, как меня так жизнь прикалывает.. Может потому, что постоянно молодые и энергичные рядом.
Вчера в качалке упражнение на наклонной скамье. В паузе лежу на этой скамье, созерцаю зал. Напротив сидит мой тренер и рассказывает как работают в данном упражнении дельты. Я слушаю, смотрю.. Подходит девушка тренер, и говорит: у вас тренировка, или тусовка? Можно присоединиться, а то у вас такие лица довольные, и я хочу такое.
А всего-то, тренер доволен, что его знания кому-то нужны, его слышат. А мне в кайф выполнить технично, и понимать как, зачем и для чего.
И ничего личного, парень возраста моего младшего сына.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 17:56

Галина, для сада у меня тоже дешманские, и не теряются такие..
А летом было чудо. Потеряла серьгу золотую, малюсенькая она, грамм весом. Ну.. Где такое найдешь в земле. Так нашла!! Граблями гребла, и увидела. Судьба, не иначе. Дочкин подарок.

Мила Равно 15.03.2023 18:06

Елена М, у меня рей бан лежат с 90х..только не помню где🤣🤣🤣 а полароид очки утопила у берега, искала 30 минут, и нашла.. Орала, как ненормальная от счастья.. Повезло тогда.... 😜

Алин@ 15.03.2023 18:12

Елена М, ещё одна девчушка, вы как подснежники👍❤️🌹

Алин@ 15.03.2023 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤝👍❤️🌹

Helen Николаевна 15.03.2023 18:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
не пойму, как меня так жизнь прикалывает..

да, это изнутри это исключительно идет - от цельности, от умения отделять главное от прочего и не суетиться бестолково расходуясь, от осознания своих реальных сил... Короче, Хайям уже все сказал про это Широкая улыбка

"Кто понял жизнь тот больше не спешит, Смакует каждый миг и наблюдает..."

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Может потому, что постоянно молодые и энергичные рядом

и это тоже, только ведь человек по большей части сам стремиться в ту среду, где ему комфортней)

Елена М 15.03.2023 18:40

Мила Равно, и у меня полароид утопились🤣. Накрыло волной и перевернулась, где уж там в море искать...А Рэй баны храню, по большим праздникам одеваю, надо верёвочку для них купить. А то или из кармана вылетают, то с головы..

Елена М 15.03.2023 18:41

Алин@, ага, пионэрка- пенсионерка🤣

Мила Равно 15.03.2023 18:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не солнечные, но для зрения раздавила.. Такие, без оправы их еще называли...берегла сильно.. Год прожили.
Муж потом подарил такие же по форме, но в оправе.. Не то пальто, совсем не то....))

Алин@ 15.03.2023 18:45

Елена М, по фото не скажешь, что пенсионерка, 100% девчушка в очках на прогулке🤝👍💞💕🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 18:47

Маргарита, макарошки редкий гость в моем рационе. Раз в месяц.

Мила Равно 15.03.2023 18:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по образу "на работе", лично я, не вижу предпосылок к потере берегов..
Такие "панталон" и моя сестренка носит.. Ей 67..
Фоты шлет, а я облизываюсь..

Мила Равно 15.03.2023 18:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хожу с таким рюкзаком. Кайфую. Да и удобно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 18:57

Мила Равно, pantaloncini 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 18:59

Мила Равно, а я кайфую, я кайфую 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 19:02

Елена М, у моего деда чай такие? Он их нашёл..

Галина 15.03.2023 19:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня мама в саду потеряла золотые швейцарские часы, подарок дяди. Через 2 года нашла, в малине! Браслет порвался и часы столько времени провалялись на земле, в мусоре. Часовой мастер посмотрел, завел, и они продолжили ходить. Вот только браслета мама к ним так и не подобрала, очень специфические были ушки у часиков.

Мила Равно 15.03.2023 19:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот-вот😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 19:14

Галина, ювелира можно было заказать браслет

Елена М 15.03.2023 19:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а ля типа таких 😀

Галина 15.03.2023 19:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Где Цимлянск и где ювелиры... Ни одного не было в те времена, да и сейчас нет. А родной ремешок у этих часов был кожаный, необычный и крепления тоже были не стандартные, в виде маленьких цилиндриков. Снять ремешок с этих часов было нельзя, только разрезать или порвать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 19:30

Елена М, никогда не рассматривала их, на фото нашла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 19:30

Галина, печалька

Галина 15.03.2023 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, это было лет 50 назад, и мама не особо переживала. У неее уже были другие часики, более модные.

Валентина 15.03.2023 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Обалденная фотка вторая, в рост!!! Шикарная мадам. 🌷✌👍

Валентина 15.03.2023 20:49

Елена М, 👍👍👍

Валентина 15.03.2023 20:51

Елена М, 💯!!!! 👍

Валентина 15.03.2023 20:53

Алин@, Точно!

Валентина 15.03.2023 20:53

Мила Равно, 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 20:56

Валентина, спасибо.. Мадам.. 💃

Ирина Макс 15.03.2023 20:58

Сразу фотку твои не увидела. Классно выглядишь! Ах!

Мила Равно 15.03.2023 21:11

Елена М, вах, красота какая.. Прям, "страх и ненависть в лас-вегасе" 👍👍👍

Мила Равно 15.03.2023 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо сели! 😁👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 21:42

Ирина Макс, да я потом добавила фото

Ирина Макс 15.03.2023 21:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Шикарная и молодая! Хорошо

Леона 15.03.2023 22:41

Просто красотка! 🔥🔥🔥 стильно-модно-молодежно 👍🏻

Леона 15.03.2023 22:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), обожаю Ходжу, рекомендую родителям почитать своим деткам лет с 10 (можно с 8 лет ) про его приключения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 22:46

Леона, да, поучительно его читать

Галина 15.03.2023 23:20

Все супер, и очки и девушка😊

Елена 16.03.2023 05:19

Елена М, девчонки в ленте красавицы,одна краше другой,хоть конкурс проводи !А мы только мечтаем о солнышке,всё метёт и метёт!Весна,ау,ты где?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 06:02

Увы.. Скоро и к вам придёт!!

Елена М 16.03.2023 07:05

Елена, у нас тоже пока погода переменчива, то солнце, то дождь, то снег. Весны настоящей раньше середины апреля ждать не стоит, но ооочень хочется

Марусичка 16.03.2023 07:34

Моднявая моделька.

Тоже надо идти в оптику. За рулем тяжело днем без солнечных очков. Даже боюсь представить какую цену запросят за мои диоптрии 🙈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 07:49

Марусичка, смотря что запросите. Разбег от 10 до 50 в Белгороде. По каталогу и дороже можно найти🤦

Зоя 16.03.2023 07:53

Красивая , модная , худенькая , просто под стекло и на витрину 🌹

Яна 16.03.2023 07:55

Я здесь набегами, но Вас помню хорошо. Вы все краше и краше!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 08:53

Яна, благодарю, что помните. Я может тут только для того, чтобы пройти путь, и дать веру другим в то, что это возможно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 09:02

Зоя, спасибо. Но есть ещё над чем трудиться. Тренер говорит, что можно и остановиться, среди сверстниц уже блистать можете. Но как тренер я вижу много чего для работы. Я знаю, что он прав. Пока смогу, буду продолжать.

Зоя 16.03.2023 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нет предела совершенству , дерзайте .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 09:07

Зоя, натуру не спрячешь. Надо шевелиться, иначе тухнуть начинаю

Sonya 16.03.2023 09:11

Очень симпатичные фото вас!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 09:14

Sonya, благодарю. Бабулька отжигает.

Зоя 16.03.2023 09:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), На бабульку не похожи , скорее на девушку 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 09:55

Зоя, "девушек" шея сдает с потрохами

Зоя 16.03.2023 12:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нормальная шея .

Анастасия 16.03.2023 12:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),обалдеть, ну честно)) класс

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 12:21

Зоя, для 63 лет + вполне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 12:22

Благодарю. Поборемся 💪

Зоя 16.03.2023 19:59

Галя , я хотела спросить , куда вы дели лишнюю кожу в районе трицепса , после похудения , удалось вам её подтянуть и как ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 20:27

Зоя, я очень медленно худела, по 1 кг в месяц. Конечно, как в юности руки не станут, кожа не висит, но и не молодая. Урезают, натягивают, даже видела таких. Но это не мой вариант.
В идеале накачать плечи и заполнить мышцами вместо жира.
Но.. Года́, мышцы медленно растут. И, вырастив что то, это надо поддерживать, заниматься дальше. Иначе возврат, мышцы сдуются, жир вернется. Я не собираюсь бросать зал, мне нравится сам процесс, обстановка, люди. Просто хочу это продолжать всегда