Дневник питания за 10.03.2023

Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью.“ — Фаина Георгиевна Раневская

Суточное дежурство, и такой же рацион:

Весы с собой зачем? Брынзу не отрезала, спешила. Весь кусок с собой. Ну и может что не захочу есть, или не поленюсь косточки черешни и огрызки яблок вычесть.

Я уже писала про мячик для массажа. Wb артикул 112418836

Вчера на тренировке так забили ягодицы, что ночью проснулась от ощущения, что задница таки есть.. Даже слишком. Достала мячик, под причинное место его, и проминала. Очень даже 👌👍. У меня два мячика, один поменьше. Засунула их в калошку от детских колготок, зашила, и очень удобно пользоваться. Стоя о стену спину и прочее проминать можно. Короче, рекомендую и спортивным, и не очень. Цена смешная, в Спортмастере подобные, говорят, 700 рэ

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
ППеченько ГалинаЯ	20	45	2.3	2.4	3.3
Итого	498	310	21	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кролик, дикий, тушеный	86	148.8	28.4	3	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	808	460	40	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
ППеченько ГалинаЯ	20	45	2.3	2.4	3.3
Черешня	107	55.6	1.2	0.4	11.3
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	379	222	12	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	48	13.4	0.9	0.1	2.3
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	41	58.6	3.7	0.3	7.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	105	275.1	23.2	20.2	0.4
Печень говяжья	24	30.5	4.3	0.9	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	558	503	37	22	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3143	1501	111	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.03.2023 10:09

Раневскую обожаю, скоро будет фильм о ней на канале Россия, обязательно посмотрю!

Maru_Sova 10.03.2023 11:27

У меня муж бутылкой с водой спину мнет, надо ему, наверное, тоже мячик такой прикупить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 11:38

Maru_Sova, мой тренер себе такой заказал, когда я принесла показать. Сказал, что вещь отличная, как то 700 р жалел отдать в Спортмастере. Очень важно, что он литой, не продавится ни под каким телом

Maru_Sova 10.03.2023 11:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну а если мужу не понравится, всегда можно собаке отдать 🤣люблю функциональные вещи😝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 11:59

Maru_Sova, понравится. И вам понравится.

Марина 987 10.03.2023 13:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже такой купила ,теперь надо колготки детские где то достать .😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 14:18

Марина 987, свои колготки тоже подойдут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 14:21

Марина 987, ночью, и сегодня днем промассажировала все застойные болевые точки, словно на свет родилась. Стоя у стены, прокатала и спину и опу. Просто голый мяч так же работает, но бегать за ним надо, если выскочит. А в чулке не убегает.