ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.02.2023 08:04

Дневник питания за 25.02.2023

Кто не был толстым, тому не понять, как из 85+ заглянуть в 60-

Сегодня ровно четыре года, как я решила вернуть стройность.
Жир носила не так долго, где-то 3-4 года после 55 лет запустила себя. Приболела, стала больше отдыхать, и кушать из серии "сколько той жизни".. Всё полезно, что в рот полезло.

А лезло в рот многовато. И всё это из серии быстрые углеводы и жиры, а белков недобор. Результат на лицо и на лице!
В 22 году, в мае(фото справа) я решилась начать заниматься в спортзале. В качалке, как ныне говорят. Месяц с тренером, кого бог/зал послал, два месяца самостоятельно(кардио больше, еды меньше)

А августе 2022 го нашла себе тренера по душе, и восьмой месяц мы с ним работаем над рекомпозицией тела

Февраль 2023 года рост 156 вес 60 кг, (63 годика девочке)
Планов ещё много, работаем. Моё упорство + знания, умения и терпение моего тренера должны дать результат. Занимаюсь по два часа три раза в неделю.

По поводу скорости сброса веса. Убавляла два года по 1 кг, третий год по 200-300 гр в месяц. Сейчас уже не стоит вопрос именно сброса веса, нужно наращивать мышцы и улучшать осанку. Я в пути, которому конца не видно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	80	39.5	4.5	2.1	0.8
ППеченько ГалинаЯ	33	74.2	3.9	4	5.5
Итого	313	113	8	6	6

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ППеченько ГалинаЯ	80	179.8	9.4	9.8	13.4
Кисель овсяный	250	73	1.7	0.8	14.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	335	297	11	15	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ППеченько ГалинаЯ	112	251.8	13.1	13.7	18.7
Кисель овсяный	250	73	1.7	0.8	14.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Каппучино ГалинаЯ	100	49.4	5.6	2.6	1
Итого	632	454	21	17	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	900	402	29	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	180	93	1	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	337	19	11	37
Итого за день	3825	1699	91	62	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

152

Елена М 25.02.2023 08:11

Поздравляю, хорошая циферка! И не жира, а мышц

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 08:20

Елена М, спасибо. Типа не пуха, ни пера!

Елена М 25.02.2023 08:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну нет...пуха уже нет, а перо подрастёт

Ирина Макс 25.02.2023 08:32

Круто! Такие достижения очень стимулируют. Поздравляю с достижениями, Галочка! Очень впечатляюще! А помолодела то как! Выглядишь великолепно! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 25.02.2023 08:34

Поздравляю с цифрой.)) И за скорость реакции отдельная похвала. Всего 3-4 года в лишнем весе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 08:39

Женя, всю жизнь держалась. А тут пенсия, болячка, себя жалеть начала, и.. Нельзя жалеть, надо быть бойцом до последнего вздоха.

Майя 25.02.2023 08:51

Жаль, что не вижу фото. Поздравляю с результатами! Терпение и труд все перетрут, главное чтобы труд был правильным

Ната 25.02.2023 09:01

Вы мой герой!!! Помолодели! И даст Бог, годков жизни себе прибавили 🙏

Мила Равно 25.02.2023 09:03

Ваш путь, как поется, не простой... и вы с каждым шагом набираете высоту!✌️✌️✌️
Пусть каждый новый день продолжает приносить удовлетворение от успехов! 💪🌺🌺🌺👏👏👏

Продуктовый адвокат 25.02.2023 09:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Огонь женщина.))

Валентина 25.02.2023 09:52

Только восхищение и респект🥳 твоим достижениям! Пусть не покидает тебя упорство! Стала шикарной, современной, красивой женщиной! Улыбка на лице с 2022 года постоянно ☺👍. Что ж, так держать! Мы идём по твоим стопам, ты для нас образец на МЗР!

Ирина 25.02.2023 09:53

Вот это целеустремленность! Отличные результаты Хорошо

Елена Петрова 25.02.2023 09:58

Ты умница. 🌷🌷🌷

Елена Петрова 25.02.2023 09:59

А я просто обнаглела Один раз с 100 кг схуднула до 72,второй с 96 до 63,и ведь не учусь: опять набираю. Мне аж стыдно

Валентина Николаевна 25.02.2023 10:03

Нельзя не восхититься и не порадоваться за вас! Дарю цветочек

Для меня вы очень сильный мативатор! Хорошо

И хотя я и ползу со скоростью черепахи Тартиллы, но прочитав ваши посты, понимаю, что все возможно в этой жизни. Главное, не опускать рук. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 10:06

Валентина Николаевна, я тут для того, чтобы верили в себя

Валентина Николаевна 25.02.2023 10:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Да, это правда! Хорошо

Mariа_? 25.02.2023 10:18

Ну вот, а вы боялись есть нормально))) поздравлаю) и желаю разогнаться до 2500, анаболизма и катаболизма😇

Валентина 25.02.2023 11:09

Галя, поздравляю! Жги дальше!

Елена М 25.02.2023 11:43

Елена Петрова, худеем и расслабляемся. Того, что не ели, съем. Того побольше, сего..Вкусняшек добавили, движений убавили...Вот сначала плюс 5 кило, ну типа"ладно, немного, скину." А вот уже плюс 10. А так уж наше сознание расслабилось, что скидывать неохота и, здравствуй +15. И тд

Валентина 25.02.2023 12:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Февральская фотка- просто класс! 👍👍👍

Валентина 25.02.2023 12:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сейчас ты красивее, чем в 51 год, и лицо и тело лучше!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 12:48

Валентина, я стала хитрее.. Позу, свет и прочее учитываю. 💃

Валентина 25.02.2023 15:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это тоже большой💪 плюс🤣👍

Лаура М 25.02.2023 15:17

Вау😍

Лина22 25.02.2023 15:21

Галина, просто браво, тут и слов не надо, фото говорят о многом. Впечатляет до глубины души, это нам такой волшебный пендель, значит всё возможно.Благодарю. У тебя часики стали крутить в обратную сторону. БРАВО 🧨🎇💐👍♥️

Майя 25.02.2023 15:57

Елена Петрова, значит однажды вес 63 не понравился☝️видимо в поиске веса, который бы со всех сторон устроил

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 16:47

Валентина, да надо было к "юбилею" сделать. Напряглась. 🏋️‍♂️

Валентина 25.02.2023 16:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍✌🏆🏋‍♀️

Леона 25.02.2023 16:58

Ваш пример очень воодушевляет 🤩
Значит все в моих руках! ✊🏻
И нефиг все списывать на возраст - эт я себе говорю 😉

Самое удивителеное, сколько прекрасных дам забальзаковского возраста я вижу в мзр 🌷

Лита 25.02.2023 17:03

:rose

езультат - огонь! Вы наш мотиватор! Ах!

Ilana 25.02.2023 17:54

Поздравляю Вас с тем, что целеустремленная и трудолюбивая Дарю цветочек

Елена Петрова 25.02.2023 18:00

Майя,я при 63 резко на лицо состарилась,решила попробовать без диет пожить,действительно лучше на рожу сейчас,но + 5 кг уже. С понедельника на диету опять.И так туда-сюда буду,пока не научусь правильно без весов питаться

Inna 25.02.2023 18:02

Умничка Вы!) так держать

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.02.2023 18:53

Замечательный мотивирующий пост!!!! Большая работа проделана...и продолжаете работать над собой. А у меня вот не получается сдвинуться с мёртвой точки восхищения теми у кого получается С улыбкой

Олег С. 25.02.2023 19:06

Галина. молодец Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 19:11

Олег С., благодарю 😘

Олег С. 25.02.2023 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),самочувствие как если сравнить с годом два раннее?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 19:42

Олег С., даже никакого сравнения, с каждым днём всё лучше. Люди кто давно не видел, издалека не признают меня. Походка, всё другое, девичье(по их словам). Когда вплотную подойду, по голосу узнают больше, чем по виду.

Олег С. 25.02.2023 19:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 20:01

Олег С., тут столько раз заводили дискуссии про тупость качков, больных и любовальщиков собою, фа́рму принимающих, что не встреваю уже в эти дискуссии.
Среди простых граждан полно жрущих не фарму, а черте что, инвалидов на разные конечности, включая голову, тупых донельзя. Вбили в голову что качок больной и тупой, в зеркале любуется собой.
А по мне, так пусть телом красивым любуется, а не жиром и пузом.
Меня постоянно тренер заставляет смотреть в зеркало, чтоб корректировать себя и видеть ошибки со стороны.
.
И мне очень комфортно среди этих ребят. Энергетика здоровая, эмоции положительные, никто не тащит в зал свои проблемы. Если ты примелькался в зале, то и в городе случайно встречая, здороваются, даже проезжая мимо на машине, здороваются. Это как братство, люди стремящиеся к здоровому образу жизни. Спасибо им за то, что они есть, и что приняли меня как свою. Если ты без лени и фальши, ты и есть свой, на каком бы уровне не был.
.
Мы все на чем то повёрнуты. Кто веган, кому кето, кому пожрать и похудеть, качкам своё. И там люди есть умные, очень умные, и простые как три рубля. Ищи своих, и весь сказ.

Олег С. 25.02.2023 20:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я ходил в спорт зал. и самое приятное это общение с тренерами и постоянными посетителями. сама атмосфера настраивает на созидание и мотивирует к продолжению заниматься. продолжай Галина и здесь ты тоже многим несешь пользу своими результатами. и информацией о здоровом образе жизни Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 20:23

Олег С., 👍💋
Благодарю за поддержку. Именно это я и хотела сказать. Тренеры и постоянные люди, это костяк. Кто так-сяк, неопределившиеся, они и есть не там и ни сям. А кто работает, того уважают. Мне нередко подходят и говорят, что я своим трудобием и упорством даю им веру в то, что и они в мои годы смогут не сдуться. Приятно слышать.

Наташа 25.02.2023 22:41

Вы большая молодец!
В очередной раз убеждаюсь в том, что нет ничего невозможного.
И отдельный респект Вашему тренеру )
Фото из зала потрясающее )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 22:57

Наташа, мой тренер на самом деле неординарная личность. Вот он с женой, она тоже тренер.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 08:54

Ирина Макс, у тебя, дорогая, подвиг настоящий. И веса много убавила, и с такими болезнями борешься. Я рядом с тобой так, козявка..

Ирина Макс 26.02.2023 09:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нет, моя хорошая, мне до тебя палкой не докинуть. Ты же тяжелоатлетка! Мне так не смочь. Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 09:38

Ирина Макс, я просто тусуюсь рядом с атлетами. Года не те. Было б 40, вот бы да

Ирина Макс 26.02.2023 09:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а всё равно хорошо! Не на скамеечке с бабками сидеть же! Всегда радуюсь за людей, которые в зал ходят, а ещё круче - в бассейн, я то плавать не умею... Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 09:48

Ирина Макс, я мочиться не люблю, кожу жаль, хлорка сушит. Если не море, то пусть душ.
Но и бассейн лучше, чем ничего.
На лавках меня уже не принимают, да и я не пойду, не о чем говорить. Я их раздражаю в большинстве случаев. Даже видом своим раздражаю, не словами. Про диеты и прочее не заикаюсь, это себе дороже.
Белая ворона я, кому это нравится? Только таким же, мучным мешком пристукнутым..

Ирина Макс 26.02.2023 10:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, ЗОЖников вокруг не так уж и много, особенно в нашем возрасте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 10:34

Ирина Макс, за то много жирных, которые "ничего не едят", но в магазине с ними встретишься, 🤣🤣🙏
Из корзины хвост копчёного леща, рулет, масло, майонез, печенья, конфеты, шоколад, пельмени и т п. Это не еда, и они на пенсию еле концы с концами сводят.

Марина Буська 26.02.2023 11:00

Вы потрясающая 💪 я к вам частенько на страничку заглядываю. Мотивирует. 🌿

Оксана Орлова 26.02.2023 11:09

Ирина Макс, мне 53 скоро. В моем большом молодом коллективе одна я тренируюсь.

Ксерения 26.02.2023 11:14

Галина, вы роскошная дама! Умница и красавица! Кроме того, еще омтимизмом заряжена так, что можно других "накручивать"!

Ирина Макс 26.02.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так именно и говорят! Про мало ем слышу от многих. Широкая улыбка

Ирина Макс 26.02.2023 11:53

Оксана Орлова, Вот, так вот! Так наверное, там и молодые есть. А что уж говорить про нас - 50-60-70!

Елена Петрова 26.02.2023 12:13

Маргарита, Дарю цветочек

справимся.

Вероника Печерская 26.02.2023 12:44

💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 17:59

Майя, может вам из приложения заходить? Или наоборот, из браузера? Люди пока видят картинки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 18:01

Елена Петрова, спасибо. Если б я, как ты, похудела, то ни за что б не сдала позиции. Жаба б задушила.

Елена Петрова 26.02.2023 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а ч наоборот не особо парюсь, думаю всегда можно отмотать. Заметь каждый раз вес ниже опускаю. Надеюсь как ты хоть раз 59.999 кг увидеть))) просто из интереса

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 20:07

Елена Петрова, я просто не хочу тратить жизнь на перемотку. Нет уже времени мотать, надо успеть поносить нормальное тело и одежду.
Раньше я б не решилась на стрижку под машинку. Сейчас под новобранца обкаталась, И!! Сегодня слышала столько комплиментов по этому поводу. Появилась шея, грация, ушли подбородки и смотрится. Как мне пустить назад жир? Я ж умру от омерзения к той, что из зеркала хрюкнет мне.

Елена Петрова 26.02.2023 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Безусловно красивое тело и душа это восторг!Но не думаю что случись 65 кг ,оно хрюкнет)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 20:13

Елена Петрова, 5 кг, это больше полведра сала. Оно ляжет на подбородок, бока, спину, живот и руки. Это мне надо? При росте 156 я имею 60 кг, это мало? И плюс пять, 🐷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 20:20

Елена Петрова, тренер сказал в субботу: будь моя воля, снял бы со всех лосины и свободные майки, надел бы шорты и лифы. Чтоб видели свои жиры и целлюлит, и прекратили жрать сладкое и мучное. На мужиках не так сказывается, как на женщинах, поймите вы это, берегите тело, кожу свою.
Сейчас я дома одна, надела шорты и лиф, смотрю.. Как он прав. Мы надеваем утягивающие лосины, маечки, и типа красиво всё под ними.
Чую, тапками меня закидают.. Но я не про кого то, я про себя говорю. Есть куда стремиться.

Елена Петрова 26.02.2023 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),у меня платьице 50 размера( что первое купила) домашнее,оно на ночнушку похоже,я его обожаю,к телу приятное хоть и синтетика.Так что я не обтягиваюсь

Лолошка 26.02.2023 20:43

Вы умничка!!! Молодец!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 20:43

Елена Петрова, ну, дома это дома. И обтягивающая одежда от утягивающей отличается. Имелось ввиду, что спортивная одежда с эластином подтягивает и скрывает недостатки фигуры. Этим пользуются дамы в зале. А лиф и шорты надеть мало кто решится. Дома все ходят в чем хотят, это другое.

Майя 26.02.2023 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я из приложения захожу. А откуда еще можно? С сайта?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 21:14

Майя, с браузера

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 21:18

Майя, в поисковике вбиваете МЗР, сайт открывается. Входите с вашим паролем. Может чуть иначе быть интерфейс, и может картинки увидите. Создайте иконку на главный экран. Через неё будете заходить на сайт минуя приложение.

Майя 26.02.2023 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),что это такое браузер, я в этом не разбираюсь. Фотки закрылись после того, как программу обновила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 21:20

Майя, в личку пошли

Майя 26.02.2023 21:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), картинку?

Галина 26.02.2023 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я полгода ношу только шорты, но меня за это осуждают все знакомые. Считают, что шорты - одежда для девочек. А почему, собственно? Ноги у меня стройные, и мне так удобнее.

Майя 26.02.2023 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),пробовала, там пишут ошибка. Что то видимо сбилось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 21:29

Майя, в личке написала, мы ленту зафлудили. Читайте в личке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 21:31

Галина, вам удобно, пусть командуют у себя дома.
Мне попробовала дама замечание делать, а я в своём саду! Я сказала, что шорты и на её размер продают. Я возражать не буду, купи и носи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2023 15:24

Ната, тебе тоже желаю достичь цели!

Кристина 28.02.2023 17:53

молодец! круто!

Солнушко 28.02.2023 18:01

Да, супер результат! Вы молодец!

Татьяна 28.02.2023 18:18

и кушать из серии "сколько той жизни".. Всё полезно, что в рот полезло

По этой же причине и я набрала 27 кг... и Жизнь стала однообразной и тяжелой ... однажды поймала себя на мысли, что я как будто пережидаю время... Задала себе вопрос - А до какой точки я пережидаю??? и самой страшно стало....Галина, радуюсь вместе с вами, вашему результату!!! Ваши сравнительные фото дают многим настроение и стимул дойти до цели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2023 19:12

Татьяна, я больше не жду, живу сегодня, как последний день.

Татьяна 28.02.2023 19:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И это самое мудрое и правильное решение!!! Поцеловали

Елена 28.02.2023 19:43

Поздравляю

Mushkanchik 01.03.2023 15:48

Молодец! И пример для подражания! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.03.2023 17:42

Mushkanchik, благодарю. Я в пути, ещё много работы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 13:34

Оксана Орлова, мне 63, средний возраст в офисе 40-45 лет. Тренируюсь только я. Остальные или и так красивые, или вся жизнь впереди, успеют ещё.
Тоже правы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2023 09:21

Лолошка, думаю, вам тоже будет всё по плечу. Программа МЗР это супер помощник всем нам.

Наталья Созинова 06.03.2023 09:54

Класс!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:56

Наталья Созинова, благодарю 🌹

Наташа Счастливая 06.03.2023 10:00

Вы достойны восхищения) это и мужество, и сила воли, и терпение, а как результат - красивая энергичная молодая женщина! Добра Вам)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 10:08

Наташа Счастливая, два мужчины из моих далеких и очень далеких бывших сказали: от старости не убежишь, всё равно догонит.. Но что выгляжу хорошо, не могли не признать. Что было им ответить? Мы все умрём, но надо жить как хочется, и желательно в человеческом обличии. А они оба как раз сильно скатились по сравнению со мной.

Наташа Счастливая 06.03.2023 10:46

их слова от "вредности" Широкая улыбка

( помните мульт про почтальона Печкина). Вам есть чем гордиться, а глядя на Вас есть чем восхищаться. Это не лесть, мы не знакомы и ничем друг другу не обязаны, но для меня Вы пример того, как нужно по настоящему любить себя. Я время от времени вспоминаю о себе, остальное оправдывая детьми, работой, домом, а нужно держаться и верить, чтобы были успехи как у Вас)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 10:53

Наташа Счастливая, я тоже не сразу пришла к пониманию, что если не любить и не беречь себя, то близким в итоге достанется противная рыхлая несчастная, может и больная тётя. Кого это порадует?
Дома я несу определенные обязанности, выделила время для себя, это не обсуждается. Уходя из дома говорю: обед и ужин на месте, я ушла делать вам счастливую жену и маму.
Конечно, малые дети это сложнее, но они вырастут. Не давать им захватить всю вас без остатка, подмять под себя.
Люди, и даже родные, лезут подчас на голову, а потом тех, кто это позволил, не уважают. Типа на что ты ещё годишься..

Наташа Счастливая 06.03.2023 12:33

Все верно, сядут на голову и ножки свесят и ни о каком уважении и разговора нет...Поэтому мы здесь и учимся быть лучше))) Смущаюсь

Надежда Хлебникова 06.03.2023 12:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня никак не получается полюбить себя, видимо поэтому многие используют меня как хотят, а я молчу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 12:53

Надежда Хлебникова, уже понимание приходит, глядишь и дальше дело пойдёт

Надежда Хлебникова 06.03.2023 14:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Стараюсь.....

Лина 06.03.2023 16:54

Прекрасные результаты! Ваши изменения очень вдохновляют. Еще больше вдохновляет то, что никогда не поздно начать заниматься спортом!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 17:17

Лина, именно это я хотела донести тем, кто в сомнениях.

Елена Вареньевна 07.03.2023 05:21

Шикарные результаты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2023 05:57

Елена Вареньевна, благодарю. Очень надеюсь, что они не окончательные. Я в пути.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 09.03.2023 08:34

Воооооу красотка😍обожаааааю эти переходы из одной десятки в другую, как праздник какой-то🤣ну я так понимаю вам уже по десяткам вниз спускаться некуда, так что поздравляю это очень круто!

Людамила 09.03.2023 08:42

Супер!

Прекрасно понимаю: у меня из 94 в 61, короткий период было 59, потом стала набирать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2023 09:07

Людамила, пока не набираю, да и откуда?
Ем норму, фигачу от души.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2023 09:08

Станислава, спасибо. Мне нужно три кг жира заменить на 3 кг мышц. Жира моего не видно, но он есть..

Лариса Брусенцева 09.03.2023 09:19

Смутило только одно, почему в трусах. Не порядок😀😀😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2023 09:28

Лариса Брусенцева, да уж.. Снимай не снимай трусы, никто не оценит. А жирок на боках сзади ещё имеется. Тренер говорит, перекачаем его в мышцы, больше перекачали. Хотелось бы 🏋️‍♀️

Михаил 09.03.2023 10:37

Увидел у вас в рационе кисель овсяный. А вы готовый покупаете или сами готовите? Если сами, так какой рецепт? А то в интернете какие-то замороченные рецепты.

Дмитрий Безпуза 09.03.2023 10:39

Как же хорошо сказано! "Кто не был толстым, тому не понять!" Истина!

Оксана 09.03.2023 10:39

Супер! Лучшая мотивация для меня! Мои 51 только старт 🤗🤗🤗🤗🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2023 10:53

Оксана, хах, я в качалку пришла в 62, и нормуль

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2023 10:57

Михаил, я ничего замороченного не делаю, мне лень и некогда. С вечера в 600 гр воды 15, максимум 20 гр геркулеса, проварю. Утром блендером взбиваю хорошо. Добавки из того, что ваш рацион позволяет. Или сахзам, или мёд, или варенье, или протеин, или гейнер. Или ничего, просто питьё. Блендер наш друг. Беру такой перекус в дорогу. Наливаю в бутылку, к ней овсяноблин, и вперёд.

Даниил 09.03.2023 11:03

Вы молодец! Хорошо что делитесь своими успехами,так как другие могут увидеть что многое зависит от самого человека,а не от генов и экологи...!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2023 11:10

Даниил, гены и экология тоже важны. Но они просто могут ограничить ступень, на которую сможет человек подняться, но выйти в путь нам мешают только свои лень и комплексы.
Характер делает судьбу человека % на 70, может и больше.

Надежда Хлебникова 09.03.2023 11:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Здорово!!!! Взяла себе на заметку!

Михаил 09.03.2023 12:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо. В выходные попробую. В будни все спят еще, разбужу блендером. Да пользуюсь блендером часто. Отличная штука. Зубы экономит на 100%.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.03.2023 12:43

Михаил, с вечера тоже можно, в холодильник отправить и всё.

Даниил 09.03.2023 18:26

я ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я это же и имел ввиду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 21:06

Дмитрий Безпуза, да, ведьмам, что едят всё подряд, и не толстеют.. Им точно не понять

Дмитрий Безпуза 10.03.2023 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я таких людей жалею. Ведь полнота дает нам возможность понять, что мы что-то неправильно делаем. А им организм сообщает сразу болячками. Мы думаем о своем весе, и стараемся его контролироватЬ, контролируя то чт омы едим. А они могут есть вообще все угодно, без быстрых последствий, но с последствиями более суровыми в будущем.

Алла 10.03.2023 22:05

Ваууу...круто!! Поздравляю!! Так держать!!👍💯💥💥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 22:07

Алла, спасибо, стараюсь

Лиля 10.03.2023 22:15

Вот это результат!! Пример для подражания! Вы очень мотивируете!

Ольга 14.03.2023 19:25

Вы большая молодец 👍 восхищаюсь вами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 19:47

Ольга, благодарю. Надеюсь и вы достигните желаемого

Алин@ 14.03.2023 20:05

Нравится мне очень фото где вы в черной майке стоите, классная!🤝👏👍💪💕💞

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 20:23

Алин@, тренер сегодня напоминал, что дефицит нужен, вес лишний есть.

Мария. Адепт 2500 ккал 14.03.2023 20:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),а разве на этом этапе не сушатся? ну когда чутка жирка осталось? или я путаю?.. понимаю о чем вы говорите, что нужно ещё убрать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 20:30

Мария (-53.1), дефицит и сушка разные вещи. Когда скажет сушиться, будем. Это углеводы убрать почти в ноль, а тренировки оставить. Но самодеятельность тут не буду проявлять. Тренер тогда и программу на сушку писать будет соответствующую.
Быть на малом дефиците можно долго, а на сушке две недели, и тренировки, и пить вроде много надо. Доживём, увидим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 20:31

Мария (-53.1), ну и фото от июля того года, с того времени 3,5 кг ушло уже.

Мария. Адепт 2500 ккал 14.03.2023 20:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), просто думала, что в такие моменты уже сушку делают и все, идеал. А выходит довольно хлопотный и длительный процесс. Вы в надёжных руках, конечно, лучше как тренер велит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 20:40

Мария (-53.1), "и всё" не существует, нет конца пути. Как нет конца здорового питания. Можно бросить заниматься, можно перестать следить за питанием, 100% откат обеспечен!
Тренер, как ребенок радуется каждому кг, если рост идёт в показателях. Сегодня по трем параметрам и вес, и техника росла. Он как премию получил, ручки тёр. Но для роста нужны занятия постоянные. Остановился, вниз покатился.. И выносливость падает, и мышцы спадают. Организм избавляется от неиспользуемого мяса, его кормить же нужно. Такая вот перспектива.. Барахтаться в зале до конца..

Мария. Адепт 2500 ккал 14.03.2023 21:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы так говорите, будто это плохо 😀

Понимаю о чем вы. Ну отчасти когда мы видим людей в отличной форме, думаем : вот везунчики, природа наградила. А на деле эти люди просто: а) не запускали себя б) уделяют внимание спорту, движению и питанию на постоянной основе. Так воспитали мб.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 21:11

Мария (-53.1), если б мне было плохо, я бы не ходила в качалку, и не пошла бы учиться по этой теме дальше. Это констатация факта: хочешь выглядеть хорошо, поддерживай форму всегда

Мария. Адепт 2500 ккал 14.03.2023 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это была ирония ))) и не спорю с вами. Абсолютно согласна. Так как на себе испытала все прелести принятых решений.

Алин@ 14.03.2023 22:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), руки нарисовались красивые👍💪🤗😉

Алин@ 14.03.2023 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), блеск, шик, красота, классная, Галина💪👍💞🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 22:26

Алин@, есть много над чем работать

Алин@ 15.03.2023 10:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на фото не видно, идеально Восклицание

, сегодня утром, Галина , вас вспомнила, руки стали вверху болтаться, не красиво, а лето впереди, а по весу не заметно, что худею, какой то процесс не понятный , сама как мяч накаченный , мышцы, что ли растут, белка много ем? вот такие дела Надо подумать

, успехов

, твои фотки радуют, молодец! Дарю цветочек

Melita Snore 23.03.2023 15:24

В здоровом теле — здоровый дух. Спорт влияет на нашу внешнюю красоту, вами можно просто восхищаться. Это действительно мотивацыонный пример!♥️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2023 15:43

Melita Snore, не хочется старости жалкой и убогой, тружусь.

Melita Snore 23.03.2023 17:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Старость совсем не в возрасте, а в голове, энергии и не желание жить. Мне 26, но чувствую себя очень уставший вот и пришлось углубится в питании чтобы энергию поднять. У вас горящие глаза и энергия прям через фото поёт!😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2023 17:29

Melita Snore, спасибо. Мне сегодня тренеры два в зале тему развивали. Что мне б надо мужчину молодого, столько огня во мне видят. Я посмеялась.. Это уже угли для шашлыка, раздувать эту тему нет смысла, и желания нет. А вот в зале да, меня развлекает это. И людей посмотреть активных приятно.

Melita Snore 24.03.2023 10:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я думаю что не каждый молодой мужчина сможет по энергетике рядом с вами стоять. Так хорошо когда удается пожить для себя и свои желания реализовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2023 10:46

Melita Snore, я в молодости многого себе не позволяла. Казалось, это не для меня, я не смогу, насмешу дюдей.. А теперь мне весело вместе со всеми, не боюсь быть смешной, позволяю себе всё, л шь бы не за счёт других. Надо было так всегда делать, пришло понимание сейчас.. Лучше, чем никогда.