ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

24.02.2023 01:51

Дневник питания за 24.02.2023

Ну что я вам скажу.. Кофе с пастой тахини прекрасен даже без протеина. Кофе натуральный, ложка пасты и взбить блендером или каппучинатором. Вкуснотень..
Я ж учусь без молока жить. Вес при тех же 1700 сдвинулся вниз..

Заказала себе ещё банку. На WB артикул 103879918

Позавчера браслет остался на зарядке, и активность типа упала.
Вчера пришлось шелестеть хорошо, чтобы догнать PAI до нормы, те выше сотки.
Вот оно мне надо с китайцем в догонялки бегать? Бегала.

Короче, гонять нас некому. А когда есть кому, то 👍

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	180	89.6	2.9	7.7	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	387	135	4	12	3

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 02.02.	90	149.9	12.2	10.8	1
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	445	374	18	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	180	140	2	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Кролик, дикий, тушеный	100	173	33	3.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	755	464	44	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	180	93	1	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Салат капуста помидор огурец	170	36	2.2	0.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	494	23	9	78
Итого за день	3497	1701	94	61	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.02.2023 02:08

Мои проснутся, попробую сделать такой каппучино, может и станет бестселлером, как творожное желе☺👍.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 02:10

Маргарита, мне так нужно. Моя привычная норма была 500 гр молока в сутки. Вес стоял как вкопанный при дефиците. Разве что дефицит до -500 кал довести. Но при моем уровне нагрузки это недопустимо. Молоко может давать отёчность, это лактоза. Пробую заменить другими напитками.
Кто мешает попробовать, чтоб узнать? Мой тренер молока много лет не пьёт, вполне красавчик.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 02:12

Валентина, мне так понравилось, что не могу утра дождаться, чтоб выпить кофейку. Брала с собой на работу, холодным по глоточку смаковала смену.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 02:13

Валентина, чего не спишь? Я уже выспалась.. После тренировки рано ложусь, в 20 часов запросто

Валентина 24.02.2023 02:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Посоветуй мне гейзерную кофеварку, хочу на WB заказать. Самое лучшее время у меня- ночь чтобы этим заняться ☺.

Валентина 24.02.2023 02:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сын не дал спать, а теперь не могу, а сегодня на тренировку. Поспала всего два часа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 02:50

Валентина, бери правую, только проверяй на месте состояние. Italco express 6 порций, italco https://www.wildberries.ru/catalog/6931342/detail.aspx

Одна и та же кофеварка, цены сама видишь. 6 чашек!! Это 6 раз по 30 грамм. Итальянские мензурки. Но размеров самый раз, большую и не надо.

А то там ломят цены по 3 тыс за то же г.. только в профиль. Эта за 600 р будет так же кофе варить, если заправлять умеешь. Или спросишь у меня (что лучше)
Просто проверь, чтоб целая была, и без раковин, заусениц и прочее. Я такого не видела, но в отзывах встречала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 02:51

Валентина, учти, что 6 порций, это 180 гр напитка. Оптимально! Он крепчайший. На закладку кофе надо 2 ст ложки, может чуть больше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 02:54

Валентина, плохо, тренькаться после такого сна нехорошо. У меня в субботу треня, в пятницу учебка должна была, пришло сообщение, что отбой

Валентина 24.02.2023 03:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо большое, сейчас закажу и в люлю. Мой сынок заснул. Сидела ждала ответа. 😘😘😘

Валентина 24.02.2023 03:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я заказала, буду исполнять твой рецепт! Спасибо!

Лита 24.02.2023 07:31

Я так кофе пробовала готовить с арахисовой и миндальной пастами. Красота!

Дарья 24.02.2023 08:01

Вес сдвинулся вниз... Я задумалась. Галя, у вас какой срок на оценку безмолочного питания? Тренер, я так поняла, в принципе отказался от молочки?

Валентина 24.02.2023 08:08

Интересное кино. При 1700 сдвинулся вниз. Есть над чем подумать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 08:31

Дарья, я спросила когда то у него, он сказал: я не ребёнок, мне надо мясо, яйца, рыбу, салаты и много каши. Молоко не мой продукт. И смеялся с меня, что я молоко везде, в кофе, в кашу, в желе. Типа это лактоза, молочный сахар. Жирок мой подпитывает. Две недели как молоко заменила чаем и овсяным киселём. При том же калораже в 1700 калорий , 500 гр веса в неделю уходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 08:37

Валентина, наблюдаю, что дальше будет. Тренер строго запретил уменьшать калораж до марта, а там посмотрим.
Молоко он давно мягко советовал убрать из рациона. Вот я решилась.
Если вес будет снижаться на 1700 кк, то думаю и в марте резать рацион не будет.
НО, заметим, у меня практически нет кондитерских изделий. Две мармеладки в неделю, и то при недостаче углеводов, и по причине их наличия. Надо употребить жеж..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 08:39

Лита, у меня просто нет другой, но уверена, что вкусно. Кофе черным не любила никогда, а молочку сама себе вывела из рациона. Вот вышло, что и м протеином хорошо, и с тахтни + ещё лучше. Теперь бы не перепить этого напитка богов

Ирина 24.02.2023 09:11

Галина, подскажите, а паста тахини придает кофе такой же сливочный вкус как молоко или сливки? Или вкус совсем другой получается?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 09:12

Ирина, такой же молочный, словно со сливками.

Галина 24.02.2023 09:29

А в кисломолочных продуктах лактоза же переходит в кислоту, значит, уже не так будет влиять на вес? Я в Москве молоко не пью, потому что это не молоко вовсе, но на юге, да от веселого молочника Андрюши - 2 литра в неделю и с таким удовольствием! Когда весь день в саду, на жаре и ветру, дома кружку холодного - бальзам на душу. Да, оно жирное, зато настоящее.

Дарья 24.02.2023 09:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а с сыром как?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 09:41

Галина, я не сказала, что любить молоко перестала. Просто так пробую. Про кисломолочные не знаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 09:41

Дарья, есть сыр, брынза, но немного ж. А так я кальцемед и Д пью отдельно

Галина 24.02.2023 09:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), любить на расстоянии - это довольно забавно, если про продукты. Впрочем, и у меня такое есть и было. Я люблю все блюда, где тесто и мясо - пельмени, беляши собственного приготовления, чебуреки, пироги... Но чтобы есть? Крайне редко и с угрызениями совести).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:00

Галина, ну вы меня поняли. Любить можно, не обязательно есть это.

Алла 24.02.2023 10:11

А с арахисовой пастой можно кофе? У меня пропадает ё- батон🤣🤣, но в ней кусочки арахиса..посылаю фото на экспертизу))

Ирина 24.02.2023 10:13

Алла, а зачем высылать на экспертизу? когда можно опытным путем проверить, в кофе ложечку шмякнуть и нам доложить )))

Ирина 24.02.2023 10:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отлично, надо попробовать. А то я пробовала всякие растительные заменители молока, мутно-молочный вид они конечно кофе придают, а вот вкуса сливочного нет совсем ((

Алла 24.02.2023 10:15

Ирина, Кофе жалко🤣🤣

Ирина 24.02.2023 10:15

Алла,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:17

Алла, можно, только взбивать надо блендером. Не ложкой мешать. И сахзам или сахар по вкусу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:17

Ирина, вот, пью.. Отвал башки.

Алла 24.02.2023 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Попробую)) думаю, что вкусно🥰

Алла 24.02.2023 10:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, классно выглядит))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:23

Алла, узнаешь. Я ж не боялась кофе испортить, а тахини много, и ела я одна. Теперь и от молока отошла, и тахини ем.. Красота
Орешки кусочки ложечкой соберёшь и съешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:24

Алла, это холодным такое. Вкус отменный, брала на работу.

Алла 24.02.2023 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Кстати да!! С орехами проблем не будет)- ложку найду)) У меня никто эту пасту не ест..а кофе люблю в любом виде, а капучино любимый, а будет еще и полезный.Спасибо🥰

Алла 24.02.2023 10:27

Слюноотделение пошло🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:29

Алла, делай, и народу доложи. Я так рада, что получилось.. Млею от каждого глоточка.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.02.2023 10:44

как же все таки Вы аппетитно все расписываете, так и хочется пробовать вслед за Вами С улыбкой

....правда кофе я пью черный.... а вот гейзерную кофеварку давно подумываю приобрести С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:45

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, я черный кофе только нюхать могу.. Так и не приучил..
https://proza.ru/2021/08/06/940

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 10:46

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, а со сливками, с молоком.. Да. Вот изобрела себе рецепт каппучино, надо было пасту пристроить
А гейзерная кофеварка, это не турка, это другой уровень

Евгения Вик 24.02.2023 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересный рецепт кофе. Тоже так попробую приготовить. Спасибо Хорошо

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.02.2023 10:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
А гейзерная кофеварка, это не турка, это другой уровень
Я вообще пока завариваю просто в кружке......

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.02.2023 11:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это Ваша проза........Очень понравилось.......Муж тоже носит кофе в постель....но у нас другая история....я пью без сахара....а он туда 3 ложки насыпает...так как не понимает как можно без сахара пить С улыбкой

Сладкий (сахара аж 4 ложки или 1 ложка + сах зам) кофе с молоком я люблю только с бутером батон+ масло (побольше) + сыр (побольше).....и так как всего "побольше" то и стараюсь такое есть пореже С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 11:05

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, издеваетесь над кофе..
В комментариях есть ссылка на рабочий вариант и недорого
Если решитесь, напишите. Есть пара секретов загрузки и процесса

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 11:06

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, наша проза.. Пострел везде поспел

Валентина 24.02.2023 11:29

Валентина, Утром сделала твой каппучино! Галя восторг полный! На этом напитке и тренировку и марафон и внуков своих выдержу! Какое чудо ты придумала. Хожу пью и смакую! Спасибо🙏💕

Натали 24.02.2023 11:40

А в чем проблема заменить обычное на растительное? Люблю миндальное бариста из немолока..пенка у него супер и всего 25 ккал

Валентина 24.02.2023 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я сделала твой каппучино, если оценка пятибальной, то ставлю пять с плюсом! 👍👍👍

Валентина 24.02.2023 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вкуснота необыкновенная!!!

Елена Петрова 24.02.2023 11:49

КОММЕНТЫ ЧИТАТЬ НЕКОГДА.пАСТУ САМА ДЕЛАЕШЬ ? ИЛИ ЕСЛИ ПОКУПАЕШЬ ГДЕ? Дочь на безлактозу с понедельника.

Продуктовый адвокат 24.02.2023 12:07

Я вот сподвиглась на сиропы для кофия. Это меня после белкового крема штырит. Осмелела. Сиропов до дрожи боялась.

Валентина 24.02.2023 12:12

Лита, Очень вкусно со всеми пастами!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 12:23

Валентина, уряяя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 12:24

Натали, проблемы нет. Нет желания искать и покупать то, без чего можно обойтись

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 12:24

Валентина, я знала

Елена М 24.02.2023 12:25

А ля бронекофе. Только там с маслом, а у Вас с кунжутной пастой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 12:26

Елена Петрова, в посте указала что паста покупная на wb и артикль указан. Надо, ссылку в личку дам

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 12:29

Елена М, просто она у меня тормознулась, а многовато для одной. Теперь молока не стало, паста к месту и зашла.

Елена М 24.02.2023 12:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну я вообще не пью кофе с добавками, так что кунжутная паста идёт постоянно, но с чем-то другим. Покупала разную, такая вот вкусная, какая то вообще отрава...Купила тут кунжут и делала сама. Вкус совсем другой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 12:35

Натали, суть не в том, что миндальное или кокосовое молоко хуже
Проблема в том, что у меня тахини много, а денег на растительное молоко.. Пенсия маловата, да в селе его не продают.
Богатый на выдумку, а голь на хитрость 🤣

Натали 24.02.2023 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не продают немолоко?вот это да. Разве такое бывает? 😀если ток с кофе мне на неделю почти литра хватает. Цена ок 100 руб.

Елена Петрова 24.02.2023 13:06

Елена М,хуже? и вот смотрю есть из белого кунжута,а есть из тёмного.Тёмного у меня 1 кг для ПП хлеба припасён

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 13:12

Натали, вопрос. У меня литровая банка тахини, зачем мне искать немолоко за 100 руб?
Я отказываюсь от молока сознательно, не имею противопоказаний.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 13:13

Елена Петрова, белый!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 13:36

Женя, а что за стропы такие?

Продуктовый адвокат 24.02.2023 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Пока на очереди мятный. Потом в планах шоколадный и цитрусовый были.