ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

21.02.2023 08:00

Дневник питания за 21.02.2023

В Белгороде снова снег. Вторник. День тренировочный. С утра наготовила еды кучу, рассовала по холодникам. Рацион составлен, сложен термосок. В душ, в штаны и на автобус.

Вчера ходила в зал на кардио, мой тренер работал с подопечным. Так хотелось его, подопечного, пинками выгнать подальше и занять его место. 🤣
Но в итоге "пинками" после кардио выставили меня. Алексей сказал, нахмуря бровь: я не хочу вас ругать, но если не уйдете после кардио из зала, придётся. Завтра тренировка, у вас режим и пора есть и отдыхать.
Поплелась домой, грызя яблочко. Купила сыр сулугуни, откусила по дороге, дабы оценить. Ничо так, но не на 650 рэ/кг, так показалось.

А это сегодня.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каппучино	210	104.6	9.5	6.3	2.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	410	104	9	6	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель овсяный	350	184.8	13	1.4	29.1
Гречкопечень	104	150.7	7.7	7.9	12
Овсяноблин ГалинаЯ	64	91.8	5.6	3.8	8.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	523	472	26	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель овсяный	420	221.8	15.5	1.7	34.9
Овсяноблин ГалинаЯ	180	258.3	15.8	10.8	24.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	42	40.1	9.1	0.3	0.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	682	584	41	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Киви	71	33.4	0.6	0.3	5.8
Итого	1006	96	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Мясо кролика (Тушение)	90	153	17.9	9.1	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	680	442	28	18	36
Итого за день	3301	1700	107	62	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.02.2023 08:26

А как Ваше обучение движется?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 08:40

Женя, усё по плану, шеф. Пошла диетология

Продуктовый адвокат 21.02.2023 09:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Ирина Макс 21.02.2023 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Sonya 21.02.2023 10:14

правильно тренер делает, перетренировываться тоже не надо Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 10:53

Sonya, ну, я ему именно это говорю. Такой же беспредельщик по сути.

ОксанаК 21.02.2023 11:08

Галина, что за обучение, интересно! Нутрициология?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 11:13

ОксанаК, потом ☝. Чтоб не закаркивать

ОксанаК 21.02.2023 11:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

Елена Петрова 21.02.2023 12:49

нижняя часть туловища здорво изменилась Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 12:58

Елена Петрова, фото обманчиво. Верх и спина изменились больше

Елена Петрова 21.02.2023 13:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Качок-Галина Дарю цветочек

Дарья 21.02.2023 15:00

По нам тоже снегом бахнуло. Весь Челябинск засыпало за сутки. Вы так хорошо выглядите, Галя! Просто супер.
Как бы мне мамочку мою убедить...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 16:04

Маргарита, уже заключительное кардио. 💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 16:10

Дарья, кушать меньше убедили?

Дарья 21.02.2023 16:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет 😕 говорит, что сначала она анализы сдаст, потом к врачу пойдет... Уже несколько лет так говорит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 16:41

Дарья, тут только вера и желание нужны

Татьяна 21.02.2023 17:02

Какое интересное у вас каппучино!)) с кунжутной пастой))
Прот в пену взбивается?))
Или надо всё просто перемешать?)

Наталья #худеюисноважру 21.02.2023 17:08

Сулугуни люблю, но, как оказалось, один сулугуни - другому рознь. Некоторые производители бахают в него соли, что хоть лосям лизать. А в меру солёный если, то ммм...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 17:14

Татьяна, взбивается в крепкую пену. Блендером. Капучинатора у меня нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 17:15

Наталья Яковлева, совсем не солёный, пресный. Их два вида было, я спросила несолёный

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 21.02.2023 21:11

Отлично выглядите С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 21:12

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, благодарю. Старость меня дома не застанет 🏋️‍♂️

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 21.02.2023 21:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы молодец...заряжаюсь Вашим оптимизмом С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2023 21:18

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ага, что-то меня прёт не по-детски. Столько всего хочу успеть

Леона 22.02.2023 07:12

Вау!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2023 08:54

Леона, а "здоровье ценность √2" у вас в профиле написано.
Можно вопрос, что важнее здоровья? Если болеешь, лежишь, то ценность √1 какая?
Может здоровье детей? Но и им мы нужны здоровые.
Мир во всём мире? Так миру на нас по большому счёту накласть..
.
Я таки эгоистка, считаю что важнее моего здоровья нет ничего. Потому, как больная я буду втягость и себе, и детям, и миру в целом.
.
А у вас как?

Леона 23.02.2023 15:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), соглашусь и поддержу эгоистичность 🤝 так как я у себя на 1 месте 😊
Свобода №1.
Хотя свобода штука относительная- у всех она своя- и полностью свободны мы быть не можем. Есть определенная степень взаимозависимости. Поэтому для меня свобода - право быть собой, следовать за своими устремлениями и целями.

«Невидима и свободна»😉

Согласна со всем вами сказанным- миру на нас класть. Только ты сам, свободный от черно белого мышления, людских ожиданий, сохраняющий критичность сознания в непростых ситуациях гибок и волен выбирать, что хорошо именно тебе прямо сейчас.

Почему здоровье №2? Потому что оно зависит от моего самоощущения внутренней свободы и баланса. Нет баланса - здоровье начинает чахнуть .
У меня - так. У вас может быть иначе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2023 16:08

Леона, хм.. Наверное я давно отпустила себя на свободу, лет 25 назад, как детей на свои хлеба отправила. Потому не считаю свободу, это как дыхание. У меня даже работа есть в целом свобода..

Леона 23.02.2023 19:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и это прекрасно))) мы все разные и ценности у нас в разной иерархичности )