ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.01.2023 19:34

Дневник питания за 23.01.2023

Ничего нового, всё приготовлено, достаём из холодильника и лопаем.

Пнд трень на верх. Снега в Белгороде нет, ветер противный, -1'/-5'С.

Вес вроде добавился на 1,5 кг, а на вид хуже не стало. Люди говорят, что выгляжу отдохнувшей. Живот не растёт, *опа округлилась. Значит всё у меня 👌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Яблоко сушеное
25
63.2 0.6 0 14.8
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%
20
78 18.6 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Киви
42
19.7 0.3 0.2 3.4
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяноблин ГалинаЯ
200
310.8 18.2 14 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква сушеная
15
49.7 1.1 0.1 10.7
Овсяноблин ГалинаЯ
50
77.7 4.6 3.5 7
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Оливье
200
294.6 14 21 12.4
Свинина, вырезка (Варка)
75
85.1 13.4 3.5 0
Сушки простые из муки в/с
53
179.7 5.7 0.6 37.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ночное питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 87
Валентина 22.01.2023 19:47
Класс! 👍🥳⛹️‍♀️🏆
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 19:48
Валь, идёшь к цели и жить хочется. Как бредёшь бесцельно, как кисель растекаешься.
Ирина Макс 22.01.2023 19:50
Здорово!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 19:51
Ирина Макс, ага, жирок, с пуза на попу и на тити переходи!
Стабильность - признак совершенства.
Ирина Макс 22.01.2023 19:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), уйди жирок с пуза в мои рейтузы!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 19:58
Женя, пожалуй да. Перемены это может быть и к лучшему, но стресс всегда их сопровождает.
С годами так ценишь стабильность, она не отвлекает, а оставляет сил на нечто типа хочушки, хобби и т.п.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 19:58
Ирина Макс, в мои☝️
Elena76 22.01.2023 20:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хобби это класс, сбросив 51 кг, появились силы на хобби - домашний живой шоколад и хлеб на закваске. Мясные деликатесы дома!!! Это мое хобби, причем не для пожрать, а в качестве релакса. Съедают домочадцы, при чем подсели на все это, магазинного не надо.
Валентина 22.01.2023 20:06
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Согласна! Вот мы подсели на МЗР! Правда жить хочется! Я мужу говорю, что этот год был для меня счастливым. Я ВЕРЮ, ИДУ, РАДУЮСЬ. Достижения наши стимулируют нас к дальнейшей счастливой жизни, несмотря ни на что!
Ирина Макс 22.01.2023 20:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 20:42
Elena76, согласна, став не 90 кг весом, а 60, запрыгала как девочка.
Елена Петрова 22.01.2023 20:42
Elena76, живой шоколад? Не понятно. Хлеб живой понятно. А шоколад из масла и какао вроде
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 20:43
Ирина Макс, у тебя и так ещё много, мне терять нечего на попе
Ирина Макс 22.01.2023 20:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне везде ещё много и пузо висит со складками на животе. Я сейчас в том весе, с которого ты сбрасывать начинала. Так что, мне ещё семь вёрст до небес.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 21:22
Ирина Макс, ну, дорогу знаешь, как идти тоже, вперёд!
Таня56 22.01.2023 21:39
У Вас одни зелёненькие,какая же Вы молодец.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 22:26
Таня 1956, да не в этом самое главное, поверьте. Важно держать целевой калораж и соотношение БЖУ выдерживать.
У вас странно низкий кадораж для вашего веса. 1290 кал при весе 100, так вроде? Это очень мало..
Марина 987 22.01.2023 22:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да ,цель дает энергию .
Марина 987 22.01.2023 22:39
Ирина Макс, Мне в рейтузы не надо ,я итак широкая как камбала .
Марина 987 22.01.2023 22:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С какой такой теории мало ?Наоборот ,чем меньше вес ,тем больше можно кушать .
Марина 987 22.01.2023 22:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сама почти на таком калораже 2 года худела ,а другим ,значит кушай больше ? 🤔
Марина 987 22.01.2023 22:47
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это точно ,вот тв купили ,принесли ,теперь старый куда то надо деть ,потом настройщика пригласить ,сами не сдюжим .Научится управлять новым устройством .Такая головная боль .
Таня56 22.01.2023 22:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне такой калораж посчитали.Вес 96,9 сейчас,плюс-минус
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 23:25
Марина 987, да ешье сколько хотите, хоть 1000 кал.
Только замечу, что у меня вес был 85 кг максимальный. Может было когда и больше, но не намного, я не взвешивалась, чтоб не видеть и не знать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 23:26
Таня 1956, а рост?
Таня56 22.01.2023 23:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рост 152,мне система посчитала минимум 1262,цел.кал-ть 1296...Энергетический баланс выглядит так - Приход 1290,Расход 1641...-351
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 23:43
Таня 1956, ну удачи вам. Ходите больше, белок не занижайте, спите получше. Я вот сегодня своё же правило засыпать в 22 часа нарушаю. Увлеклась чтением и не заметила что спать пора давно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 23:45
Таня 1956, ох, 152/96.. маленькая и кругленькая.. Но МЗР программа прекрасная, 100% похудеете.
Elena76 23.01.2023 07:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), до 60 еще 8 кг, но я их дожму✌️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 07:15
Elena76, я б не стала портить фигуру. Ваши 168/68 при возрасте нашем шикарно. У меня 156/61, и то лишнего мало, поискать ещё.
Elena76 23.01.2023 07:17
Елена Петрова, да, все правильно, какао масло + какао тертое это и есть живой шоколад, без ароматизаторов, лицетина, загустителя и тд, почитайте состав даже самого брендового и дорогого шоколада, чего там только нет. А здесь берешь натур ингредиенты, в пропорциях какие тебе ближе по вкусу, добавляешь сахзам, мед или натуральный сироп, орехи, сухофрукты или цукаты и вуаля - натур живой шоколад, он и хранится только 2 недели.
Марина 987 23.01.2023 08:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да я бы с радостью питалась сейчас на 1000 или даже на 800 ,хотя бы пару дней в неделю ,но не получается пока .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 09:31
Марина 987, а мне просто запрещено на ближайшие 10 дней. Ну, мне что 60, что 62 теперь, проблемы не делает. Я люблю сделать, как сказано, т увидеть, кто прав.
Я говорю 1500 мне хватит, тренер на 1700 настаивает.
Mariа_? 23.01.2023 09:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно настаивает, вы и так на очень низком  калораже долго сидели) ни к чему вам метаболическая адаптация
Марина 987 23.01.2023 09:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну у Вас же расход какой ,а у меня расход мизерный ,прогулка в темпе черепахи не в счет .
Mariа_? 23.01.2023 10:03
Марина 987, это немного по-другому работает) чем экстремальнее вы занижаете себе калораж, тем медленнее расходует жировые запасы вш организм) это древний механизм, подаренный нам эволюцией для выживания в голодные времена, завязанный на колебании лептина
Марина 987 23.01.2023 10:07
Maria Ganikhina, Думаю в той экстремальной психологически ситуации ,что мы сейчас живем ,все гормоны и лептины и кортизолы будут повышены ,потому и похудение для многих затормозилось особенно у "тонкокожих",тревожных .
Mariа_? 23.01.2023 10:10
Марина 987, уровень лептина не зависит от психологической ситуации, это гормон "голода", а вот "держать кортизол на повышенном уровне он может. то есть вам и так невесело, вы тревожитесь, да еще и добавили стресса самой себе голоданием. это все равно что пожар керосином тушить. не зря же говорят: война войной, а обед по расписанию
Таня56 23.01.2023 10:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо,да,колобок на ножках,куда ж деваться.Был бы сынок жив,хотя бы он дома поддерживал,в одиночку трудно идти.Спасибо всем здесь за дружеское плечо,советы и наставления.Буду стараться изо всех сил,не обещаю ничего,но стараться буду.Уже со 102,6 я сейчас 96,5,это с 12 дек.Для меня темп похудения нормальный,иногда превышаю,что нельзя,норма БЖУ даётся с трудом.Не обижайся Жорик,что чаще стала прогонять тебя,но скинутые кило жира,стоят моего не гостеприимства.
Таня56 23.01.2023 10:56
Марина 987, и я карапузик с широкими бёдрами
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 11:08
Таня 1956, не сдавайтесь. Килограммы уходя уносят болезни! Верить и делать!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 11:09
Таня 1956, я с широкой спиной была.
Таня56 23.01.2023 11:14
Таня56 23.01.2023 11:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да Вы просто не узнаваемы,если б не фото 2019года.Как бы я хотела подключить что-то спортивное.В молодости бЕгом занималась,обливалась хол.водой,прыгала в купальнике в сугроб,это всё было в клубе бега.Замуж вышла,муж не доволен был моими долгим отсутствием дома,на беге было поставлено табу...потом забеременела,набрала вес с 70 до 90.Меньше 70ти я себя не помню.Худышкой не была,параметры в 70 кг при росте тогда 155,устраивали мужа,а значит и меня.3см роста с годами ушли в складку на животе,видимо.Поздно обнаружили АИТ с гипотиреозом,посадили на гормон Тироксин,а вес всё равно вверх полз,дошёл до 105 в 2019.Тогдашняя попытка схуднуть успеха не имела,через месяц ушла с МЗР.Нужно было много времени на суды,адвокатов,собирание разных справок.Слава Богу, суды разрешились в нашу пользу,погромщик-насильник был выписан из квартиры,мы с мужем остались вдвоём.Долго приходила в себя,вес со стрессами снизился до 103,хотя углеводами заедала.И вот я снова здесь.В успехе похудения надежды и веры большой не испытываю,я вообще по жизни пессимист и не борец,начинаю всё с большим рвением,стараюсь,пока какая-то ЗЛАЯ СИЛА опять не сломит желание добиться желаемого...Хожу с тросточкой,ноги сорвала,зарабатывая квартиру дворником.Руки тоже выдерганы,тонны снега перекиданы,зато теперь крыша есть над головой,а то всё по общагам мыкались.Зарядку временами делаю,как только начинаются боли,прекращаю.5 ковидов тоже оставили последствия и на здоровье и на нервах.Стимул для жизни,младший сыночек,давно на небесах.Старшего,изверга,с трудом выписали.Внуков нет.Работать не могу.По дому иногда ползком.Муж нашёл выход в алкоголе....Дружу с соседями,помогаю бабушкам старше меня по дому,хобби никакого нет,нет желания.Раньше вязала,с дворников сильно немеют пальцы,спиц не чувствую,иной раз пуговку пришить никак,иглу не чувствую в руках.Написала не для жалости и оправдания,просто поделилась своим житьём-бытьём.Всем удачи,здоровья,успехов,короткой дороги к намеченной цели.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 11:51
Таня 1956, эх, так хочется по попе нахлопать, чтоб взбодрилась и шла вперед. С вашим весом не нужен спортзал, хватит диеты и двигаться больше. Но вреда тоже не принесёт и спортзал. Главное с умом и последовательно. Всё получится, ВСЁ. И всё начинается с головы.
Таня56 23.01.2023 12:02
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за добрые напутствия.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 12:04
Таня 1956, окружение у вас, конечно, сложное. Но вы сами себе нужны, для себя и делайте всё.
Марина 987 23.01.2023 12:30
Таня 1956, Я тоже с тросточкой хожу ,стрессов по жизни тоже словила ,спортом занималась по молодости ,аэробикой ,обожала нашу тренершу ,думала ,машина переедет ,все равно приползу на тренеровку .Но потом она ушла ,другого хорошего не встретила ,хотила позже в бассейн на акву .Сейчас хочу найти тренировку хорошую по ютюб ,приноровится и заниматься дома .А в основном хожу гулять ,теперь слушая аудиорассказы .И для тела хорошо и для души ,и для мозгов .Железки тягать не мое ,мне просто скучно ,можно гантельками помахать или бутылками с водой ,резинки порастягивать .Да и просто кино смотрим ,реклама началась ,упражнения поделали нужные и хорошо .А на Галю смотрю лишь для мотивации ,что физкультурой надо заниматься ,но ничуть не завидую .У каждого человека СВОЯ планета .
Таня56 23.01.2023 12:45
Марина 987,зависть не моё,я по доброму восхищаюсь людьми с сильным характером.Про СВОЮ планету  не спорю,потому что не в теме.А вот то,что у каждого свой КРЕСТ,я согласна и несу его и благодарю Бога за испытания,благодаря им силы появляются дальше жить,но не стимул.
Марина 987 23.01.2023 12:46
Таня 1956, Могу себе представить ,как Вам тяжело ,было и есть .Сейчас много матерей могут оказаться в таком положении .
Марина 987 23.01.2023 12:49
Таня 1956, Да ,у меня тоже сыновья ,двое ,и внуков нет .Иногда очень грустно бывает ,но я стараюсь ко всему отнестись философски .
Марина 987 23.01.2023 12:56
Таня 1956, Когда я ходила не пропуская тренировки ,это был для меня не сильный характер ,мне просто очень нравилось это дело очень .Какой тут сильный характер .Вот у Вас сильный характер ,столько перенесли и опять в строю .Вы молодец ,у Вас все получится .
Таня56 23.01.2023 13:11
Марина 987, искренне НЕ желаю никому из родителей такого положения.У меня сейчас один стимул жить,содержать в порядке могилку сыночка.Праздники не люблю,сыночек не придёт и к себе не позовёт.Смотрю в окно,как бабушки гуляют с внуками, и обливаюсь слезами.
Таня56 23.01.2023 13:14
Марина 987, да что Вы,я слабохарактерная,я ли себя не знаю.Кошечку балую,разрешаю ей всё,не наказываю,она у нас и за деток и за внуков.
Марина 987 23.01.2023 13:17
Таня 1956, У нас на работе у одной хорошей женщины ,единственная дочь от гриппа умерла ,она уже замуж успела выйти ,давно это было ,грипп какойто был очень злой тогда .Они с мужем девочку на воспитание взяли .Но это очень ответсвенно ,можно животинку какую взять .Все же полегче будет .
Марина 987 23.01.2023 13:23
Таня 1956, У меня у сестры ,она за границей живет ,3 детей ,2 дочки и сын .Выросли уже ,свои семьи ,внуки .Все живут отдельно .Она работает медсестрой ,помощь хосписным больным на дому по вызову .Вот уж работа ,я бы не смогла .Так у нее 2 собачки маленькие ,для нее как детки .У одной ,мальчика ,сейчас сахарный диабет обнаружился .Не знала ,что у собак может быть такое заболевание .Сейчас ему инсулин колет
Таня56 23.01.2023 13:30
Марина 987, у нас кошечка есть,спасает меня от статуса ОДИНОЧЕСТВО ВДВОЁМ.
Таня56 23.01.2023 13:35
Марина 987, у нашей кошечки слабый желудок,лечим,кололи тоже,жалко было боль причинять
Наталья 23.01.2023 13:42
Марина 987,У животных практически все человеческие болезни бывают
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 13:44
Наталья, да.. Мой Кузя от ВИЧ умер..
Марина 987 23.01.2023 13:48
Да уж😥
Наталья 23.01.2023 14:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Печально, сейчас на радуге сидит лапки свесил и смотрит на всех сверху и ничего уже не болит и не печалит....Мягких облачков Кузе.
Таня56 23.01.2023 15:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), моя предыдущая кошечка от рака умерла
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 16:00
Наталья, ох, не говори.. Только перестаём искать его, и бояться хвост в дверях прищемить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 16:02
Таня 1956, животных провожать за 🌈 тоже непросто..
Елена Петрова 23.01.2023 16:08
Elena76, знали бы вы какое добро лецитин
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.01.2023 16:18
Елена Петрова, это точно!
Elena76 23.01.2023 16:23
Елена Петрова, про лецитин все знаю, спасибо за напоминание
Таня56 23.01.2023 16:24
Elena76 23.01.2023 16:31
Елена Петрова, Лецитин противопоказано принимать при склонности к аллергическим проявлениям, обострении панкреатита, желчекаменной болезни. Единственный известный побочный эффект – аллергия, проявляющаяся в виде зуда, покраснения и кожных высыпаний. К сожалению таких людей много (я из них), а особенно детей, поэтому я и написала про лецитин.
Елена Петрова 23.01.2023 17:34
Elena76,мой панкреатит хорошо к нему относится, у детей (4-й и 5-й)тоже никаких аллергий на него слава Богу.Может нам так повезло
Таня56 23.01.2023 22:37
Елена Петрова, я не знаю,но хотела бы ознакомиться.
Наталья 24.01.2023 06:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Это дымчатый котик????
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 06:24
Наталья, да он, он. Выше в комментах с капельницей он.
Наталья 24.01.2023 06:32
Я же подумала котик, что раньше был у вас, малыш.........Господи как же больно терять пушистиков..........
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 06:46
Наталья, говорят, британцы не ласковые. Наш был добрячок и не то что бы лез целоваться, но весьма нежный и умница. Любых гостей-детей терпел их тисканья, ни мякнул, ни оцарапал. Но.. Судьба его уйти молодым.
Наталья 24.01.2023 07:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Сочувствую очень
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 08:10
Наталья, ищем другие радости! Что постоянно и делаю
Елена М 24.01.2023 08:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, у меня 162/57, и то некоторые ожиревшей признали...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 08:31
Елена М, нам на некоторых накласть. Лишь бы нам нравилось. Опять же, астеники если, то мяса мало, так и будет выглядеть жирным. А крупные костью и мышечные будут выглядеть иначе.
Я не тонкая, потому ничего так. А если подумать, и посмотреть по сторонам, то не вижу газелей в 60+, если худые. Выглядят сморщенными печеными яблоками. Потому не хочу перестараться.
Елена М 24.01.2023 08:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже не астеник. И жирок есть, но в меру. А если нормам не соответствую...ну уж какая есть. Нормы - не догма. Мозги ещё нужны
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 09:34
Елена М, и где ж тут ожирение.. Слушать всех, себя не уважать. Я низ и ноги подкачала, довольна. Сейчас ещё продвинулась вперёд. Фото посвежей надо сделать
Елена М 24.01.2023 11:35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, у тех, кто все нормы дословно воспринимает. Раз талия 80 см, значит абдоминальное ожирение...А то, что ребра впритык к тазу и широкая грудная клетка, никого не волнует. Ну ожирение, значит ожирение...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 11:38
Елена М, сейчас только тренер сказал: я жирный, да? По "норме" мне надо 78 кг, во мне 92. Вот и весь ответ, соотношение жир/мышцы иные
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы