ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.12.2022 09:05

Дневник питания за 05.12.2022

День-трень на верх. Я после суток. Будем жрать-с и делами заниматься.
Господи, да отнимите ж у меня этот блинчик!! Кто приблизится, укушу.. Самой мало.

Вяжущая хурма из заморозки уже не вяжет, и не растекается. Морожу крупную кусочками, больше 80-100 гр мне в рационе не надо. А съесть я и два кило могу.. 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Тосты из хлеба цельнозернового	53	154.5	7.8	2.5	20.9
Итого	258	237	9	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творожно банановое желе	262	273	35.9	6	17
Хлебушек блинный	130	246	14.6	10.9	20.4
Итого	742	584	54	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	87	58.3	0.4	0.3	13.3
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1287	152	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	400	179.6	15.6	6	13.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлебушек блинный	130	246	14.6	10.9	20.4
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	130	150.8	33.2	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1025	702	63	31	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3662	1679	128	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 05.12.2022 09:08

О, точно! Хурма же пошла! Я как раз с манго завязала Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 09:09

Дарья, манго и не люблю. Авокадо б, то да

Дарья 05.12.2022 09:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), авокады круглый год, по ним соскучиться не успеваешь ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 09:12

Дарья, карман тормозит, да и в рацион много его не всунешь

Дарья 05.12.2022 09:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и портится быстро. Интересно, если его насушить, как это будет...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 09:17

Дарья, жирное, не представляю. Есть надо, и всё

Марина 05.12.2022 10:31

Тоже морожу хурму

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 10:34

Марина, в всё почему? Потому, что мы опытные!

Продуктовый адвокат 05.12.2022 10:35

Оооой, не зарекайтесь. Она вкусная, но больше двух плодов не съесть. У нас одна штука минимум 150 грамм весит. Однажды раз за 300 перевалило.😂 Напополам делила. Сытная. Продают уже спелющую.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 10:38

Женя, что мне зарекаться, талант не пропьешь. Я по ведру апельсинов в день полгода ела, не наелась. Но поправиться получилось.

Алекс 05.12.2022 10:46

Мороженая хурма не вяжет? А то у нас в магазинах пока все не перетрогаешь на мягкость, не найдёшь пару тройку штук.. Пристрастиля её каждый день из за йода есть, йодированная соль то вышла из моего меню, да и вкусная зараза!

Продуктовый адвокат 05.12.2022 10:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, апельсины и я так могу есть.)😋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 11:10

Алекс, не вяжет, зуб даю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 11:11

Женя, хурмы больше можно съесть, чистить проще. От ведра апельсинов пальцы болели и нос щипало от эфирных масел

Продуктовый адвокат 05.12.2022 11:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я просто режу на полукольца и грызу. А хурма в желудке другому места не даёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 11:28

Женя, желудок у котенка не больше наперстка..

Продуктовый адвокат 05.12.2022 12:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Тот желудок уже изнасилован всем, чем можно.😂

Валентина 05.12.2022 12:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Благодаря МЗР начала есть хурму, с прошлого месяца. До этого никогда не ела. Очень вкусно, когда спелая, сладкая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 12:42

Валентина, много чего мы благодаря МЗР делать научились 🏋️‍♂️

Елена Петрова 05.12.2022 13:21

Алекс,ненавидела хурму,пока однажды 16 лет назад не увидела на рынке изрядно подмороженную по 3 рубля ну и купила дочкам.Когда разморозилась,попробовала и обалдела! Это сейчас я знаю что после заморозки в ней сахара повышаются,а тогда не знала.

Валентина 05.12.2022 13:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Точно! И я довольна этой стороной жизни!

Постоянный рацион 05.12.2022 14:14

А как вы ее морозите, чтоб не растекалась?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 16:01

Постоянный рацион, не покупаю ту, что растекается. Или её ем сразу. Морозят плотную хурму

Марина 05.12.2022 16:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 17:31

Елена Петрова, да, мороженая хурма это сказка. Но углеводистая..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 17:32

Женя, йомоё,, мне тренер калораж до 1700 поднял на две недели😱

Валентина 05.12.2022 17:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А как объяснил? Аргументы какие?

ПокаКотик 05.12.2022 17:46

Про хурму из морозилки не знала, попробую, спасибо!!!!!))))

Елена Петрова 05.12.2022 18:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),наверное чтобы мышцы росли

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 18:09

Валентина, сказал, слишком давно на дефиците. Надо дать мозгу отдых, телу перезагрузку. И судя по моей "припадочности" 1500 это ещё и дефицитом должно быть у меня, а 1700 сохранкой.

Валентина 05.12.2022 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Увлеклась ты в одну сторону, надо тебя притормозить, а то улетишь 🙂.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 18:11

Елена Петрова, плато у меня по отвесу, по силовым пока рост. Говорит, что по сути, метаболизм уже не может быть низким, судя по тому, как он меня гоняет. Значит, организм уходит в защиту, бережет каждую калорию

Продуктовый адвокат 05.12.2022 18:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, нормуль.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 18:13

Валентина, сама б я не добавила. Но раз командир сказал, я повинуюсь. Уже ем.. Хрум хрум хрум

Елена Петрова 05.12.2022 18:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),всегда лучше есть чем голодать))) Приятного аппетита

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 18:21

Елена Петрова, я ни дня не голодала с 2019 года. Ограничивала, да. Курицу гриль и то́рты не ела без контроля.. Ладно, самой интересно, что это даст.
Сказано прямо сегодня догнать до 1700.. Пробую

Mariа_? 05.12.2022 18:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да что там пробовать-то 1700 всего) сама января жду) дожить бы, а там неделя поддержки и на массу, наконец)))

Валентина 05.12.2022 18:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Опубликуешь дневник, даже интересно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 18:38

Валентина, уже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 18:59

Maria Ganikhina, когда привык уже жить на 1200, то пугает начало. Но интересно же, что в итоге будет.

Mariа_? 05.12.2022 19:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), долго жить на 1200 не рекомендуют никому) ниже базального уровня) а так очень быстро привыкните и мало будет)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 19:07

Maria Ganikhina, у меня нижний 1060.

Mariа_? 05.12.2022 19:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так мало? Ни разу невстречала людей с таким маленьким основным обменом)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 19:13

Maria Ganikhina, я маленькая ростом.

Mariа_? 05.12.2022 19:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я б померла на такой калорийности. Да что там, я и на своей сейчас помираю)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 19:21

Maria Ganikhina, состав тела % мышц много значит тоже. Кто комок мышц, ему их кормить надо усиленно. Я ещё не достигла дзен, жиру прилично подкожного. Но боже, мне ж лет хорошо за 60, чего ещё требовать от тела.. Тренер и так говорит, что я уникум. 🤭🤣

Елена Петрова 05.12.2022 19:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),будем пристально следить! я думаю тренер знает что делает.Вес не главное,главное хорошо себя чувствовать,а ты чувствуешь хорошо и наслаждаешься новым образом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 20:10

Елена Петрова, прикинь, добрый Лёша две недели дал, и тоже следить собрался строго с весами и сантиметром. Бжу тоже задаст, к вечеру пришлет. А по сути, он большой молодец, человек на своём месте, небезразличный ни разу.

*****Таня Березовская-Григорян 05.12.2022 21:00

А вялить не пробовали? Я обожаю вяленую вне сезона.

Галина 05.12.2022 21:03

Добрый вечер! Сделала наконец желе и попробовала, интересная однако штучка получилась, в меру сладкая и очень вкусная, к кофе или чаю самое-то. Вариантов приготовления может быть море, на любой вкус. Спасибо за рецепт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 22:05

Галина, вооот, вариантов может быть море! И к кофе, и к чаю, и бжу хороший, и сытно, и калории 1 гр - 1 ккал

Марина Листопад 05.12.2022 22:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо за рецепты Дарю цветочек

Весь сегодняшний рацион у меня в закладках Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 23:03

Марина Листопад, не очень понятно,, что за рацион в закладках. Но если это хорошо, то все рады, и я тоже

Марина Листопад 05.12.2022 23:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), весь Ваш рацион понравился сегодня и за последние дни. Добавила рецепты себе в закладки Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 23:15

Марина Листопад, а свои дневники забыла уж, когда публиковала.. Хитруша

Екатерина 05.12.2022 23:16

Какой у вас симпатичный кактус стоит на окошке) и суфлешки выглядят вкусно, нужно будет попробовать приготовить себе, а то в последнее время хочется чего-то сладкого, но не очень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 23:20

Екатерина, делайте конечно, просто и вкусно

Марина Листопад 05.12.2022 23:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я Вашими вдохновляюсь Подмигиваю

Свои я веду, только не публикую, похвастаться не чем, год был трудный, не удавалось выдерживать калораж и, как следствие, колебания веса туда-сюда.
Но я держусь, снова иду к цели.
Есть на кого равняться Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2022 23:27

Марина Листопад, ну, удачи.

Марина Листопад 05.12.2022 23:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо Дарю цветочек

Елена Петрова 06.12.2022 04:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я сколько тебя читаю, восхищаюсь. Представляю как он тобой гордится

Елена Петрова 06.12.2022 04:29

Таня Березовская-Григорян, а я не ела вяленую. Хотя если помидоры вялить, то и хурму надо попробовать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2022 06:13

Елена Петрова, пока он просто доволен, как трудолюбивой ученицей. Гордиться пока нечем особо, но готовит то по своей программе.. А там есть некие ступени, и если я их буду достигать, тогда у него и появится повод для гордости, куда бабульку завести сумел.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2022 06:14

Елена Петрова, она продается, даже на озоне и wb можно заказать. Но калорий море, углеводы

Елена Петрова 06.12.2022 07:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посмотрю 🙏💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2022 07:07

Елена Петрова,
Хурма сушеная без сахара Армения, 1кг, OREHGOLD https://www.wildberries.ru/catalog/27628220/detail.aspx

Любовь Лялькова 06.12.2022 07:34

Приложение очень интересное. Тоже первый день здесь. Буду разбираться. Немного погуляла тут. Все нравится бесспорно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2022 07:40

Любовь Лялькова, приложение супер супер💯%

Постоянный рацион 06.12.2022 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а как вы ее выделяете из других? Они обычно или дубовые и ужасные или вот-вот на грани киселя, чтоб съесть прямо сейчас же.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2022 11:36

Постоянный рацион, ну вы ж сами и рассказали. На грани киселя несу в руке, мою и ем. Дубовые несу домой и морожу. Но бывают и средние, что и не текут, и не вяжут. Они имеют черные кружки по верхней части, словно круги по воде от камня. И такая хурма отсвечивает темной мякотью, это сорт королёк. Она лучшая, и часто дороже другой.

Постоянный рацион 06.12.2022 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Спасибо, что научили. Я то, дурында, всегда считала, что королёк самый не сладкий. Раньше наверно попала пару раз, и вот даже не смотрю в его сторону теперь.

Надежда 08.12.2022 14:54

у нас в магазине в основном вяжущая. я ее беру только какая более оранжевая. да она плотная, даже прям дубовая. приношу, мою и складываю в вазу на столе. дня 3-4 и она становится мягче и почти не вяжет, дозревает в тепле)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2022 15:05

Надежда, можно и так. А если её много..?

Надежда 08.12.2022 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну я беру за раз штук 6-8 чтобы лежали и ещё помягче чтобы схомячить) получается такое оранжевое и яркое на столе и глаз радует)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2022 15:40

Надежда, а мне порой пару ящиков привозят. Вот и морожу

Надежда 08.12.2022 19:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого😃я бы тоже тогда заморозила!!!