ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.11.2022 02:35

Дневник питания за 24.11.2022

Не, ну так я ваще молодец, да? За 30 дней отчетик..

Вчера была тренировка на низ. Всё стабильно хорошо. Прямо так поработали активно. Не было в зале нежных созданий и мужики музон жесткий врубили, заниматься гораздо приятнее. Не люблю люлюлюли в качалке, но есть категория дам, что аж жаловаться ходят, им под Стаса Михайлова хочется 🤣, тогда хоть сбегай.
Леша добрый, 60 кг на мостике бабушке выкладывал штангу, нормально отработала 4х15.

Просили фото для мотивации, их нет у меня. Потому, что всё в процессе, всё растить надо. Живота почти нет уже,
}|{опы тоже почти ещё нет, растим..

По рациону.. Гречкоблин и желе рулят. Борщ любимый наконец-то, хурмой и яблоком углеводы набираем, горбушу на ночь и водичка без меры и без края с 18 вечера до 11 утра. ИГ 7/17 вполне радует. Отвесы не особо нужны, но жир на мышцы хотелось бы заменять. Таки сделаем, не сомневайтесь.
Рацион если и будет откорректирован, то незначительной граммовкой.
Всем мира и добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творожно банановое желе
103
112.8 13.3 3.4 6.8
ГречкоБлин ГалинаЯ
30
54.3 3.4 2.9 3.5
Миндаль
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
500
224.5 19.5 7.5 17
Чеснок
2.5
3.7 0.2 0 0.7
ГречкоБлин ГалинаЯ
50
90.5 5.7 4.8 5.8
Кофе с молоком 1:2
200
37.4 2 1.6 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
176
82.7 0.7 0.7 17.2
Хурма
103
69 0.5 0.4 15.8
Творожно банановое желе
103
112.8 13.3 3.4 6.8
Кофе с молоком 1:2
200
37.4 2 1.6 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
36
49 8.9 1.5 0
ГречкоБлин ГалинаЯ
46
83.2 5.2 4.4 5.3
Котлеты ГалиныЯ
78
188 10.8 12.4 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 55
Анжи 24.11.2022 05:14
Фото вчерашнего дня, огонь🔥🔥🔥
Римма Амировна 24.11.2022 05:18
Леша у вас "добрый"мальчик😂
Елена Петрова 24.11.2022 05:35
Вот ты стимулятор!!! Надо и мне попу поднимать, а то с 9 ноября забила на всё 😡
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 06:13
Римма Амировна, ага, Лёша добрый.. Ещё может сказать: блины по скидке вместо одного вам два 🤣🏋️‍♀️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 06:15
Анжи, да бегом клацнула хоть какую, раньше народу меньше было, хоть в раздевалке можно было попозировать. Теперь толпы всегда, недалеко зал закрылся, они почти все сюда переквартировались.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 06:22
Елена Петрова, не, я ни дня не пропустила. На сегодня у тренера окно, говорю давай я приду, не разрешил. Говорит, если только на кардио, раз хочется в зал. А так, отдых у вас.. 😭 отнимает у бабушки игрушки/гантельки..
Иринка 24.11.2022 06:23
Стас Михайлов🙈это прям пытки какие-то 😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 06:31
Иринка, да не говори, не заниматься хочется, а сидеть с платочком у глаз, и плакать. Мужики наушники суют в ухо,, у кого есть. Прошлое занятие тянулось из за этого. Леша говорит, вспоминайте врагов что ли каких, кого отзвиздить надо, или догнать кого.. Ну и вспоминала казусы такие, где сила и прыть нужна, чтоб не растекаться соплями по полу..
Женя 24.11.2022 07:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Радуйтесь, что не Инстасамка.😆
Ирина Макс 24.11.2022 07:27
Женя, Жень, я отсталая, это кто?
Ирина Макс 24.11.2022 07:28
Какая же ты молодчина, Галочка!
Женя 24.11.2022 07:30
Ирина Макс, Не отсталая, а счастливая, бо не слышали эту муть.

Инстасамка - рос. рэперша. "Поёт" о том, кого и как нагнула.
Ирина Макс 24.11.2022 07:35
Женя, да, не слышала такую. Мне Клавы Коки хватило с песней "Пох-пох"
Марина 24.11.2022 08:07
Галина, а вы так и питаетесь на 1300? Ведь тренировки же.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 08:50
Марина, без тренировки у меня рекомендация 1090, а тренировка была вчера, и было 1400 кк.. Кантора считает, при чем точно всё. А кто хочет есть на 2000 кк не нарастив мышцы, просто на всякий случай, создать профицит, это не я. Это хуууууденькие люди, им нужнее кушать побольше.Вчерашний рацион
Mushkanchik 24.11.2022 09:02
Не, ну действительно молодец! И по графикам, и по фотографиям! МОЛОДЕЦ!!!
Валентина 24.11.2022 09:03
Галина! Молодец! Респект. Достижения зачётные! Нет слов!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 09:28
Валентина, спасибо, но я далека от того, куда хочу дойти. Я в пути!
Mushkanchik 24.11.2022 09:30
И еще... Кальций впечатляет!!! Можете подсказать, откуда его набираете? Только творогом? У меня как то только творогом не получается.
Инна 24.11.2022 09:32
Прекрасно выглядите
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 09:37
Mushkanchik, вот сегодняшний рацион:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 09:39
Инна, спасибо. Добавила в пост фото из прошлого
Валентина 24.11.2022 09:56
Правильно, всегда нужно ставить высокие цели, чтобы по пути достигать большего!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 10:14
Валентина, пытаюсь гречку втулить в рацион в каком-то ином виде. А то приелась кашей. Вроде пошло, хоть пока в процессе разработки и обкатки рецепта
Ирина ?? 24.11.2022 10:23
Просто удивительно!
Как вам это удаётся!?
Скажите, а спорт вы сразу подключили, или когда уже немного сбросили вес?
Просто я совсем не могу заставить себя делать хоть какие-нибудь упражнения. Понимаю, что нужно, но как только подумаю, сразу эти мысли отгоняю на потом
Валентина 24.11.2022 10:25
Сегодня сделала Гречко блин из каши гречневой. Стоит, жалко выбросить 🤣, разбила два яйца и на сковороде обжарила. Ничего, съедобно.
Вы молодец, что ввели в привычку вести дневники постоянно и регулярно. У меня не получается никак. Может потому что сама уже знаю всё наизусть,что надо есть а что нет,.
Марина 24.11.2022 11:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все поняла, вы молодец
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 12:10
Ирина ??, два года с 85 до 65 худела диетой и ходила больше. Третий год дома занималась в своём спортзале, и велосипед. После трех лет поняла, что в собственном соку варюсь, хочу бо́льшего. Пошла в качалку на разведку, и осталась. Вот уже 5 месяцев наслаждаюсь и занятиями, и общением с тренера́ми и с занимающимися в зале людьми.
Это дома мой спортзал
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 12:11
Валентина, если из каши, надо блендером взбивать, то лучше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 12:12
Лариса_Лора_Рыжуля (МЗР), 🤣 я тоже с закрытыми глазами составлю рацион. Но мне пока не надоело. И дисциплинирует. Ну и как ни крути, а сбоев не было.
И вопрос сразу: если вы всё знаете, почему вес не можете привести к норме? Наверное, знать и соблюдать, это не одно и то же..
Вот я, чтоб не перебрать дозу, вместе со знаниями своими, веду дневник.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 12:13
Марина, старая ворона борозды/рациона не испортит..
Валентина 24.11.2022 12:33
Понятно, мои спали, не хотела шуметь. Чутко спят.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) это точно особенно перед КД рвёт и мечет,как приходят,то отпускает!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 13:09
Лариса_Лора_Рыжуля (МЗР), и на сколько ко кг КД вас нарвала? Или качельками?
качели от 66 до 68 на новой работе я чуть поправилась на 1.5 кг
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 13:23
Лариса_Лора_Рыжуля (МЗР), а, да это мелочи.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 13:24
Валентина, без блендера разваливается с готовой кашей, но есть можно
Валентина 24.11.2022 13:36
Вилкой взбила, не развалился, нормально.
Валентина 24.11.2022 13:53
Даже больше понравился, чем овсяноблин, хочется что то нового. Придумаешь, пиши🤣👍
Руслана 24.11.2022 13:57
Валентина, а я вчера мужу жарила пирожки с фасолью. И дай думаю побыстряку себе фасолеблин состряпаю. И даже так ничего
Валентина 24.11.2022 14:02
Киньте рецептик!
Руслана 24.11.2022 14:15
Валентина, а какой там рецептик)) фасоль отварная на мясорубку, яйцо, чуть молока можна. Я укроп, семена льна добавила, соль, перец
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 16:12
Руслана, фантазии чуть, и что мы только не придумаем!
Елена М 24.11.2022 16:18
Валентина, а я фасоль отварную блендером и вместо картофельного пюре
Валентина 24.11.2022 17:30
Я зашла к вам и нашла этот рецепт!
Елена М 24.11.2022 17:36
Mushkanchik 24.11.2022 19:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибо! По молоку и творогу понятно. Про хурму сделала для себя открытие. С ней заморочки относительно сочетаемости с продуктами, но факт, что там так много кальция заставляет пересмотреть отношение. С йодом в ней так и не определилась. Одни говорят, что есть, другие- что нет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 19:09
Mushkanchik, я рационы пишу, слежу за рейтингом, но витамины курсами пью. Просто не вписываю в дневник
Mushkanchik 24.11.2022 19:24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, без добавок, кажется не обойтись. Посмотрела состав GLS- очень хороший комплекс. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 19:28
Mushkanchik, у меня в жизни ногтей не было, ломались под корень. Курс пропила, пришлось маникюрный набор и лак покупать. Ноготки приличные выросли.
Руслана 24.11.2022 19:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я к стати заметила на фоточке маникюр. Хотела сделать комплимент и видно отвлеклась. Я помню, что вы раньше называли,, маникюр землеройки,, 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 20:24
Руслана, я уж и забыла, что так называла )) но это правда было так. А тут чудо свершилось, ногти отросли.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты