ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.11.2022 17:24

Дневник питания за 16.11.2022

Сегодня после суток. Дома приготовила еду на всех, себе желешку на завтра, котлеты и суп из домашнего петуха. Суп не люблю, петуха завтра усугубить можно..

На фото так ночью отсвечивают теплицы, не что иное. Из окна ночью такой вид.
.
Что я вам скажу.. Теперь я точно поем всю тыкву, ничего не пропадет. Высушенная до состояния вермишели, она становится такая вкусная. Хрустит, не жесткая, тыквой не отдаёт и сладенькая. Как семечки, не оторваться. Благо, что калорий всё же немного. Из 1,540 вышло 143 гр. Усушка 1:11.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
48
137.3 9.8 10.6 0.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
50
144 7.3 2.3 19.5
Творожно банановое желе
150
164.3 19.4 5 9.9
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Protein Supplenent ISO 93%
18
70.2 16.7 0 0.2
Кукурузные хлопья
41
147.6 2.7 0 33.7
Тыква сушеная
30
20.4 0.9 0 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Шоколадный батончик POWER BAR
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты грудка и 1/3 овощи
125
144.4 26.4 2.8 3.4
Салат помидор/зелень
184
140.4 8.3 9.4 5.3
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Отруби ржаные экструдированные
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква сушеная
30
99.4 2.2 0.2 21.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно банановое желе
71
77.7 9.2 2.3 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Алла 16.11.2022 17:37
Интересно, а после сушки тыковку можно варить? Ну так ..в супчик ))
Ната 16.11.2022 17:52
Эх, прям жалко, что в этом году у меня тыквы много не уродилось...
Ирина 16.11.2022 18:05
Алла, я думаю да почему бы нет .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 18:18
Алла, проще для супа заморозить. В крем она из сушеной может и не развариться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 18:19
Ната, за то в следующий год знать будешь
Вадим Освальд 16.11.2022 18:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 18:29
Вадим Освальд, ох, смешно аж обхохотался. ?
Катерина 16.11.2022 18:35
Галя, я заказала доче на свой день рождения сушилку, так что теперь буду вялить сушить всё подряд!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 18:40
Катерина, учти, она счетчик мотает прилично.
Катерина 16.11.2022 19:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я знаю, но если будет что-то существенное, то это будет дороже электричества, типа вяленого мяса, самое дешёвое, 200г-600рублей
Julia Tkacheva 16.11.2022 19:12
У нас тоже так теплицы светятся и не сведующие подозревают, что это НЛО 😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 19:14
Julia Tkacheva, ага, нло всю ночь 🤔
Алла, Не разварится, если суп-пюре. Лучше рагу, выпечка, в творог, в кашу.
Алла 16.11.2022 20:25
Женя, Понятно)) Никогда не пробовала🥰
Julia Tkacheva 16.11.2022 21:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошее воображение у народа 🤷‍♀️
Галина 16.11.2022 22:28
А калорий сушеная тыква сколько? Сырая*на 11,это много.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 22:42
Галина, а в рационе есть.. И не я придумала, а база даёт
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 22:58
Галина, и 140 гр сушеной тыквы это реально много объёма. Очень много, за неделю не съесть.
Алин@ 16.11.2022 23:03
Галина, а где сушка? В духовке? Спасибо💗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 23:18
Алин@, естественное тепло от отопления. Я писала об этом. Тыква в духовке пригорит мгновенно, потому что сладкая.
Алин@ 17.11.2022 00:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Супер, отлично придумали👍🌝🦉
Кекс в форме 17.11.2022 08:20
Галина,400 ккал - 100 гр
Тыква выглядит как чипсы, кажется вкусно. Фото неба красивое, ещё классно когда на самолётё летишь ночью, видно как город подсвечивает небо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2022 09:25
Наталья, представляешь, сколько нужно жевать сухие макароны 100 гр.. ?
Вот и я о том же, что нет нужды есть по 100 гр хлеба, или семечек, или гречки в сухом виде.
А 15 гр почти покрывают суточную потребность в картине и "А"..
Хранить удобнее, чем тыкву и сыпнуть в блюдечко, да похрустеть чипсиком полезным приятно.
Кто любит кашу, им проще. Тыкву вари, запекай, и ешь. А мне запах тыквы не очень нравится.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2022 09:34
Наталья, вот из базы. https://health-diet.ru/table_calorie_users/922205/

Я просто решила посчитать для себя процент усушки. У меня вышла калорийность выше. При чем программа предупредила, что нельзя высушить продукт больше, чем в нем находится сухого вещества. Есть предел. Типа нельзя сухое усушить еще су́ше намного.
Вадим Освальд 17.11.2022 11:02
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2022 11:11
Вадим Освальд, внучок, ты покушал хорошо?
Кекс в форме 17.11.2022 13:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я как считаю, 100 гр тыквы из базы - 22 ккал на 100 гр, калорийность вашей сырой тыквы на 1,540 кг будет 22*1,540=338,8 ккал, калорийность сушеной тыквы та же, но вес меньше 0,143 кг - 338,8 ккал, отсюда  100 гр сушеной тыквы будет 338,8/143*100=236 ккал. Может я ошибаюсь)) До этого взяла на 100 гр тыквы 37 ккал, а по базе смотрю, 100 гр сырой тыквы 22 ккал. От этой калорийности и отталкивалась.

,
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2022 13:18
Наталья, умом я тоже так считаю. Программа считает иначе. Вот последнюю партию высушила 2312 гр, вышло 178 гр соломки. Программа говорит, что в тыкве на это количество сырой 330 сухого вещества, и не менее. Прямо так и выходит текст, что невозможно высушить суше сухого.
Я ввожу вес конечный 178, программа его заменила на 314.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2022 13:22
Наталья, вот моя очередная партия в 178 гр.. Та, что в рулончике.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги