ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.11.2022 11:13

Дневник питания за 15.11.2022

Это у Вики страсти кипят, молодость же..
У меня всё стабильно, что и требуется пенсионерке. Я на сутках, значит всё сложено кучкой, принесено и будет в течении дня растаскано. Новый эксперимент состоялся. Каша гречневая готовая была, и её как-то надо было пристроить. Получилось как в меме:
Не то чтобы вкусно, но вкусно..
Вкуснее каши, однозначно. Но повторять не буду.

Тренировка в понедельник на низ была ОК. Удивила девушка стройная и худенькая, которая веса брала неплохо, но она ещё и проходку делала с весом, а я только без веса освоила. Вот тебе и худышечка.. Надо догонять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	700	130.9	7	5.6	11.2
Тыква в молоке желированная	186	188	19.5	4.8	15.6
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Гречневый хлебец	199	456.3	32.2	21.9	31.8
Борщ южный 02.01.	400	121.2	3.2	5.6	14
Куриная грудка (филе) (Жарка)	117	111.6	25.4	0.9	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр мягкий пряный ГалинаЯ	50	70.5	3.7	3.6	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2405	1156	91	43	95
Итого за день	2405	1156	91	43	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 15.11.2022 11:18

А я подумала, что это рыбная котлета Широкая улыбка

Очень похоже получилось С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 11:26

Виктория, вроде форма хлеба.

Маша Ким 15.11.2022 11:29

Я тоже почему-то не очень люблю гречу, хотя знаю, что многие её просто обожают!) Говорят она очень полезная. В интернетах так пишут: Гречка — ценный источник белка. В ней содержится 18 незаменимых аминокислот, а белок близок по составу к сбалансированным белкам куриных яиц и сухого молока. Кроме того, гречка усваивается гораздо легче мясных продуктов за счет своего растительного происхождения.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 11:32

Маша Ким, ну потому и танцы вокруг неё. Часто вкусное вредно, невкусное полезно.
Значит, надо приготовить так, чтобы стало и вкусно, и полезно.

Виктория 15.11.2022 11:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я имею ввиду цвет. На минтай похоже, я котлеты рыбные практически не делаю, но если делаю, то филе и шкура идет в ход, примерно такой и получается фарш по цвету С улыбкой

А насчет формы хлеба - знаю девочку, она котлеты мясные делает в силиконовых формочках круглых для кексов которые, говорит, лепить не любит, руки пачкать, а тут ложкой наполнила, ложкой сравняла край, поставила в морозилку, потом выгрузила замороженые из силикона в мешок, руки также не запачкав С улыбкой

А я еще и помидоры протертые через блендер в формочках замораживаю, удобно, сразу порционно из пакетика на сковородку или противень (в зависимости от того, куда приспосабливаю С улыбкой

)

Виктория 15.11.2022 11:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кстати, однажды гречка болталась в холодильнике, знаете, останется на полторы порции, одному много, для двоих мало, да еще и дня 3 ей уже, так я фаршировать перец надумала, в итоге вместо классики - риса - я туда гречку сделала. фарш был с говядиной, она же все равно специфичная, так гречка вообще не определялась, ни по вкусу, ни по цвету С улыбкой

Так что если вдруг кто-то не знает, как еще можно гречку съесть, то перцы фаршированные - хороший вариант. Не считая того, что само по себе блюдо шикарное, диетическое, я люблю фарш минимум на половину смешивать с чем-либо, при этом риса может и немного быть, зато кабачки, лук и морковка в изобилии там могут быть, плюс я не жарю перец, как некоторые любят, а просто варю в воде с томатом, в конце добавляя сметану (про томат я уже писала, как в формах замораживаю сама). Еще вариант, праздничный - фарш из грудки, сыр кубиками и лук, риса по минимуму. Тоже очень вкусно, и начинка такая белая-белая, если перцы разного цвета, то шикарно смотрится С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 11:48

Виктория, я и тефтели не с рисом, а с гречкой делаю

МариКа 15.11.2022 11:51

Не перестаю вами восхищаться! По поводу гречки - отличная идея. Я вообще каши не очень люблю, а тут прямо тааак гречки захотелось)))) или дело в том, что время близится к обеду))))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 11:54

МариКа, не, ну гречка с мясом и подливкой весьма круто.

Виктория 15.11.2022 11:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если любишь гречку, а я вот ни гречку, ни макароны, ни картошку не люблю, с 90-х годов, когда ими и питались (хотя почему-то выпечки домашней это не касается Широкая улыбка

), зато люблю рис, горох и всякие ячки-пшеничные С улыбкой

Поэтому с ними экспериментирую именно так, чтобы вкуса не чувствовать ее.

Виктория 15.11.2022 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я вообще по максимуму стараюсь рис на кабачки/лук/капусту заменить, нравится мне более овощные такие наполнители к мясу. Хотя сам по себе рис люблю, могу просто холодный отварной без ничего есть С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 12:01

Виктория, голод лучший повар. Хорошо приготовленные макароны, гречка, картошка, особенно когда голоден, залетают мигом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 12:02

Виктория, рис ест мой тренер)) я редко

Виктория 15.11.2022 12:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так оно, или не хочешь есть С улыбкой

МариКа 15.11.2022 12:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласно на все 100 процентов!!! Сижу на работе, заливаю слюнями стол)))))))) до обеда еще час)))))

Ирина 15.11.2022 12:06

Полностью согласна, все определяет мера.
"Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 12:08

Ирина, 100500% 👍

Матильда 15.11.2022 12:14

Какие там страсти🤣🤣🤣 Это так, житейское...
А человек должен быть развит во всех сферах, только с такими людьми интересно...
Разве интересно с качками, которые там сутками сидят и все мысли только о мышцах
Или с программистами, которые сутками тупят в компе, не вылазя даже на свежий воздух
Или с девушками, которые только о своей внешности думают

Ирина Макс 15.11.2022 12:26

Если про перегиб с увлечениями, то лучше слушать про здоровый образ жизни, чем слушать кто с кем и сколько выпил.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 12:52

Матильда, согласна, что нужно не зацикливаться на одном. Ну вот ты, и работаешь, и ребенком занята, и спорт, и хобби себе новое нашла, и мальчиков очаровывать успеваешь.
Я тоже не в одном направлении живу, есть дом, работа, семейные дела, садовые, ну и спорт.
По себе я могу сказать, что когда систематически начала заниматься в зале, то и в жизни стала успевать больше. Не растекаюсь медузой по дивану, а компактно использую время. Как сказал мой муж, если женщина успевает сделать то, что нужно на каждый день для семьи, она имеет полное право на выход в свет хоть с подругами, хоть в спортзал. Пусть без фанатизма, но домашние обязанности я строго блюду. На автомате делаю, все сыты, вещи по местам, стирка не копится.
А кто-то растянет домашние дела на весь день, устала, ноет, в трениках и майке, и кому это в радость? Потом нет у них времени на себя..
Ну ладно, тут много можно говорить, а каждый для себя решает сам, как жить

Тучка 15.11.2022 12:54

Поела я тут три дня подряд гречкоблин... чувствую еще не скоро приду к гречке.... хоть я ее и люблю. А вот с овсяноблином такого нет, он не так быстро надоедает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 12:57

Ирина Макс, ты права. Я к некоторым сверстникам на чай не хожу давно, потому что на столе то у них ломится, а на языке одно нытьё и сплетни.
А вот советы от тренера слушаю с удовольствием. И многое применяю. Раньше пялилась в тв долго, за полночь. Сейчас в 22 часа отбой, всех глупостей не пересмотреть, а я у себя одна. Ночь для восстановления, день для новых дел.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 12:58

Тучка, а зачем три дня подряд?? Чередовать не, не выходит?

Светлана 15.11.2022 13:05

Виктория, интересный вариант про формочки... Возьму на заметку💐.

Елена Петрова 15.11.2022 13:08

Виктория,а я так перец болгарский в кубиках храню, и томатную пасту иранскую:открыла и по формочкам раскладываю,потом в пакет вытряхиваю и зелень также наталкиваю

ОксанаК 15.11.2022 13:33

Виктория, да уж выпечка почему-то не надоедает.🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 13:40

Оксана Ким, смотря какая.. Если углеводная покупная, она ж только жор вызывает. А как подумаешь, сколько надо бегать, чтобы эти калории потратить, аппетит лично к меня отбивает напрочь.

Ирина Макс 15.11.2022 13:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
всех глупостей не пересмотреть

Сейчас новости - только нервы на ночь портить. Тоже не смотрю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 13:41

Ирина Макс, у меня в феврале антена нарушилась, так решили и не делать, пока мир не наступит. Живём без тв

Натали 15.11.2022 13:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),какое правильное решение.

Марина 15.11.2022 13:44

Я что то вместо хлеба в вафельнице ржаные вафли делаю.Сегодня напополам с льняной мукой делала. Вкуснотища получается.

Ирина Макс 15.11.2022 13:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня лет 10 телевизоров нет, а висели во всех комнатах и на кухне.

ОксанаК 15.11.2022 13:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тетя у меня тоже активная, на пенсию вышла и записалась в фитнес зал ходит уже 4 года на йогу, вот это я понимаю пенсия!👍👍👍😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:00

Ирина Макс, висят, молчат

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:01

Марина, о, это круто!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:02

Оксана Ким, браво, тетя наш человек!

Ирина Макс 15.11.2022 14:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, уже и не висят. Мы их раздали. Один японец на лоджии где-то. И провод антенный от квартиры отключён.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:07

Ирина Макс, мои висят и молчат

Тучка 15.11.2022 14:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень редко выходит... только когда есть время дома находиться, а не только помыться и поспать. Поэтому на несколько дней делаю себе еду(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:17

Тучка, я тоже делаю не на день, так ещё и на троих термоски. Но у меня малыша нет.

Женя (хочу -20 кг за год) 15.11.2022 14:23

Кстати, полностью согласна с Вашим тренером. Пропустила вчерашнюю дискуссию, но полностью согласна,у всех разные увлечения, интересы и т.д. Все мы разные, и это прекрасно)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:25

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), мой вчерашний пост если не лень, можно комменты просмотреть

Тучка 15.11.2022 14:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дело не в ребенке, а в том, что нас дома почти не бывает... уходим до 8 утра, а приходим в 9 вечера. Зато комуслуги экономим таким образом Сумашествие

ОксанаК 15.11.2022 14:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага точно! На Вас смотрю и у меня вопрос есть. Вы не опасаетесь за суставы, хрящи там разные (я не врач, не разбираюсь). Мне 42 года и я уже лет 5 точно боюсь таких активных тренировок с приседаниями, выпадами и проч. и проч. А вы ещё и с весами дополнительными занимаетесь. Это оч круто, но что говорит тренер по этому поводу? Знаю что в нас все регенерируется, но касается ли это суставов наших и тому подобных элементов? У меня здоровье в целом в норме, но подспудное опасение меня как-то посетило и не покидает до сих пор. Сама занимаюсь йогой, пилатес, там где меньше таких ударно-силовых упражнений. Прямо интересно, что говорят специалисты на эту тему. И почему такой вопрос ещё возник - коллега на работе ей 32 года занималась силовым фитнесом (не помню название), они тоже со штангами занимались, пистолеты делали, для меня это космос, а девочка такая хрупкого телосложения. Ещё подумала тогда зачем так себя изнашивать?)) Недоумевала тогда знатно, а сейчас думаю, может я чего-то не понимаю🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:56

Оксана Ким, я думаю, это не ко мне вопросы, специалистов может надо искать.
Лично мне ревматолог сказал, что слабые кости и суставы и мышцы у женщин стали оттого, что мы их освободили от физического труда. Сумки из магазина и их самих возим. Нет мышц, нет кровообращения, нет крепости костей и суставов. Здравствуй остеопороз. И добавил, что вы все равно на силовые не пойдете, так хоть на участке работать продолжайте.
А я пошла. И всё.
В 40 лет я тоже много чего думала иначе. Теперь я думаю, что терять мне нечего кроме жира и прилагающихся к нему фантиков в виде гипертонии и остеопении.
Давление в пределах нормы, кости укрепились(прошла повторное обследование).
А дальше? Мне нравится так жить и так себя чувствовать, бывало гораздо гораздо хуже в моей жизни.
Кто будет прав, увидим. Но я прожила уже одну жизнь для всех кроме себя, хочу жить как хочу я. А сколько.. Да увидим. Болеют, мрут, парализует и прочее разный люд, от младенцев до стариков.
Академик Амосов говаривал, что есть спорт, а есть износ, главное удержаться на золотой середине. Думаю, это важно в любой сфере.

ОксанаК 15.11.2022 15:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ответ! Это очень круто! Уважаю людей с активной позицией! Поизучаю еще вопрос))

ОксанаК 15.11.2022 15:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о каком жире вы говорите)))))) мечтаю о таком весе. Мне даже 60 кг норм будет, буду просто счастлива!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 15:14

Оксана Ким, я шла издалека. А жира у меня ещё достаточно. Его то я и пытаюсь заменить на мышцы

ОксанаК 15.11.2022 15:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот это преображение! Как круто! Очень молодо выглядите!! Маме своей ваш опыт покажу обязательно! Она уже руки опустила, совсем не хочет ничего с собой делать, думает что все зря. У вас точно получится, с такой целеустремленностью! Прямо очень мотивируете! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 15:45

Оксана Ким, так уже получилось. Это я шлифую, чтоб скучно не было.

Женя (хочу -20 кг за год) 15.11.2022 17:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посмотрела, забавные комменты))) сколько людей, столько и мнений🤷пойду своей сестре скажу, что она зависима от спорта, у нее куча проблем как пишут в инете😅

zhanna zh. 15.11.2022 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), много раз видела эти фотки и каждый раз удивляюсь - абсолютно два разных человека!!! Вот что делает целеустремленность и спорт. А какой вес был в начале пути?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 17:41

zhanna zh., 85, это когда первый раз взвесилась. До того весов не было и видимо страх увидеть цифру не давал купить весы. Худела полгода просто уменьшив тарелку.. Думаю, было и 90 кг при росте 156.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 17:43

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), у тех, кто спортом отродясь не занимался, тоже болеют. Во всём главное меру знать. И режим, и питание.

Женя (хочу -20 кг за год) 15.11.2022 18:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно👍

Мария Лионова 15.11.2022 18:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да. Не первый раз восхищаюсь этими фотографиями. Как мама и дочь. Вообще молодец. Я хожу в зал и у нас есть девочки 60+. И немало. Это радует. Хотелось бы, чтобы начинали раньше. Но хоть так. Я иногда для разогрева хожу перед тренировкой в зале на групповую. Так девочки постоянно спрашивают: тебе-то зачем? Но я не понимаю вопрос С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 18:39

Мария Лионова, спорт лучше навсегда. Я планирую год с тренером точно, потом может на самостоятельную дорогу выйду. Дома есть спортзал, можно и дома через раз заниматься. Сейчас свой зал простаивает, тренер запрещает. Дни отдыха допускается только бытовая нагрузка. Тренировки концентрированные, отдых необходим. Посмотрю, как жизнь сложится, но я б хотела всегда заниматься с моим тренером, ну хоть бы два раза в неделю(сейчас три). Так надёжнее и спокойнее. У него есть люди, что ходят 3 и 4 года. Просто есть деньги, и им так комфортнее, чтоб не думать как, пусть тренер дирижирует, они выполняют и идут домой разрядившись.

Кекс в форме 16.11.2022 06:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спорт дисциплинирует, согласна полностью, и проблемы как то не проблемы становятся, жить легче и физически и психологически, когда спортом занимаешься, это наркотик в хорошем смысле этого слова. Если по каким то причинам пропускаешь тренировку, то словно что то не дополучил.

Кекс в форме 16.11.2022 06:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Я на работе дистанцировалась от коллег, не могу с ними общаться и тем более кофе-паузы вместе проводить, разговоры про болезни, трагедии, жратву, извините и при всем при этом сладкий чай или кофе в прикуску с тортами и пирогами. Сначала мне было как то некомфортно, что перестала с ними сидеть и общаться, а сейчас кайфую, потому что качество жизни изменилось, внешний вид даже меня устраивает, люблю общаться здесь со многими увлеченными людьми, а в первую очередь с Вами))

Кекс в форме 16.11.2022 06:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Как всегда в точку!

Кекс в форме 16.11.2022 07:02

Марина,Тоже хочу вафли такие попробовать, надо вафельницу купить для этого

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 07:04

Наталья, о, вы прямо моими словами сказали. А коллеги как восприняли ваши перемены?
Я не знаю, как они за кофе про меня поговорили, теперь думаю и закрыли тему(устарела она).

Ирина 16.11.2022 07:05

Я тоже от всех отделилась , надоели эти высказывания ,а что мы худеем. С чего это вдруг , ну и всякие смехуёчки за спиной. От некоторых завистливых су😵‍💫 уж простите меня за мой французский . Есть у нас и хорошие конечно . Но ! лучше я здесь пообщаюсь . Много нового узнаю , наконец научилась завтракать по утрам . Главное что меняются пищевые привычки . Раньше я чай по утрам пила с лимоном и сахаром .А сейчас Сахар мне не нужен .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 07:10

Ирина, ага, "не иначе влюбилась", собой занялась..
Это в 63-то годика влюбиться и худеть ? Ну да, говорю, влюбилась в себя наконец, и вкладываюсь в себя. Результат виден.

Ирина 16.11.2022 07:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и я так сказала . А то ,что мужика нашла ? ! Говорю Да влюбилась ,да нашла . Серпентарий успокоился .

Кекс в форме 16.11.2022 07:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Кстати за спиной говорили, что у меня кто то появился, почему то всегда при похудении человека, думают или заболел или загулял))

Кекс в форме 16.11.2022 07:26

Ирина,Всегда думала, что знаю о себе ВСЁ, но оказалось, что другие знают обо мне больше))

Ирина 16.11.2022 07:40

ОНаталья, о это да , я тоже это заметила 😂

Марина 16.11.2022 09:00

Наталья, у меня рэдмонд со сьемными панелями.Мне очень нравится. Я в нем и коржи на торт выпекаю. Есть панель для выпечки.

Валентина 16.11.2022 09:31

У тебя, Галя, всё всегда размерено, конкретно и с творческим подходом, респект!

Валентина 16.11.2022 09:32

Скажи, вот такое количество калорий для поддержания, как то маловато при твоём ритма жизни.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 09:38

Валентина, на каком я не жирею, тот и мой калораж. Это не обсуждается больше, средний - 1350 потолок.
Кто может есть больше, я не мешаю. Тут одна девочка 45 кг весом меня строила, типа она ест на 2500-3000 калорий, не поправляется. (Не Женя наша, если что)
Но я тут при чем? Может она атлетка, состоящая из сгустка мышц и тренировок, а я бабушка с %жира достаточным, а мышцы не юной спортсменки. И жрать мне нельзя, я так никогда тушу на турнике не подниму.

Валентина 16.11.2022 11:40

Да всё индивидуально. Мой муж есть в три раза больше чем я и не толстеет. Я тоже уменьшила себе калории. И при тренировках не добавляю калории, тогда вес сдвинулся вниз намного.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2022 11:44

Валентина, ну вот, сама и ответила на вопрос. Пока есть жир, можно на небольшом дефиците перестраивать тело. Не я это придумала, если что

Мария Лионова 18.11.2022 07:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, мне пока с тренерами не везло. Не нашла "своего". Хожу постоянно в зал уже 8 месяцев. Стабильно зал трижды в неделю и плюс на групповые, когда работа не мешает С улыбкой

Групповые тоже иногда нравятся. Там и кардио и растяжка есть и на йогу стараюсь постоянно ходить. Вообще очень люблю с детства активную жизнь. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2022 09:31

Мария Лионова, да, найти своего учителя, это везение должно быть. Я два месяца сама потела, пока вышел из отпуска Алексей и мы пересекаться в зале начали. Я люблю смотреть за работой тренеров с подопечными, этот мне глянулся. Мало слов, четкие указания, внимательный взгляд, постоянное присутствие здесь и сейчас. Не отвлекается от подопечного и в моменты отдыха, их использует для обсуждения техники, или развивает тему например, чем грозит ошибка, перегруз или сопутствующее (диета например).
На мои вопросы, не будучи тренером, отвечал. Но я старалась не отвлекать особо. Попросила ознакомительную тренировку провести. Он спросил, какова вообще цель моего пребывания в зале, похудеть, здоровье, что?
А, говорю, всё вместе, но самое главное, чтоб не было скучно. Я не могу жить скучно, нужен адреналин, добиваться чего-то непростого для меня. Он улыбнулся, ответил, что скучно не будет, потому что и сам он не любит вялотекущего.
О, мы нашли друг друга, точно. Поняла я это после первого же занятия, хоть он был осторожен и попросил пройти диспансеризацию, чтоб всё же знать слабые места. 63 года, это вам не кот начхал.. Я прошла, и мы 4 месяца счастливы вместе 🤲. Я счастлива, а у Алексея это работа. Но он говорит, что я уникум, для него это интересный момент в практике, и ещё я умею зарядить своим энтузиазмом даже его.
Ну и славно! Завтра треним низ.

Мария Лионова 26.11.2022 14:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Здорово. Вот найти своего-счастье. И это во всех сферах жизни. У нас рассказывают, что есть очень замечательная девочка-фитоняшка. Она пошла к тренеру-сыну и достигла очень хороших результатов. Но она постарше будет. Тут, конечно и упорство и генетика... Но в любом случае спорт-здорово. И никогда не поздно начать. Главное-не откладывать на потом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2022 16:09

Мария Лионова, может и не фитоняшка, и не у сына, но в 63 года + ничего ещё