ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.10.2022 18:04

Дневник питания за 01.10.2022

Сегодня день, когда надо есть. После тренировки борщика похлебала, лишь бы меньше жевать. Ужин омлет сделаю, надеюсь аппетит придет в процессе готовки. Легла б себе спать после стакана ряженки, а надо норму доедать. Тренер за успехи хвалит, за еду ругает, чтоб ела и точка.
Завтра на сутки заступать. Надо себе работу на работу взять, чтоб день не прошел даром.

Активность китаец оценивает на отлично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
350
96.3 5.3 4.6 8.4
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
120
134.3 13.7 5.3 7.8
Кофе с молоком 50/50
350
96.3 5.3 4.6 8.4
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Шоколадный батончик POWER BAR
50
181.5 7.1 1.6 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
48
127.2 6.4 2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
76.3 17.4 0.6 0.3
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Лук репчатый (Пассерование)
15
6 0.2 0 1.2
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Ирина Макс 01.10.2022 18:12
Молодец, Галя!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2022 18:21
Ирина Макс, надеюсь, что так. С едой вот затор, не пойму почему. У людей проблема, жор. Тут есть лень..
Ирина Макс 01.10.2022 18:38
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), значит наедаешься. Выработала правильное отношение к пище.
Женя 01.10.2022 18:44
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), В одной лодке гребём.)
Женя 01.10.2022 18:45
Разве что более калорийные продукты брать.
Катерина 01.10.2022 18:46
Галя, посмотрела рацион, вполне себе ничего, другое дело, если ты половину из этого не съела
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2022 18:50
Катерина, не съела.. Сижу пихаюсь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2022 18:52
Женя, бездельничать надо больше, тогда на еду больше сил и времени останется🤭
Женя 01.10.2022 18:57
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), У меня так не прокатывает. Чем меньше двигаюсь - тем меньше ем.😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2022 19:06
Женя, это я фантазирую.. Как бы могло быть.
Семечек, что ли, завести дома..
Катерина 01.10.2022 19:19
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), бывает такое!
Женя 01.10.2022 19:21
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Семечек и орешков.😁
Катерина 01.10.2022 19:21
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), у меня точно также, чем больше двигаюсь, тем меньше есть охота, не знаю, почему так?
Алин@ 01.10.2022 19:21
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), думаю тренер понимает лучше, пихай надо, для красивого тела💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2022 19:25
Женя, орехи есть, даже миндаль есть..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2022 19:28
Катерина, запасы наши из недр поднимаются и расходуются..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2022 19:29
Алин@, просто надо, и я это понимаю. Но удивительно это.
Женя 01.10.2022 19:36
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Так ешьте.
Алин@ 01.10.2022 19:42
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), если нет желания, то придётся через себя, как лекарство, ч не занимаюсь могу позволить не есть, а у тебя задача важная, всё поддерживаем😊🥰❤
Елена Петрова 01.10.2022 19:48
Сколько энергии и мужества,мне аж за себя стыдно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты