Дневник питания за 29.09.2022

Получить заказ иду, пришли отруби. В овсяноблин добавка, поделюсь с подругой

https://www.wildberries.ru/catalog/114528069/detail.aspx?size=205667658

Вес -150, что нормально. До субботы отдых дома, агрофитнес и прочие дела. В субботу 🏋️‍♀️ на низ.
Растим 🍓🍓
Тренер сказал: заработала жареный картофан, награждаю за труд. Рискну 🤣

Китаец следит за мной:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
ОвсяноБлин++	125	198.4	11.3	10.4	14.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	575	439	37	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Малина	123	56.6	1	0.6	10.2
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1313	174	2	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор/зелень	96	24.6	1.4	0.2	3.7
Яичный белок куриный (Жарка)	140	67.1	15.5	0.2	1.4
Свинина, сало	35	261.8	1.8	28.2	0
Картофель (Жарка)	307	220.5	5.8	1.1	46.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	928	577	24	29	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	145	138.3	31.5	1.1	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	495	141	31	1	1
Итого за день	3311	1332	96	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.09.2022 10:50

Какой шикарный рейтинг по микронутриентам!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 10:53

Валентина, ох, ты слишком добра, рейтинг и 97 на неделе был.
А разноцветные бары(полоски) сегодня.., но я не ищу идеальных цифр, мой девиз: четверка тоже хорошо, а если нечаянно на пять, то празднуем.

Кекс в форме 29.09.2022 11:19

Я думаю здесь все приблизительно, главное то, что стараешься разнообразить свое меню и питаться при этом вкусно и полезно.

Светлана. 29.09.2022 11:19

Умница.Заслужила картошечку вкусняшку.🤣

Валентина 29.09.2022 11:27

Галя! Где найти авакадо? , В основой базе нету.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 11:35

Наталья, всё в мире относительно. Главное, результат. А он радует. Я за три года простудными не болела, они начинались и заканчивались на уровне "засвербело в носу и горле", чай, отдых, и всё закончилось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 11:37

Валентина, вчера ещё было.. Через "о" пиши, найдется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 11:38

Светлана., попробую, Лёш сказал, что надо организм вздрагивать иногда даже водочкой под картошечку с салом 🤣

Валентина 29.09.2022 11:48

Класс! 🤣всё моя спешка, мужики стоят за спиной, ногами стучат, скорее на дачу. Ох, ничего не успеваю, хоть и встаю рано.

Светлана. 29.09.2022 12:03

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Я думаю что ваш инструктор прав.У меня когда я вижу что отвесов нет неделю то пару дней кушаю что нельзя и побольше.Потом опять в строй.Вот и сейчам приезжала сестра .Мы с ней и шампань и шашлычок и шуба с майонезом.Она уехала .Три дня на нормальном питании и сегодня отвес кило.И это при том что в туалет не ходила.

Марина 29.09.2022 12:13

А вот эти отруби только в овсяноблин добавляете? Или еще куда? Я в творог добавляю клетчатку сибирскую. Может это одно и тоже?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 12:51

Светлана., сходи бехом в ТУ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 12:54

Марина, думаю, сибирская клетчатка это то же, но намешано из разных отрубей. Беру и её. Но у меня дома всякой всячины много для добавок. Если не хватает клетчатки в рационе, могу и в салат, и в борщ сыпнуть.

Кекс в форме 30.09.2022 06:22

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Это верно с простудами прощаешься или только день неудобств, согласна полностью, даже ради этого стоит жить по правильному)) Вы очень сильно помогаете жить правильно и это совсем не больно)))

Кекс в форме 30.09.2022 06:25

Мне вообще отруби нравятся везде их кладу и даже в творог. Заказала тоже сейчас.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 06:30

Наталья, "не больно"- улыбнуло

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 06:31

Наталья, какие отруби заказала?

Кекс в форме 30.09.2022 07:50

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Точно такие же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2022 08:09

Наталья, многовато там, наедимся))