ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.09.2022 19:55

Дневник питания за 26.09.2022

Тренировочный день. На низ гониво, потом на дорожке 35 мин в горку 15% скорость 4км, потом 20 мин 5км и 7% наклон. Литр воды выпила, похвалу тренера получила, пошла домой с желанием не есть, а спать. Но тренер жестко напомнил, что съесть нужно всё, что запланировано по рациону. Слушаюсь и повинуюсь 🙏

Кот меня сегодня бил лапами, догонял и ещё бил. Потому, что ему внимания не хватает. Бери на руки, и всё тут, а то ещё получишь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком 50/50
350
96.3 5.3 4.6 8.4
ОвсяноБлин++
200
317.4 18 16.6 23.6
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%
30
117 27.9 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь
254
278.4 18.8 17 11.7
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
52
137.8 6.9 2.2 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 33
Елена Петрова 26.09.2022 19:59
Меня сегодня кот весь день со стула сгоняет. Как будто больше места в квартире нет)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2022 20:00
Елена Петрова, а мой на меня сверху громоздится, словно места другого нет..
Елена Петрова 26.09.2022 20:06
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), чувствует что устала и лечит наверное)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2022 20:11
Елена Петрова, это он с утра меня терроризировал. А пожалел тренер, кусочек шоколадки принес, сказал не отпустит, пока не съем, работала много. Говорю, что это ты? Он смеется: немного заботы от тренера, мне так будет спокойнее.
Марина 26.09.2022 20:24
Кот красотуля.
Надо ситуацию подправить, срочно внимания коту. И побольше, побольше
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2022 20:33
Марина Листопад, уже лежит, придавил к дивану. Жизнь удалась.
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), ну, Слава Богу очень рада за кота и за Вас Это он диагностику проводит. Всего тела. Не перетренировалась ли его хозяйка? Думаю, что, уже, успокоился котя, все хорошо и все счастливы
Ирина Макс 26.09.2022 20:43
Больше внимания котику. Хотя бы спать в обнимку, если согласится.
Валентина 26.09.2022 20:44
Вы с Алексеем молодцы, котик красавчик.
Кот молодец! Не просит, а требует)) надо так же научиться 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 05:59
Ирина Макс, когда ему пришла фантазия, он и сверху меня спит, и во время обеда вспрыгнет на колени, любите меня срочно, витаминов любви не хватило.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 06:03
Ольга (Свидетели Кота), да потешный кот, но главное, знает, с кого можно требовать, а с кого бесполезно. Всё мне достается, я слышу его зов и пожелания. И когда с суток прихожу, ругает меня, что долго отсутствовала. Такую речь задвигает! Мужики говорят, что им никогда ничего не говорит, а мне их закладывает наверное 🐈‍⬛🤣
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), да конечно, всю правду-матку выкладывает 😂
Наталья 27.09.2022 06:32
Кот у Вас -чудо!!!  У нас коты больше мужа любят, сидят у него на руках, приходят вечером гладиться, а меня больше кошечки любят, спят со мной и на мне, так классно, когда ляжет кто нибудь рядом и лапками руку обнимают, кайф не передаваемый. А в выходные у меня разболелся сильно живот, так на него легла Глашенька и так замурлыкала сильно, пошло тепло плюс вибрация и боль прошла))). А был случай, мороженое переела и заболело горло, температура поднялась... Рыся ночью легла мне на грудь, не поверите я не разболелась, а у нее голос пропал))) Но через пару дней вернулся, вот и поверишь в чудеса)))
Римма Амировна 27.09.2022 06:45
Такой красивый кот! Люблю сереньких котиков. Моя Графиня тоже серая , но есть вкрапления рыжего и белого, такой вот , необычный черепаховый окрас. И любовь большая у неё к моему мужу 😂. Он сейчас на вахте, Графиня без него тоскует, ищет, в телефоне голос узнает...
У нас попуг примерно также себя ведёт. Подкатывает со всех сторон, чеши его всеми доступными частями тела
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 08:12
Наталья, мужики до мужиков! Нам ласка и тепло.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 08:13
Анастасия Данилина, попугай? Покажите! 🦅🕊️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 10:09
Валентина, спасибо. У вас тоже всё по-боевому, я слежу
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 10:10
Валентина, у вас тоже всё по-боевому, я слежу..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 10:17
Валентина, у вас тоже всё по-боевому, я слежу..
Людамила 27.09.2022 10:19
Галина, какая вы молодец: так тренироваться столько сил нужно!
Котейка славный у вас. Мой умеет только ластиться да тарахтеть, а если ляжет, только в ноги. Зато коша проходу не даёт: только сяду, она уж на моих коленях. Только лягу, уже у меня на животе или на груди
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 10:28
Людамила, спасибо. Силы растут по мере тренировок. С личным тренером я 8 недель, но мы уже смеемся с того, как начинали. Всего два месяца, а прогресс какой.
Валентина 27.09.2022 10:35
Людамила 27.09.2022 10:56
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), мышцы в студию!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 11:06
Анастасия Данилина, интересная курица 👍
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), он очень интересный молодой не человек))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 12:39
Людамила, более чем показала пока не планирую демонстрировать. К весне.
А мышцы тренера могу:
Людамила 27.09.2022 18:07
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), супер! Для мужчины конечно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги