Дневник питания за 25.09.2022

Воскресенье, все дома, все выходные. Муж свиснул у меня половину овсяноблина, потому "0" во втором завтраке.

Я утром много не могу разом съесть, делю на два. Его спрашивать устала, будет или нет. Всегда ответ "нет", а уж трижды тырил.. Надо не спрашивать, а делать и класть под нос.

Готовлю еду, петрушку на сушку выложила, уборки по мелочи и на вечер велопробег калорий на 300 намечен.

Завтра тренировка на низ.. Надо отдохнуть, потому много кататься не буду.

Диспансеризация моя двигается, но ещё к терапевту за итогом не ходила. По телефону сказали, что при отклонениях уже б вызвали сами. Результаты ж к ним по интернету поступают.
Из хорошего: после операции в 2019 году было выявлено сильное опущение одной почки. Я спрашивала, что ж они не подшили её, когда полость открытая была. Ответ был: не до неё было, с этим жить можно. Спасали другое.
Так вот, почка почти на своём месте теперь.. Как так, не знаю. Я думала, не загоним ли её штангой 🏋️‍♂️ ниже, а она поднялась.. Вот так вот, малята.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
ОвсяноБлин++	98	155.5	8.8	8.1	11.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Итого	544	423	24	23	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
ОвсяноБлин++	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	370	187	15	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	205	341.1	28.3	9.2	33.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Итого	579	412	29	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Малина	146	67.2	1.2	0.7	12.1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	958	119	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	446	155	12	11	1
Итого за день	2897	1298	83	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 25.09.2022 17:52

Здорво! муж молодец меньше еды)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 17:54

Елена Петрова, у меня всегда в день после трени еды меньше. Завтра буду есть до обеда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 17:55

Елена Петрова, и, кстати, вчера еле добрала/доела, реально много 1500 кк

Ольга (Свидетели Кота) 25.09.2022 17:57

Наверное, при правильном здоровом питании и спорте организм сам себя исцеляет. Главное, ему не мешать. А физнагрузки Алексей грамотно контролирует, так что только на пользу всё. Ну и вы ж сами очень разумно ко всему подходите, так что вперед 😊🏋🏻‍♀️🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 17:58

Елена Петрова, дочка смеется: он же спасатель, продукты чтоб не пропадали, спасает.
Говорю, что за чел, с утра "не хочу", через час сидит и чавкает.
Дочь: реально спасает продукты, спроси у него, подтвердит 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 17:59

Ольга (Свидетели Кота), ох, храни Господь Лёшку, только ему под силу вытянуть меня за уши туда, куда надо.
Ну, я стараюсь конечно же.

Валентина 25.09.2022 18:09

Удивили с почкой, да. Значит, и у меня надежда есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 18:12

Валентина, я трепетала в ожидании вердикта. Левая почка была на уровне левого яичника.. Думаю, ну, хана.. А она 👍

Ирина Макс 25.09.2022 18:13

Очень рада что есть сдвиги в хорошую сторону. Прямо бонус получила от почки! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2022 18:14

Ирина Макс, маленькие радости скрашивают жизнь, которая у всех нынче волнительная.

Ирина Макс 25.09.2022 18:19

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), это точно! У меня была тоже радость когда на УЗИ обнаружился всего один камень в желчном. С улыбкой

Милая людям 26.09.2022 05:25

Галина, у вас в меню" Рыбий жир из печени трески". Это таблетки или реально жир?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2022 06:34

Милая людям, реально жир, слитый из банки печени сорта ультрамарин.

Может в аптеке тоже какой продается. Как кончается, D3 в каплях. Мне доктор сказал, что пить пожизненно и не льстить себе огородными солнечными ваннами необходимое не наберу.