ГалинаЯ (ИМТ 25,3)
23.09.2022 10:29

Дневник питания за 23.09.2022

А я на службе, день отдыха от дома.
Фото сегодня и 2,5 года назад..

Все стройнеющие любят фото "до" и "после", я не исключение. Лишний повод себя простимулировать и похвалить, сказать что всё было не зря. И когда читаешь, что скучно нам жить, едим скудно и не то, что душа попросила сию минуту, от этих слов нападает гомерический хохот. Кто хочет, тот хочет.. и пути свои проходит сам, и радуется достижениям. Например, после обильного застолья порадует обильный.. стул, привес, и воспоминания о поданных вчера блюдах. Мне это уже не важно. Общаться с людьми я могу и под яблочко, если компания мне интересна. Моя цель- здоровье и красивое тело. Надеюсь, боженька одобрил и помогает.

Вчера тренировка была на низ, она для меня труднее, чем верх. Но тем больше стимул расти и добиваться успехов. Главное, прогресс есть. Тренер молодец, стимулирует перемежая строгость с шутками, что разряжает обстановку. Всё же мне очень повезло с тренером. Надеюсь не накосячить и пройти с ним хотя бы год, и стать не случайной подопечной, а тем, кем он сможет хоть чуточку гордиться. Ведь нас, возрастных, добившихся хороших результатов, по пальцам посчитать.

Про браслет. Мы с ним тоже подружились. Как говорила Оля, бегучести он вам добавит. Я больше не хожу медленно, кроме как ночью до туалета 🤣. Нашла себе повод вечером пройтись быстро-быстро за водой к автомату. Часто там встречаю семейную пару "пингвинов", они такие трогательные, за ручку медленно гуляют, на сон грядущий подышать, и ужин протряхнуть. А ведь им едва за 40 лет.. и повадки пенсионеров. Хорошо, хоть вдвоем за ручку.

По рациону. Сложила с вечера, буду есть по аппетиту и компоновать, как хочу. Постараюсь и пройтись по территории в хорошем темпе несколько раз. Завтра у меня день замера и взвешивания в зале. Тренер см сам замерит и в табличку внесет, и взвесит.. Эх, волнуюсь, дома я сантиметр могу подтянуть или ослабить, тут шопапасказал, то и закон. Каков сдвиг за две недели? Но показатели на тренировках растут. Остальное подтянется, если не буду переедать, а я не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Пирог на сковороде
300
435.3 40.8 17.4 25.8
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7
Яблоко
243
114.2 1 1 23.8
Борщ южный 02.01.
0
0 0 0 0
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 45
Матильда 23.09.2022 11:12
Мне нравится ваш цвет волос, Галина. Молодит вас
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 11:19
Матильда, спасибо, Вика. Типа сюда иду.
Матильда 23.09.2022 11:34
Полынь 23.09.2022 11:44
Вы очень хорошо выглядите
Ирина 23.09.2022 12:02
Как же свеженько в этом цвете) Но мне почему-то хочется, височки потоньше сделать. Это наверное, зарытый в 2007году, парикмахер, во мне проснулся. На самом деле, очень хорошо.
Женя 23.09.2022 12:03
Волнуетесь, как школьница перед ЕГЭ.)
Галина, помолодела лет на 25-30) тренер первый раз измерять будет, или уже делал замеры?
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 13:00
Ольга (Свидетели Кота), второй, сверка будет, куда идем.
Ирина Макс 23.09.2022 13:11
Всё правильно. Твои слова напечатать и на стенку повесить. Истину глаголишь! А на фото выгладишь ягодкой-малинкой, лет на 20 моложе стала! На старом фото даже брови старые! Будем ждать как пройдут замеры. Интересно аж жуть!
Светлана. 23.09.2022 13:13
Вы молодец.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 13:20
Ирина, тут всё проще. У меня волосы вьются, и висок длинненький если клеем не приклеить, будет как у еврея пейсы крутиться..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 13:22
Женя, ну как-то так. Вчера дома селедка с картошкой была, я рот открыла, и закрыла.. Воду задержит, и отвес не зачтут.. Не ела.
Женя 23.09.2022 13:30
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), Ну, это жёстко, как по мне.(
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 14:45
Женя, тебе меня не понять, детка. Мы на разных полюсах.. А кроме солёного что, еды в доме нет? Я знаю, что один кусочек селёдки в 15 гр это не еда, а пачкотня. А 100 гр дадут привес от воды приличный, испытано. И я завтра что буду, как школьница: я учил, но не запомнил? Ага, я не вес добавила, то селедка воду любит..
Наталья 23.09.2022 14:49
ГалинаЯ (ИМТ 25,6),У меня та же проблема многие стрижки из за вьющихся волос не могу, а хотелось бы)
Женя 23.09.2022 14:54
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), Ну, мне привесы от воды тоже не в радость. Путают.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 14:59
Ирина Макс, ах, Ира, как перед первым свиданием в 15 лет. Сказал, если вес/объем не дадут положительной динамики, будем разбирать рацион досконально. А если динамика будет, продолжим с вашим рационом, вмешиваться не стану.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 15:07
Наталья, я уже "многие" совсем не хочу, лысые больше всех понравились.
Ирина Макс 23.09.2022 15:08
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), мудрый он и правильный. Повезло с тренером не формально подходит.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 15:09
Светлана., спасибо.
Валентина 23.09.2022 15:12
Похожи☺
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 15:13
Ирина Макс, он на это ответил, что я ко всем с душой и желанием достигать успехов. Но если кто приходит просто отдохнуть и помахать ручками, это их выбор, и я тоже отбываю время, расслабляюсь. Такие всегда временные и охладевают быстро. Или уходят в свободное плавание на кардиотренажерах.
Ирина Макс 23.09.2022 15:16
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), в любую секцию сначала приходит много народа, а потом остаются единицы.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 15:21
Ирина Макс, ну, зал огромный, тренеров 7, люди есть, но не толпятся. Очередь к тренажеру редко двое, больше без очереди
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 15:23
Ирина Макс, вот в четверг днем было.
Ирина Макс 23.09.2022 15:51
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), это же отлично!
Ирина Макс 23.09.2022 15:52
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), мне кажется идеально. Я не люблю, когда много народа, даже на улице.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 18:10
Ирина Макс, а кто любит? Только вчера тренер рассказывал, что есть зал рядом с университетом, его зовут чёрным. Там яблоку негде упасть, хоть зал огромный. И русской речи не слышно, африканцы, азиаты, китайцы, корейцы, кого только нет. Университет же международный. Даже представить сложно, слава богу, что у нас не так. Тут главное, чтоб зал рентабельным был, чтоб не закрыли. Залу только год со дня открытия. Мне удобно по транспортной развязке, и цены гибкие. Студентам и пенсам 700 в мес.
Ирина Макс 23.09.2022 18:14
ГалинаЯ (ИМТ 25,6),
ГалинаЯ (ИМТ 25,6) написал:
700 в мес.

Вполне доступно. Если кто-то когда-либо говорит, что дорого, я обычно отвечаю, что экономить надо в другом месте и на других вещах.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 18:21
Ирина Макс, 100500%
Я знаю десятки пунктов, где люди не экономят, а надо бы.
Когда заикнулся мне один родственник, типа стоит ли столько вкладывать в кач, я ответила, что пока это мне в кайф, и на пользу, это нормально.
Дорого, если недоступно.
Ну и добавила, пойдем посмотримся в зеркало, и ты скажешь, кто из нас правильнее экономит на себе. Больше тему не поднимал 🙏
Ирина Макс 23.09.2022 18:30
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), правильный ответ! Многие не задумываясь тратят деньги на курево и водку, а на что-то полезное потраться - жаба душит.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 18:33
Ирина Макс, потому, что у денег глаз нет, куда их суют, туда идут.
Елена Петрова 23.09.2022 18:39
Женя,Галина молодец,я тут то белков перебрала,то 2 дня огурцами солеными хрустела,итог-ноги и живот отекли.На весы не полезу-нечего пугаться
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 18:50
Елена Петрова, я даже протеин редко развожу, белков хватает из еды, даже и избыток порой. Я б и больше съела, да опасаюсь за почки. 140 гр залетает как здрасьте.
Елена Петрова 23.09.2022 18:53
ГалинаЯ (ИМТ 25,6),да почки если посажены здорво на белок реагируют
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 18:54
Елена Петрова, я знаю это. Но пока тьфу-тьфу, ничего не замечаю
Женя 23.09.2022 19:05
Елена Петрова, Никто ж и не отрицает, что молодец.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 20:02
Женя, мы все тут молодцы, просто в разном весе и на разных этапах пути.
Ирина 23.09.2022 21:20
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), ага) У меня так же. Поэтому, либо брить, либо отпускать. 😁
Алин@ 23.09.2022 21:26
Отлично выглядишь! Жду замеры, от меня 💐 браво👍
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 23.09.2022 21:36
Алин@, спасибо. Сама жду.
Дарья 24.09.2022 16:53
Обожаю фотки «до и после». Они не только вас мотивируют, мы все подзаряжаемся 🌺
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 24.09.2022 17:00
Дарья, охххххх, только закончила в зале.. Два часа трени, потом полчаса дорожки в гору, класс.. За две недели всё же 1 кг по весам зала сбросила. Чем подтвердила своё право продолжать по своему рациону. Идем дальше.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги