ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.09.2022 19:28

Дневник питания за 15.09.2022

Сегодня тренировка, перед ней обед за 2 часа, всё по расписанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Овсяноблин ГалинаЯ	121	276.2	14.9	13.3	23.4
Малина	156	71.8	1.2	0.8	12.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Тыква сушеная	20	66.3	1.5	0.1	14.3
Итого	752	669	42	27	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПиццаДня	157	249.8	16.6	16.8	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	523	355	19	26	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	340	276	33	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	350	157.2	13.7	5.3	11.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	750	293	20	7	30
Итого за день	3465	1594	115	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.09.2022 19:35

ПиццаДня на фото?

Валентина 15.09.2022 19:38

Пусть дорога будет лёгкой

Женя (хочу -20 кг за год) 15.09.2022 19:43

Галина, Вы такая молодец! Видела вас года полтора на другом ресурсе, и теперь увидела Вас здесь. Я Вами восхищаюсь, мало того, что добились своей цели, так ещё и в зал ходите😍💪 Вы настоящий боец и лучший мотиватор!

Ирина Макс 15.09.2022 20:08

Ради такого тренера можно горы свернуть. Вот, Галь, как повезло с тренером! С ним ты обязательно добьёшься желаемого! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 20:30

Женя, ну да

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 20:31

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), интересно, где ж меня видели..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 20:36

Ирина Макс, ты знаешь, мне его бог послал. Когда думаю про него, первое слово, что приходит на ум: светлый. Знаешь, есть люди мутные, есть тёмные, думаю и черные есть. А этот какой то взрослый, развивший в себе многие качества, и с чем-то сохраненным детским. Думаю, через годик он скажет, что и ему со мной повезло. Надеюсь.

Ирина Макс 15.09.2022 20:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже вижу людей в цветах и думаю, что он зелёный, светлый и яркий, как весенняя травка. Бывают люди голубые, бывают красные. А бывают коричневые, эти - опасные.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:
через годик он скажет, что и ему со мной повезло

Уверена, что уже сейчас он так думает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 20:55

Валентина, ох, не видела я легких-то дорог. Всего трудом своим добиваемся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 20:57

Ирина Макс, говорит, часто люди добиваются результата, и похеривают всё. Очень обидно видеть такие результаты, словно твой труд обесценили. Может и со мной опасается пока, сверну флаг, и на пенЗию..

Ирина Макс 15.09.2022 21:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),

ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:
сверну флаг, и на пенЗию..
Ага! Огород копать... Но ты не из тех. Ты - борец! Значит, он это позже узнает.

Женя (хочу -20 кг за год) 15.09.2022 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дневник зожника тот же самый разработчик у него

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 21:20

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), я так и подумала, потому что только там аватарка и ник идентичны этому.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 21:21

Ирина Макс, да видит он уже, что я боец, видит.

Ирина Макс 15.09.2022 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Широкая улыбка

Валентина 15.09.2022 21:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), аналогично

Матильда 15.09.2022 22:29

В день трень калорийность прибавляете, Галина?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2022 00:04

Матильда, физиологический уровень + то, что затрачено на трене. Уточнила отдельно у тренера, он ответил, идем как шли, всё хорошо у вас, главное не нарушайте то, что пишете. В следующую субботу контрольное взвешивание и замер. Если идем по плану верно, и будет динамика нужная нам, продолжим. Раньше он не контролировал вес/см сам, мне доверял. Сейчас сказал, доверяй, но проверяй, так оно четче график и в конце концов, я отвечаю за результат.