ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.09.2022 19:25

Дневник питания за 08.09.2022

День агрофитнеса. Устала больше, чем в зале. Раскатывалась потом на полу на массажном валике. Полегчало..

Собирала малину, тазик 8 литровый набрала, в морозильник отправила.

Ягоды до 5 гр штука.

Умные весы определили меня пока как старушку-молодушку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	200	55	3	2.6	4.8
Отруби ржаные экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	215	127	4	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Манго	123	73.8	1	0.5	16.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	126	58	1	0.6	10.5
Ежевика	87	29.6	1.3	0.4	3.8
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Итого	828	419	29	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	163	157.8	34.2	2	0.7
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Лечо с кабачком	35	14.2	0.4	0.5	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	504	349	37	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Морковь тушеная	86	106.1	1.4	7.9	7.1
Зелень микс	8	2.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	551	318	14	24	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3548	1218	86	47	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 08.09.2022 19:29

Старушка-молодушка 🤣😀 украду ))

Римма Амировна 08.09.2022 19:29

Галина, хороша малина! И Галина тоже хороша! 🤗 А малина ремонтантная?

Валентина 08.09.2022 19:33

Здорово! Возраст Вашего тела моложе Вас!

Продуктовый адвокат 08.09.2022 19:34

Мне тело застряли на пять-шесть лет, когда мне было 12-13..

Валентина 08.09.2022 19:40

Галина, молодец! Трудяга! Сама себя сделала, респект!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 19:41

Римма Амировна, ремонтантная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 19:41

Валентина, я в пути

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 19:42

Дарья, ну а как ещё себя назвать.. Бабуся 💪🏋️‍♂️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 19:43

Валентина, будет и лучше, дайте время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 19:43

Женя, ты ещё удивляешься, что мама тебя отпустить боится🤣

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 19:58

Вот говорила ж по мышцам хорошие показатели) как в воду глядела 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 20:09

Оля, я даже сама не знала, насколько я сильная по сравнению с приходящими новичками. Поняла только по лицам тренеров, и по их комплиментам.
Мне казалось, что я обычная, как все. Теперь уже Алексей привык, и просто работаем. Но иногда всё же говорит, что хоть я вас и гоняю, и строю, но вы большая молодец для своих лет. Лишь дает мне отдых не минуту, а две между подходами.

Ольга (Свидетели Кота) 08.09.2022 20:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), то ли еще будет 🤩

Марина 08.09.2022 20:10

Галина, а как эти умные весы определяют сколько жира а сколько мышц?

ОКСАНА 08.09.2022 20:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Бабуся и старушка, это точно не про Вас.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 20:11

Марина, не знаю.. Поищите в сети.. Я не специалист по биоимпедансу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 20:13

Марина, более того, жир висцеральный, это внутренний. И другой жир, подкожный. Его у меня 1,3 очень лишние, и среднелишние еще 5-6 кг..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 20:14

ОКСАНА, почему? У меня старший внук женат, могу и прабабушкой стать внезапно

Марина 08.09.2022 20:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я так поняла они ориентируются на ИМТ. А потом когда больше взвешиваний они уточняют.

ОКСАНА 08.09.2022 20:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот с правнуком зажигать и будете. Интересно незнакомые какой возраст вам дают?

Ирина Макс 08.09.2022 20:28

Хороша малинка! Хорошо

Римма Амировна 08.09.2022 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня Шапка Мономаха, ремонтантная, тоже👍, вся увешана малиной. Замораживаю, вся конечно не вызреет, у нас же Урал, но говорят можно ветки срезать и поставить в воду на дозревание. Попробуем..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 20:45

ОКСАНА, я не спрашиваю ж у незнакомых, как и у знакомых. Думаю, что мой возраст при мне, я не пытаюсь выглядеть молоденькой, я хочу себя чувствовать таковой. Моя цель стариться достойно, не вызывая жалости к немощи. Сейчас, когда голова белая, место в автобусе уступать стали. А когда полгода назад каштановый цвет был, не очень то уступали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 20:48

Марина, ага, а как ИМТ определяет вес скелета?
Что с количеством взвешиваний что то меняется, если мы меняемся, это ясно. Но насколько я знаю, там импульс используется.

Марина 08.09.2022 20:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), весьма усредненно, по окружности запястья. Про импульс, не знаю, почитаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 20:54

Марина, умные весы и запястье, как это связано? Речь то про них

Марина 08.09.2022 20:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), прикольно про импульс. Почитала

Марина 08.09.2022 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну да🤔

Марина 08.09.2022 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), всё я тоже такие хочу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2022 21:06

Марина, Умные весы XIAOMI Mi Body Composition Scale 2, Xiaomi https://www.wildberries.ru/catalog/9119091/detail.aspx