ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.08.2022 19:29

Дневник питания за 07.08.2022

Смотрю, народ худеет, сушку проводит, я по весу топчусь на месте. Тренировки через день, после отдыха перед тренировкой 63 кг, утром после трени на полтора кг больше.. Я знаю, что это отек мышц, потому довольствуюсь тем, что тело крепчает, более плотное. А вот лицо, подбородок, шея и ключицы очень явно улучшаются. 10 недель моих занятий в тренажерном зале (через день) принесли много положительных эмоций, и явное изменение тела к лучшему. Вчера тренер мне сказал, что силовые на плечи, спину, руки косвенно влияют на мышечный корсет верха(лицо, шея, подбородок), потому не удивительно, что меняется лицо к лучшему. Я счастлива!
Перелистала свои фото за последние не три, а все десять лет, и поняла, что стала выглядеть лучше. Сказка, да и только..
Первое фото до начала тренировок, второе через 10 недель. Год, два, три назад вообще смешно смотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	455	286	26	14	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	92	31.3	1.4	0.5	4
Крыжовник	112	50.4	0.8	0.2	10.2
Слоёный торт	126	285	7.7	13.5	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	680	370	9	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	202.1	17.6	6.8	15.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Зелень микс	10	3	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	172	164	37.3	1.3	0.7
Итого	689	407	57	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	112	144.5	12.7	3.1	16
Салат помидор/зелень	142	36.4	2.1	0.3	5.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	629	236	15	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ореховая смесь "полезное печенько»"	18	96.9	3	7.7	3.9
Итого	368	100	3	7	4
Итого за день	2821	1400	111	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.08.2022 19:34

А это Вы?
Поразительно, как изменились. Лицо не подкалывали?

Ирина Макс 07.08.2022 19:34

Ты повернула время вспять! Удивленно

Лучше чем сейчас ты раньше не выглядела! Совсем другой человек и физически и, думаю, ментально тоже изменилась. Отсюда и такая сильная разница!

Дарья 07.08.2022 19:34

Как собственная сестра, похожа, но другая. Очень заметна разница. Я тоже замечаю в лице изменения, но по фото они не заметны.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:36

Марина, ничего не делала. Мысль была, чтоб зимой, когда сушку буду проводить, потом.. Нет смысла сейчас, есть хорошая подвижка без подколов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:38

Ирина Макс, прикол.. 16 и 20 лет..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:39

Марина, к стыду своему, я ни разу в жизни не была у косметолога.. Пора может..

Ирина Макс 07.08.2022 19:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот, твоя внешность стремится к тебе двадцатилетней! Молодеешь на глазах. Большая разница фото этого года не только в окраске волос и овале лица но и во внутреннем приобретённом спокойствии и мудрости!

Марина 07.08.2022 19:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вау

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:43

Дарья, я думаю, ты просто не пробовала делать фото и сравнивать.
А на работе те, с кем я работаю, мне говорят: ты не была такой, не помним, это не ты.. А что фото в офисе, это мимо кассы..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:45

Марина, значит, у меня есть возможность что то улучшить.. Ну раз не начинала С улыбкой

, начать можно С улыбкой

Галина 07.08.2022 19:45

Не перестаёт удивлять, отличное преображение. Если до осени доживу, то пойду тоже в тренажерку. Лицо страшно пообветшало и шея тоже, дряблое тельце можно одеждой скрыть, а вот лицо надо тренить. Спасибо за мотивацию

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:47

Ирина Макс, вооот, именно это, изменения внутри. А это дает картинку во вне..

Продуктовый адвокат 07.08.2022 19:52

Преображение, конечно, заметное. Хотя на других фото лицо не плохое, а просто другое (ну, на последнем уже не очень).
На предпоследнем фото Вы напомнили мне мою бабушку... Хоть и совсем не похожи. Просто уютно стало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:55

Галина, удачи. Начните обязательно.

Ирина Макс 07.08.2022 19:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, вижу, ты меня с полуслова понимаешь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 19:58

Женя, была настоящая бабушка, стала несколько не та С улыбкой

Продуктовый адвокат 07.08.2022 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну, да.) На фото бабушка, с которой только пирожки и ассоциируются.🤭
А теперь бабушка, с которой и погонять на велике можно, и с мячом поиграть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 20:17

Женя, 🤣🤣🤣

Светланка 07.08.2022 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто потрясающе, стройность Вам к лицу) выглядите намного моложе.

Продуктовый адвокат 07.08.2022 20:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот именно с этим ассоциация.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 20:21

Женя, толстенькая бабушка, печет блинчики и пирожки, это привычнее

Катерина 07.08.2022 20:22

Галя, ты на француженку стала похожа!🥰❤

Продуктовый адвокат 07.08.2022 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну,да. Хотя сейчас уже привычно видеть бабушек, бодро идущих с двумя палками.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 20:23

Катерина, меня за глаза давно зовут Эуропа..

Катерина 07.08.2022 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), выглядишь супер!👍

Лаванда 07.08.2022 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какая шикарная коса. У меня тоже такая была. Мама не разрешала подстригаться, а так хотелось. Как замуж вышла так и отрезала, да ещё химическую завивку сделала. Точно как баран кучерявая была. Надо было маму слушать))) мама плохого не посоветует.

Валентина 07.08.2022 21:21

Вы прямо машину времени изобрели! Замечательный результат. Не знаю, будет ли у меня возможность пойти осенью в тренажерку. Не получится если, буду дома заниматься. Хотя это не то.

Прожорливый кролик 07.08.2022 21:23

Молодеете с каждым годом!)

Ольга 07.08.2022 21:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), выглядите шикарно!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 21:37

Лаванда, у меня две косы были, на фото почему-то вторую на спину закинула.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 21:42

Прожорливый кролик, жир всех старит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 21:43

Ольга, благодарю. По возрасту, и сравнив с тем, что было, выгляжу хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 21:45

Валентина, сама не ожидала такого результата. Если зал недоступен, эспандеры тоже хорошо.

Ната 07.08.2022 21:46

Была обычная советская пенсионерка, а стала европейская леди на заслуженном отдыхе 👍 Похоже, да, смена образа мышления и жизни меняет внешность сильнее всяких ботоксов-шмотоксов😀 ваш нынешний образ великолепен: дама, понимающая, чего она хочет, и делающая для этого то, что ей нужно👍Это достойно восхищения!👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 21:53

Ната, пенсионерка российская, советской была моя бабушка..
Да, наконец поняла, что надо делать то, что хочешь сейчас, хватит уже ждать. Всю жизнь ждала детей, выпускных, свадеб, внуков.. Больше не жду, живу и всё

Б.О.Н. 07.08.2022 22:01

Галина, потрясающий результат!! Удивительно просто! Другой человек внешне и внутренне! Не заходила в приложение год, открыла несколько дней назад, а тут вы в тренажерном зале))) А сегодня ещё с такими фото результатами. Зажигаете)) Очень заразительно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2022 22:03

Ольга, спасибо. Трудимся потихоньку.

Светлана. 07.08.2022 22:37

Вот он,результат работы над собой.Выглядишь отпадно.

Алла 07.08.2022 22:44

Круто💯

Нина Уральская 08.08.2022 03:32

Я восхищаюсь и уважаю! Беру пример!

Валентина 08.08.2022 05:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот спасибо за наводку! Очень пригодятся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 06:32

Валентина, я раньше меньше могла придумать, как их использовать. Теперь, изучив технику в зале, нашла много аналогов с эспандерами(эластичными лентами), и некоторые упражнения не делаю в зале из экономии времени. Их я могу дома проработать. В зале то, что дома сложно или неудобно. А тяги многие с эспандерами можно делать. Есть и видеоуроки. Ну и свою фантазию включать. Кто хочет, ищет возможности.. И находит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 06:34

Нина Уральская, ну, опыт у вас есть, достигнете своего желаемого результата

Валентина 08.08.2022 07:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🔥👍🔥👍

Ирина Юрьевна Дорошенко 08.08.2022 07:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), потрясающий результат

Елена Петрова 08.08.2022 07:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),значит была предрасположенность к полноте или тоже тогда ещё неправильное питание

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 09:02

Елена Петрова, бабушка на фото слева, она меня любила и кормила. Пекла всякое, вкусное, много. Кто там про БЖУ думал, вспоминаю, там углеводы и жиры, белка следы. Как жить стала без бабушки, так хлебное и сладкое исключила, результат на лицо.

Яна 08.08.2022 09:46

Потрясающий результат! Овал лица, кожа.... Но самое главное - глаза! В них энергия молодости!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 09:59

Яна, благодарю. Появилось желание жить, а не доживать

Елена Петрова 08.08.2022 11:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),какая красивая у вас порода Хорошо

Б.О.Н. 08.08.2022 12:27

Хотела ещё спросить, Галина, а вы вот так сразу начали заниматься в тренажерном зале по роликам в интернете? Как составляете план тренировок самостоятельно? У меня затык- тренера найти не могу, без тренера не занимаюсь сама.

Валерия 08.08.2022 12:43

Прекрасно выглядите! У вас на последнем фото даже энергетика совершенно другая) Так держать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 12:51

Ольга, начала с десяти занятий с тренером. Дальше сама, вэна мзр хороший дневник тренировок, там смотрите. Ролики, люди вокруг, занятия с другими смотрю, спрашиваю порой про технику у знающих. Сегодня тренера которого ***** ценят попросила дать мне урок, будем с ним с 19.00 до 21.00 работать надо всем. Ой, там такой красавель лет 43-45, что умереть не встать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 12:52

Валерия, спасибо. Стараюсь С улыбкой

Б.О.Н. 08.08.2022 12:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина, спасибо! Возьму на вооружение ваш опыт. Ибо ж уже хочу не могу!! И надо. В конце-то концов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 13:09

Ольга, не знаю, как вам, я вошла как рыба в воду. Вижу цель, работаю, и ни до кого мне дела нет. Счастлива как никогда. Счастлива от мысли, что сегодня тренировка, счастлива, когда иду, и походка стала лёгкой, порхаю. Счастлива засыпать с ощущением, что день прошел хорошо, проработаны мышцы. Засыпая скользну по руке, боку, а он как не мой.. Тверденький такой, мышцы прямо чувствуются, особенно руки плечи. Спина имела раньше три складки, теперь одна и не такая уж глубокая. Мне это в радость. А кому в радость трясти салом, есть модели ++++++, идут как танки. Кому то это нужно..

Клубничка 08.08.2022 14:59

Удивительно но и правда всего за пару месяцев выглядеть стали моложе...Круто!

Б.О.Н. 08.08.2022 15:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хочу тоже войти как РЫБА В ВОДУ!!!Галина, не представляете как ваши подробные описания ощущений и ход мыслей мотивируют💪У меня реально появилось вдохновение! И что я тоже могу!!!
Очень рада, что заглянула сюда, а тут Вы такая продвинутая С улыбкой

)👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 15:35

Ольга, я просто иду вперед, не щимлюсь и не сомневаюсь. И меня в зале уважают именно за это. Да, года. Да, не суперэлита, есть вес лишний. Но есть главное: цель, работоспособности и воля к победе. Беру посильно, и делаю. Рацион, режим, и тренировки через день
Еще сад, огород, работа, кухня, готовка на четверых. Но через день с 18.00 до 21.00 меня дома нет, я типа на лавке с бабушками сижу и семки лузгаю, кости перемываю, или в телевизор пялюсь с дивана. А семки мои в качалке! Там я с пользой провожу время.

Алин@ 08.08.2022 18:54

Очень стильная Галина , супер 👍 💕🌹 какой лишний вес? Я не поняла !? Ты просто классная 💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.08.2022 21:22

Алин@, 156/63. Запас есть. Даже тренер сказал, что то, что мне не нравится на спине тренируется холодильником. Запереть его спиной, и не открывать. 🤣

Алин@ 09.08.2022 16:21

💐😊

Б.О.Н. 09.08.2022 20:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Отзывается ваш настрой, Галина, вызывает большое уважение! Настраиваюсь на спорт, месяца полтора, как только проснусь, иду на гору. Одеваю спортивные лосины, марки, все как положено, а там люди-спортсмены бегают-сразу атмосфера другая. Часа 1,5 активно хожу, немного бегу и заряженная домой. Потом в течение дня нахожу время на домашнюю тренировку. Только от этих действий уже ощущение жизни другое. Но дальше хочу, конечно, в зал)))) только бы ковид не помешал.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 20:33

Ольга, конечно, атмосфера среди единомышленников, другая.